6 maneras de cuidar el cuerpo para tener un equilibrio físico y mental

  • Christopher Wilcox
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Atrás quedaron los días en que creíamos que cuerpo y mente eran dos cosas totalmente separadas. Hoy sabemos que el cuerpo, el alma, la mente y el corazón forman un todo indivisible y deben ser tratados como tales. Aquí hay seis formas simples de lograr el deseable equilibrio físico y mental en su vida..

1. Ejercicio regular para obtener el equilibrio mental y físico.

Caminar, nadar, practicar deportes ... El ejercicio regular es el consejo número uno para cualquiera que quiera tener una vida plena y equilibrada. Entre los beneficios de esta práctica, podemos mencionar:

  • Con solo 20 o 30 minutos de ejercicio diario, ayuda al cuerpo a mejorar la circulación, a oxigenar mejor el cerebro y a proteger el corazón..
  • El ejercicio regular evitará el sobrepeso y la obesidad y, en consecuencia, las enfermedades que acompañan a estos problemas..
  • Después de hacer ejercicio, especialmente si hacemos actividades aeróbicas, sentimos un gran bienestar e incluso euforia porque el cuerpo produce serotonina, lo que evita el riesgo de enfermedades emocionales y mentales como la depresión y la ansiedad..

2. Acupuntura: cura natural

La acupuntura es un método curativo de la medicina tradicional china en el que se utilizan agujas muy delgadas para estimular puntos específicos del cuerpo..

Esta modalidad de tratamiento está aprobada por muchos médicos, por su efectividad y no invasiva, ya que ofrece pocos riesgos y efectos secundarios.. La acupuntura se ha vuelto tan respetada en Brasil que muchos planes de salud cubren el tratamiento con esta técnica ancestral..

Se cree que puede reequilibrar los flujos de energía del cuerpo, contribuyendo a la cura de diversas enfermedades como la fibromialgia, las alergias, la depresión y la inflamación..

3. Adopte una dieta saludable para el equilibrio físico y mental.

La comida tiene una influencia sorprendente en nuestras emociones y en el nivel general de energía. Tanto es así que si desintoxicamos nuestro cuerpo de todas las toxinas acumuladas después de años de una dieta inadecuada, nos sentiremos mucho mejor después de unas pocas semanas..

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Comer alimentos ricos en fibra y nutrientes favorece a todo el cuerpo. También ayuda a que los riñones y los intestinos eliminen los desechos del cuerpo y mantengan el cuerpo "limpio" por dentro..

Personas que cambiaron a dietas congeladas y comida rapida para una dieta rica en verduras y carne magra informan que se sienten mucho más felices y más dispuestos.

Otro buen consejo es evitar demasiado café y optar por tés y beber mucha agua para mantener el cuerpo hidratado.. También vale la pena reducir el consumo de azúcar y alcohol..

4. Aprende a escuchar a tu cuerpo

El apuro de la vida moderna a menudo nos hace desconectarnos de nuestro propio cuerpo, sin notar las señales que nos envía todo el tiempo..

Es posible que se sienta cansado crónicamente, pero puede que no se dé cuenta y esté bebiendo demasiado café o refresco (o chocolate) para animarse; tal vez tiene sobrepeso y tiene problemas para respirar.

O tal vez tiene estreñimiento o problemas gastrointestinales, u otro síntoma puede ser una depresión leve que le quita el disfrute de la vida..

No importa cuál sea el problema, darse cuenta de que es el primer paso para encontrar una solución.. Escucha mejor a tu cuerpo y sigue tu intuición para una vida más feliz.

5. Cuidar el cuerpo con aromaterapia.

La aromaterapia es una técnica de relajación natural basada en el uso de aromas y propiedades de algunas plantas a través de aceites esenciales..

El olfato es nuestro sentido más primitivo, estrechamente relacionado con nuestra naturaleza animal. Entonces, ciertos aromas tienen el poder de darnos una sensación inmediata de paz y relajación, que afecta directamente el nivel emocional y fisiológico.

Su uso se ha extendido por todo el mundo como tratamiento para diversos desequilibrios psicológicos y físicos. Además, El tratamiento de aromaterapia es más barato y no tiene efectos secundarios..

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6. Practica yoga para el equilibrio físico y mental.

Practicar yoga es una excelente manera de integrar mente y cuerpo, lograr el equilibrio físico y mental y desarrollar la espiritualidad..

El yoga tiene varias normas que requieren autodisciplina, tranquilidad, respeto y honestidad con uno mismo y con los demás. Una de las principales prácticas de esta antigua filosofía india es la meditación diaria y los ejercicios de respiración..

Entre los muchos beneficios del yoga, podemos mencionar:

  • Proporciona una mayor sensación de calma.
  • Reduce el estrés
  • Promover disciplina
  • Aumenta la flexibilidad del cuerpo.
  • Fortalece el sistema inmunitario.
  • Mejora la respiración
  • Tonifica los músculos
  • Integra mente, cuerpo y corazón..

Con estos seis hábitos simples verás cómo será más fácil tener una vida equilibrada con un cuerpo y una mente más saludables..

¿Cuáles son las contribuciones del yoga a la salud mental?



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