6 grandes beneficios de Pilates cada semana

¿Conoces los beneficios de hacer pilates? Cada vez más personas lo practican cada semana. Lo que comenzó como una forma de ejercicio rápidamente se convirtió Una práctica muy beneficiosa para la salud física y mental..

Entre sus beneficios, el pilates nos ayuda a perder peso, desarrollar buenos músculos, mejorar la postura y combatir los trastornos nerviosos como el estrés y la ansiedad..

En este artículo observamos los grandes beneficios de hacer pilates todas las semanas, una técnica que nos permite estar en forma sin riesgo de lesiones.

Al mismo tiempo, aumentamos la flexibilidad y obtenemos una silueta más tonificada..

6 grandes beneficios de Pilates

1. Pierdes peso gradualmente

Con pilates activamos el metabolismo, la función del cuerpo que regula el gasto energético. Al acelerarlo, aumentamos la temperatura corporal sudando y quemando calorías. De esta manera facilitamos la pérdida de peso gradualmente.

Idealmente, combine pilates con alguna forma de ejercicio aeróbico., como caminar, bailar, correr, nadar, andar en bicicleta, etc..

Por lo tanto, tendremos un buen equilibrio corporal entre la tonificación y las actividades cardiovasculares. Esta es la forma más saludable y efectiva de perder peso y no recuperar kilos perdidos..

2. Tonifica los músculos sin lesiones

Uno de los beneficios de hacer Pilates todas las semanas es que esta es una excelente manera de tonificar nuestros músculos y aumentar nuestra fuerza y ​​resistencia..

Puede funcionar de manera muy completa y específica con los diferentes músculos de todo el cuerpo. Además, hay un equilibrio entre la parte superior e inferior, a diferencia de otras actividades.

• Otra gran ventaja es que, Además de fortalecer los músculos, evitamos cualquier tipo de lesión..
• Esto es posible gracias al tipo de ejercicios que se realizan, con el propio peso corporal o herramientas livianas. Se utilizan pesos ligeros, elásticos, bolas de diferentes tamaños, bandas, etc..

3. le das forma a tu cuerpo

Al facilitar la pérdida de peso y tonificar gradualmente los músculos, podemos dar forma a la silueta. El músculo no gana volumen, solo se define más. Al mismo tiempo, los ejercicios de estiramiento y flexibilidad también mejoran nuestro estado físico..

Modelar el cuerpo nos ayuda a sentirnos bien con nosotros mismos. Las mujeres obtendrán curvas firmes y femeninas sin exceso de grasa..

En el caso de los hombres, pueden alcanzar una musculatura definida y armoniosa entre el tórax y las piernas..

4. Mejoras de postura

Los elementos que enumeramos también resultan en una mejora de nuestra postura corporal..

La musculatura tonificada del abdomen es el soporte perfecto para la espalda recta, y lo mismo es cierto a la inversa. La parte baja de la espalda y la espalda nos ayudan a mantener un abdomen fuerte.

• También se necesitan piernas y glúteos fuertes para sostener nuestro tronco. Todo nuestro cuerpo funciona de manera equilibrada..
• En ese sentido, Pilates funciona todo de manera holística para que ninguna parte del cuerpo se descompensa.

5. Aumenta la flexibilidad

Los ejercicios de Pilates siempre incluyen estiramientos. Estos se hacen al principio y al final, pero también se incorporan a las técnicas de tonificación..

Un buen estiramiento es esencial para trabajar el músculo por completo., y esto no se limita a una contracción.

Al estirar siempre, notaremos un aumento en nuestra flexibilidad. Que nos ayudará a evitar lesiones y problemas musculares y articulares.

También contribuirá a una buena postura y una mejor predisposición a hacer cualquier otro deporte..

6. Reduce el estrés

El ejercicio no solo nos ayuda a perder peso, fortalecer los músculos y mantenernos en forma. La actividad física regular trae muchos beneficios a nuestro sistema nervioso. En este sentido, nos ayuda a combatir trastornos como el estrés, la ansiedad o la depresión..

En particular, el pilates requiere buena concentración y coordinación. Estas dos capacidades obligarnos a despejar nuestras mentes y dejar de lado las preocupaciones de nuestra vida cotidiana, así como cualquier estrés laboral, familiar o emocional.

Mientras realizamos la sesión, nuestra mente se centra en cuestiones como el movimiento, la fuerza, el equilibrio o la respiración. De esta forma, La práctica de Pilates se convierte en un poderoso remedio antiestrés.