6 ejercicios efectivos para fortalecer los brazos y eliminar la grasa

  • Peter Douglas
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El instinto de supervivencia hace que el cuerpo tienda a acumular grasa para tener reservas si sufrimos deficiencias vitamínicas. Esta acumulación es especialmente molesta cuando ocurre en los brazos debido a la estética..

Para evitar la flacidez resultante, es mejor entender por qué ocurre y sigue nuestros consejos.

¿Por qué necesitamos ejercicios efectivos de fortalecimiento de brazos??

En las primeras etapas de la evolución, las extremidades superiores e inferiores eran indispensables para la supervivencia; especialmente los cuádriceps y los tríceps.

En el caso de los tríceps, esto era muy importante porque era el músculo que proporcionaba la fuerza para obtener alimentos a mano..

Sin embargo, hoy no necesitamos usarlo a diario; pero genéticamente, estas partes están diseñadas para almacenar más grasa que otras y tienen una gran masa muscular..

Por lo tanto, esta grasa que no usamos convierte a la flacidez que vemos en nuestras extremidades.

Entonces, la mejor solución es combinar una dieta adecuada con ejercicios efectivos para fortalecer los brazos..

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6 ejercicios de fortalecimiento del brazo

A continuación, ofreceremos una amplia gama de posibilidades que van desde lo clásico hasta lo más original e innovador:

1. Las sentadillas o las inmersiones nunca fallan

Si eres una de esas personas que es demasiado perezosa para irse casa, Este es tu ejercicio: solo necesitas una silla y tu cuerpo.

  • Coloque la silla contra la pared para evitar que se mueva..
  • Mantén la espalda hacia ella, coloca las palmas de las manos sobre la silla y dobla los codos; para que subas y bajes tu cuerpo.
  • De esta forma, levantarás tu propio peso con la fuerza de tu cuerpo y puede eliminar la grasa.

2. ElLas flexiones son muy útiles para fortalecer los brazos.

Ciertamente, cuando estabas en la escuela, ya hiciste algo: solo tienes que acostarte y soportar tu peso en tus tobillos y brazos. Luego sube y baja tu cuerpo.

Para evitar heridas no olvides adoptar la postura correcta. Es esencial prestar atención a su posición durante este tipo de ejercicio, ya que hacerlo con una postura incorrecta puede desarrollar problemas..

3. Los pesos son infalibles.

Las pesas son muy útiles y cómodas. Puede comprar fácilmente un par para hacer ejercicio en casa cuando lo desee y mientras realiza la actividad que desea simultáneamente.

Además, los pesos le darán la oportunidad de trabajar en diferentes áreas, ya que favorecen varios ejercicios efectivos para fortalecer los brazos y eliminar toda la grasa.

4. Dale ritmo a tu cuerpo: baile flamenco

Demasiadas personas se aburren de imponerse una rutina deportiva.

Sin embargo, la pereza se vuelve divertida si agregamos música y creatividad de baile.

Como sabemos, en el flamenco las extremidades son muy prominentes, por lo que además de divertirse, los diferentes estilos del género nos ofrecerán una gran cantidad de ejercicios efectivos para fortalecer los brazos..

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5. Libera el estrés con el boxeo

Si está buscando eliminar la grasa de sus brazos y tener una vida muy estresante, el boxeo es su deporte..

Este ejercicio es cada vez más popular entre las personas con un estilo de vida agitado, ya que libera el estrés que se acumuló durante todo el día.

Los ejercicios de bolsa son los más efectivos, porque el tríceps aplica toda su fuerza al ataque, un hecho que garantiza resultados casi inmediatos sin la necesidad de combatir.

6. No todo es meditación: prueba la postura de la serpiente

Acuéstese boca abajo y levante el tronco con las palmas en el suelo..

Los brazos se tensarán hasta que estén completamente rectos para que el peso del pecho se apoyará con los tríceps.

En general, las posturas de yoga son ejercicios efectivos para fortalecer los brazos. Tiene la ventaja de ser una disciplina menos agresiva que la forma física, además de facilitar el buen funcionamiento del cuerpo..

Tenga en cuenta que ninguno de los ejercicios enumerados excluye a los demás; Así que elija los que se vean más divertidos y que mejor se adapten a sus necesidades, y en poco tiempo sus brazos caídos se habrán ido.

Si, además, te apegas a ello, la flacidez nunca más será un problema..

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