6 hábitos que causan cambios en la tiroides

La tiroides es una glándula en forma de mariposa que, aunque muchos olvidan que existe, desempeña un papel muy importante en la salud, ya que es responsable de producir hormonas para regular los procesos metabólicos del cuerpo. Hoy hablaremos sobre 6 hábitos que causan cambios en la tiroides.

La función tiroidea influye en la regulación de la temperatura corporal, la velocidad a la que funciona el corazón, el estado mental y la tasa metabólica, que determina la rapidez con que una persona quema las calorías que consume..

En resumen, el funcionamiento adecuado de esta glándula está ampliamente relacionado con la salud general..

Por lo tanto, Cualquier cambio en su funcionamiento puede causar un desequilibrio hormonal que puede conducir al desarrollo de diferentes enfermedades y trastornos..

¿Cuáles son los problemas de tiroides más comunes??

Los problemas de tiroides son 8 veces más comunes en mujeres que en hombres, y el factor de riesgo aumenta con el inicio de la menopausia..

Los principales trastornos de la tiroides son:

Hipotiroidismo Ocurre cuando la glándula tiroides no produce suficientes hormonas. Esto provoca un desequilibrio en el cuerpo que puede producir los siguientes síntomas:

• Fatiga y depresión
• Sensación de frío
• Dolor muscular
• Pensamiento lento o dificultad para concentrarse
• Problemas digestivos y estreñimiento
• Ciclos menstruales más largos e intensos.
• Aumento repentino de peso
• Piel seca y quebradiza, cabello y uñas

Hipertiroidismo: Este es un caso opuesto al anterior. Ocurre cuando se produce demasiada hormona tiroidea. Provoca los siguientes síntomas:

• Temblores, nerviosismo, irritabilidad.
• Sensación de calor
• Frecuencia cardíaca rápida e irregular
• Debilidad muscular y fatiga.
• Deposiciones más frecuentes
• Ciclos menstruales menos intensos
• Pérdida de peso repentina
• Caída de cabello
• Ojos saltones

¿Cuáles son los hábitos que pueden causar cambios en la tiroides??

Los cambios en la tiroides se deben principalmente a trastornos autoinmunes, genética y al uso de algunos medicamentos..

Varios estudios han determinado que hay Una relación entre la práctica de algunos hábitos y el riesgo de sufrir problemas de tiroides.. Esto a su vez afecta directamente el metabolismo del cuerpo y la salud en general..

La inactividad física puede causar cambios en la tiroides.

Debido al estilo de vida moderno, muchas personas han caído en un estilo de vida sedentario y ponen en riesgo su salud.. La falta de actividad física diaria puede conducir a anomalías de la tiroides, como el hipotiroidismo..

La solución?

Dedicar al menos 30 minutos diarios para hacer ejercicio y evite sentarse o acostarse demasiado tiempo.

El consumo excesivo de cafeína puede causar trastornos de la tiroides

Muchas personas no comienzan su día sin una taza de café, pero lo que recomienda todo experto en salud es no consumir cantidades excesivas de este o cualquier otro alimento que contenga cafeína..

Esto puede causar cambios en el cuerpo, como problemas de tiroides..

La solución?

Evite el consumo excesivo de café y elija beber más agua y jugos naturales..

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El alcoholismo puede causar trastornos de la tiroides

Beber demasiado alcohol altera la función tiroidea y puede causar trastornos como el hipotiroidismo..

La solución?

Evita este tipo de bebida o, si la bebes, hazlo con moderación.

Fumar puede causar trastornos de la tiroides

Los cigarrillos y su humo contienen sustancias tóxicas, como el tiocianato, que pueden causar problemas graves de tiroides., especialmente en aquellas personas que tienen algún factor de riesgo.

Lo más preocupante es que a las personas que tienen el hábito de fumar les resulta más difícil controlar los problemas de tiroides en comparación con aquellos que no fuman..

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La solución?

El fumador debe hacer todo lo posible para dejar este hábito para mejorar su calidad de vida y controlar el problema.

Además, los no fumadores deben evitar estar cerca de personas que fuman.

La deficiencia de yodo puede causar trastornos de la tiroides

La deficiencia de yodo es una causa importante de problemas de tiroides, especialmente en el caso del hipotiroidismo.. Este elemento es necesario para que la glándula produzca hormonas tiroideas y funcione correctamente..

La solución?

Aumente el consumo de yodo con una dieta que incluya alimentos como:

• Sal marina
• Pescados y mariscos
• Frijoles blancos
• Algas marinas
• Ajo y cebolla
• Productos lácteos como yogurt, leche y queso.

El estrés puede causar cambios en la tiroides

El sistema endocrino es sensible al estrés físico y emocional. y cuando estos son muy intensos pueden causar cambios en la tiroides.

La solución?

Aprenda a controlar situaciones estresantes practicando alguna técnica de relajación o realizando alguna actividad física que genere placer.