6 ejercicios para liberar la tensión de tu cuerpo

La vida diaria está indudablemente llena de momentos de preocupación y estrés.. Como resultado, estas situaciones pueden causar tensión muscular, que cuando se acumula puede causar dolor físico y una enfermedad aún mayor..

Visto que El estrés y la ansiedad son la causa principal de muchas dolencias y dolores., es muy importante deshacerse de la tensión acumulada.

¿Por qué el estrés estresa a los músculos??

Cuando el organismo está en peligro, inmediatamente devuelve una respuesta diseñada para hacernos reaccionar y, por lo tanto, nos prepara física y mentalmente para sobrevivir a una amenaza..

Esta respuesta tensa y contrae los músculos y al mismo tiempo prepara al cuerpo para defenderse.. De hecho, cuando estamos bajo un alto estrés, nuestro cuerpo no sabe qué tipo de situación nos amenaza..

Esto a menudo se debe a que las señales que envía nuestro cerebro son las mismas, ya sea un trabajo atrasado o un animal salvaje que amenaza nuestras vidas..

6 ejercicios para eliminar la tensión acumulada

Sin lugar a dudas, existe una alternativa para eliminar la tensión y el estrés. En resumen, Estos son una serie de ejercicios muy fáciles que pueden ayudar a aliviar el dolor..

Veamos, entonces, qué son:

1. Volver

• Párate y estira tus brazos sobre tu cabeza;
• Inclínese hacia atrás y deje que la columna forme una especie de arco;
• Regrese a la posición inicial;
• Repite 5 veces.

Este ejercicio es muy efectivo ya que elimina la tensión acumulada en la espalda..

2. cuello

Primero que nada, el cuello es Una de las áreas de nuestro cuerpo que más sufren de estrés.. Entonces, veamos cómo a través de este simple ejercicio podemos eliminar la tensión en esta región..

• Párate y abre las piernas al ancho de los hombros;
• Pon tus manos en tus caderas y mueve tu cabeza hacia adelante y hacia atrás como si estuvieras de acuerdo con algo;
• Haz ocho repeticiones.

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3. Cabeza y cara

A veces la cabeza y la cara se tensan por el estrés y la angustia. Así que solo un ejercicio para eliminar esta tensión.

• Párate y estira los brazos sobre tu cabeza.
• Mueve tu cabeza de lado a lado;
• Usa tus manos para facilitar el movimiento de la cabeza, lado a lado;
• Haz ocho repeticiones, cuatro para cada lado..

4. Músculos superiores

En resumen, este ejercicio es perfecto para aliviar la tensión acumulada en la espalda, el trapecio y el cuello..

• Párate y estira los brazos sobre tu cabeza;
• Luego flexiona el cuello hacia la derecha y luego hacia la izquierda;
• Usa tus manos para aumentar el estiramiento;
• Mantenga esta postura por 10 segundos en cada lado.

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5. Tensión en todo el cuerpo.

Este ejercicio puede ayudar a reducir la tensión en la cintura, la espalda baja y los músculos de la espalda baja, por ejemplo..

• Párate y estira los brazos sobre tu cabeza;
• Incline su cuerpo hacia la derecha y deslice su mano izquierda sobre su brazo derecho;
• Regrese a la posición inicial y repita en el otro lado;
• Haz ocho repeticiones, cuatro en cada lado..

6. Para descargar todo tipo de voltajes

En primer lugar, este ejercicio es Adecuado para personas con tensión física, mental y emocional excesiva.

Si es víctima de ansiedad y fatiga, o se siente muy cansado después de un duro día de trabajo, practique este ejercicio:

• En primer lugar, elija un lugar tranquilo y bien ventilado;
• Párese (también se puede hacer sentado) con los pies juntos, relaje los ojos, manténgalos medio abiertos y respire normalmente;
• La cabeza debe levantarse naturalmente;
• Deje que sus brazos caigan a ambos lados de su cuerpo. Si estás sentado, mantenlos descansando sobre tus piernas;
• Deja que tus hombros caigan hacia tus codos. Entonces las tensiones saldrán de tus dedos.
• Descargue el peso desde el tronco hasta la pelvis;
• Relaja tu cintura y luego siente tus pies fuertes y sólidos;
• Ahora, en un estado de relajación total, imagine cómo su cabeza toca el cielo mientras sus pies están firmemente enraizados en la tierra;
• Si siente que su cuerpo se balancea, no haga nada. Deje que se exprese hasta que esté quieto nuevamente eliminando las tensiones acumuladas;
• Intenta mantener esta posición durante 5 minutos.. Deja que tu mente descanse y libera tus preocupaciones;
• Después de 5 minutos, use sus manos para masajear su cara, cuello y cuello..

Por supuesto, estos ejercicios simples lo ayudarán a eliminar las tensiones que puede haber acumulado debido al estrés y la preocupación. Siendo así, no dudes en practicarlos. No te arrepentirás.