6 ejercicios para acelerar el metabolismo

Estás decidido a perder todos esos kilos de más. que te molesta cuando te ves en el espejo? Se acercan las vacaciones y desea mostrar un cuerpo de revista?

Sabemos que hay una larga lista de ejercicios, pero siempre hay los mejores, especialmente para usted..

Así que decidimos traer los mejores ejercicios para acelerar el metabolismo para que pueda tener el cuerpo que tanto desea..

Ejercicios para acelerar el metabolismo.

Recuerde que antes de realizar cualquier tipo de ejercicio, por simple que parezca, debe precalentarse para que sus músculos estén en buenas condiciones y sin lesiones..

1. Elevación del talón

El ejercicio es extremadamente fácil, algo que puede hacer en cualquier momento y en cualquier lugar de su hogar, por lo que no hay excusas. Un lo primero que debes hacer es quedarse quieto con la espalda completamente recta.

• Sin doblar la espalda, levante los talones hacia los músculos de los glúteos, como si trotara, pero sin abandonar el lugar..
• La idea es comenzar este ejercicio lentamente y aumentar gradualmente la intensidad..

2. Circuitos con velocidad

Este es un ejercicio un poco más elaborado que el anterior, ya que necesitará pequeños conos u otros elementos a su disposición..

• Debe haber al menos 5 objetos, y debe colocarlos a una distancia adecuada que le permita zigzaguear a través de ellos con rapidez.
• Para agregar dificultad al ejercicio y hacerlo muy efectivo, puedes atravesar los obstáculos y tocarlos, y luego ir hacia el otro lado.

3. Gecko

Es un ejercicio muy simple, requiere un lugar de superficie plana donde pueda hacerlo. Y además, Es un ejercicio de fuerza ideal para acelerar el metabolismo..

• Para lograr esto debes dejarlo en el piso y levantar tu cuerpo en peso muerto..
• Debes levantar el cuerpo con las manos, completamente extendido en el piso, apoyando los dedos de los pies.

En algunos lugares se le conoce como embarque.. Idealmente, debe hacer una serie de repeticiones que deberían aumentar a medida que aumentan sus puntos fuertes..

4. Lleva las rodillas al pecho

Para realizar este ejercicio, extiende una alfombra pequeña sobre una superficie plana y acuéstate de espaldas al piso.

• Una vez en esta posición, coloque las manos detrás del cuello, entrelazadas para que no se suelten..
• Ahora debe dobla las rodillas hasta que toquen tu pecho.
• Para que este ejercicio sea efectivo, debe repetirlo durante al menos un minuto..
• Luego baje las piernas y toque su abdomen mientras descansa durante unos minutos y luego comience una nueva sesión..

5. saltar la cuerda

Este es un ejercicio extremadamente fácil que seguramente ha realizado de niño sin saber que es excelente para el cuerpo. Solo necesito una cuerda y arreglo.

• Al principio debe comienza a saltar con los pies juntos, tratando de tocar su pecho con las rodillas.
• Luego puedes agregar dificultad y saltar primero en una pierna y luego en la otra durante 30 segundos.

Puede realizar este ejercicio en cualquier lugar de la casa a cualquier hora del día..

6. baile

Otro ejercicio que puedes incluir en tu vida diaria es el baile.. Debe darle intensidad a tus movimientos para que tus músculos trabajen más.

• Lo importante es mantenerse en movimiento y contraer los músculos mientras lo hace..

Recuerda que para realizar los ejercicios es esencial que tengas perseverancia y las repitas todos los días, en el mejor estado de ánimo posible. Además, no olvides tomar suficiente agua, siempre es importante mantenerte hidratado..

Con estos ejercicios para acelerar el metabolismo, la pérdida de grasa será más rápida y efectiva de lo que pensabas. Además, puede adaptar una rutina de ejercicios a sus actividades diarias en la comodidad de su hogar, sin necesidad de pasar horas en el gimnasio..

Entonces, deje que el estilo de vida sedentario y los malos hábitos trabaja para mantener tu cuerpo sano y en buena forma. Siga estos ejercicios y pronto tendrá el cuerpo que desea..