6 hábitos que están dañando tu cuello

  • Robert Patterson
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El dolor de cuello posterior afecta al 67% de la población.. ¿Eres parte de este grupo de personas? ¿Reconoce qué hábitos están dañando el cuello? ¿Qué haces para evitar que esta molestia persista??

Este dolor generalmente es causado por actividades relacionadas con movimientos repetitivos o posturas cervicales prolongadas. Esto puede causar una sobrecarga, lesión de ligamentos o espasmos musculares del cuello..

La mayoría de las veces tenemos hábitos que dañan nuestro cuello. Quizás muchos de nosotros nunca lo hemos pensado, o hemos experimentado situaciones que ya sabemos que son negativas para la salud pero que no las asociamos con el cuello..

En este artículo hablaremos sobre estos hábitos y situaciones. Descúbrelos y cambia lo que sea necesario para tener una vida más cómoda y agradable. Compruébalo!

La inactividad física puede dañar el cuello

La falta de actividad física daña todo el cuerpo.

La inactividad física es uno de los hábitos que dañan el cuello porque interfiere con el metabolismo del disco intervertebral, que necesita movimiento para mantener el equilibrio vital de las células.

Así como la estructura de la columna permite y facilita el movimiento, su ausencia la perjudica. El resultado será un dolor a lo largo de la columna que se sentirá particularmente como una molestia en el cuello..

La forma de evitar esto es moviéndose más. Hacer cualquier actividad física es válido:

  • Caminar
  • Correr
  • Nadar
  • Baile
  • Practicando yoga

Pero recuerde no exigirle demasiado al principio. Si no hace ejercicio en este momento y quiere una rutina súper intensa de repente, podría terminar lastimándose no solo el cuello sino también las rodillas y la columna vertebral..

Lea también: 6 técnicas para mantener la postura de la columna vertebral

Tener mala postura

El dolor de cuello afecta a muchas personas, y la computadora puede ser solo parte del problema. Muchas veces, las sillas de oficina no son compatibles con la curvatura natural de la columna.

Debido al insuficiente soporte lumbar y la falta de apoyabrazos, cualquier persona que trabaje frente a la computadora se ve obligada a inclinarse e inclinarse sobre los asientos..

Este es uno de los hábitos que dañan el cuello porque crea una curvatura en forma de C en la columna vertebral. El resultado es una presión adicional sobre la nuca y los discos lumbosacros..

Idealmente, debe tener un lugar de trabajo adaptado ergonómicamente para que su postura sea mejor y no afecte su salud. Además, intente configurar una alarma para cambiar de posición cada 30 o 40 minutos.

Esto permitirá:

  • Flujo de sangre
  • Mejora la circulación
  • La columna tiene la oportunidad de descansar.

La postura también se ve afectada por otras situaciones. Factores como el uso de zapatos inapropiados y llevar bolsas pesadas y mochilas también contribuyen a una mala postura..

Recuerda eso No debemos llevar más del 10% de nuestro peso.. Aunque a veces es difícil, se deben tomar precauciones, especialmente con niños que a menudo llevan mochilas pesadas..

Fumar

El tercero de los hábitos que dañan el cuello seguramente sorprenderá a muchas personas. Varios factores, desde el cáncer de pulmón hasta la diabetes, están relacionados con el tabaquismo. Ahora agregue también dolor de cuello crónico a esta lista..

Fumar causa deshidratación de los discos de la espalda y el cuello y acelera su proceso degenerativo.. Esto puede causar hernias de disco o presión, lo que puede alterar el funcionamiento adecuado de la columna vertebral..

Este mal hábito también causa la obstrucción de los vasos sanguíneos. Esto es preocupante porque con el tiempo llega menos oxígeno a la columna vertebral y los discos..

¿Estás obsesionado con tu celular??

Escribir mensajes de texto no solo lastima tus pulgares. Cada vez que mira hacia abajo para usar su teléfono celular, ejerce mucha presión sobre los músculos del cuello.

Su cabeza pesa aproximadamente 5 kg, por lo que es difícil moverla desde una posición más baja a una posición adecuada..

Disminuir el tiempo de pantalla y usar el teléfono a la altura de los ojos son dos opciones para resolver el problema..

Consumo excesivo de alcohol.

No es sorprendente que dormir torpemente pueda provocar dolor de cuello al día siguiente. Esto puede suceder de vez en cuando, y la posibilidad aumenta si bebe demasiado.

He aquí por qué: las personas cambian de posición varias veces por la noche, pero, las personas intoxicadas tienden a moverse menos mientras duermen.

Esto significa que el cuerpo puede quedar atrapado en una posición incómoda y tensa para su cuello por un tiempo. Para evitar esto, bebe tanto alcohol como no puedas perder el control sobre ti mismo..

Averigüe: ¿Qué le sucede a su cuerpo cuando deja de comer azúcar y alcohol durante un mes?

Si es posible, evite el alcohol..

Tu cama y tu almohada no están bien

Otro hábito que daña el cuello es dormir con demasiadas almohadas o con tipos muy bajos y suaves. Esto afecta la alineación de la cabeza con la espalda y, por lo tanto, el cuello..

Un colchón blando es otro error, ya que crea puntos de presión en la columna vertebral. Una muy dura tampoco encaja, porque la columna tiene sus propias curvas que deben acomodarse.

La elección correcta si un colchón firme y almohadas ergonómicamente diseñadas para mantener la cabeza alineada con la columna vertebral.

Evita los hábitos que están dañando tu cuello

¿Has identificado tus malos hábitos? Entonces es el momento de reemplazarlos por otros mejores. Tu salud te lo agradecerá!

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