6 posibles consecuencias de comer harina refinada

¿Sabes cuáles son las consecuencias de comer harina refinada? Es parte de la dieta regular de millones de personas en todo el mundo, y aunque se han hecho advertencias sobre su consumo, muchos aún desconocen cuán perjudicial puede ser para la salud..

Este producto pasa por una serie de procesos industriales.que desafortunadamente reducen su calidad nutricional y sus propiedades.

Aunque las cantidades mínimas no causan efectos significativos, El consumo excesivo y frecuente puede causar algunas reacciones no deseadas en el cuerpo.

Lo más preocupante es que están incluidos en muchos productos alimenticios en el mercado y por eso es difícil.

Sin embargo, Es importante que todos sepan las consecuencias de comer demasiada harina refinada al menos limitarlo al máximo en la dieta.

Mucha atención!

Consecuencias de comer harina refinada

1. Aumenta el riesgo de diabetes

Las personas que comen este ingrediente todos los días tienen un mayor riesgo de diabetes en comparación con quienes eligen la harina de trigo integral..

• Contienen altos niveles de carbohidratos simples que producir picos en los niveles de azúcar no se usa como fuente de energía para el cuerpo.

2. Puede causar sobrepeso

Los alimentos preparados con harinas refinadas son responsables del aumento del peso corporal y las dificultades metabólicas..

• El consumo de este ingrediente es uno de los mayores obstáculos para quienes buscan perder peso de manera saludable..
• Sus carbohidratos disminuyen el ritmo del metabolismo. y al aumentar la glucosa en sangre, aumentan la acumulación de grasa, especialmente en la región abdominal..
• Por otro lado, ya que no están picando, aumentar la ansiedad alimentaria.

3. Hace difícil la digestión

Una de las características de estos tipos de harina es que, debido al proceso al que se someten, más del 80% de su fibra dietética desaparece.

Como resultado, después de comerlos, las enfermedades ocurren en el sistema digestivo y el colon.

• Muy poca fibra causa dificultad para digerir los alimentos y, a su vez, causa estreñimiento e inflamación..
• Por otro lado, también produce cambios en la flora bacteriana intestinal, aumento de gases, indigestión y dolor.

4. Aumenta el riesgo de enfermedades inflamatorias.

Las personas expuestas a factores de riesgo de enfermedades inflamatorias como la artritis deben excluir este ingrediente de sus planes de alimentación..

• Aunque, en porciones mínimas, no generan reacciones significativas, su consumo regular puede desencadenar respuestas inflamatorias del sistema inmune..
• Esto se atribuye a los desequilibrios que produce en la glucosa en sangre, que interfiere con las funciones que convierten las proteínas en fuentes de energía para el cuerpo.
• Cuando se acumula, genera una reacción llamada glucagón, que provoca un proceso inflamatorio en los tejidos sanos..

5. Puede causar intolerancias

Las intolerancias alimentarias generan reacciones inflamatorias en el cuerpo y una amplia variedad de síntomas digestivos que afectan la calidad de vida..

• Las harinas refinadas contienen altos niveles de gluten, Un tipo de proteína que es difícil de digerir que puede conducir a este tipo de problema..

6. Aumenta el riesgo de depresión

Si bien comer alimentos refinados produce una leve sensación de placer momentáneo, su acumulación de carbohidratos está relacionada con su tendencia a tener depresión y cambios de humor..

• Estas sustancias, que aumentan la glucosa en sangre, alteran la química del cerebro y producir una sensación de cansancio físico y mental.
• Están vinculados a los trastornos del sueño y a la reducción de la productividad durante las tareas diarias..
• Lejos de ofrecer energía al cuerpo., generar sensaciones de fatiga y somnolencia.
• Esto explica por qué, después de comerlos, algunos se sienten deprimidos y necesitan dormir..

¿Sueles consumir este alimento como parte de tu dieta habitual? Si es así, ahora que conoce las consecuencias de comer harina refinada, tome medidas para comenzar a limitar su consumo lo antes posible..

Aunque es difícil eliminarlos completamente de la dieta, hay muchas alternativas saludables que ayudan a reemplazarlas en una amplia variedad de recetas.

Aunque puede pensar que no son perjudiciales para usted, una vez que reduzca su consumo, se dará cuenta de lo beneficioso que será para su cuerpo..

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