6 trucos para mantener la memoria en forma

Para mantener la memoria en forma, debes tratar de descansar bien y tener una vida emocional saludable. Siempre escuchamos eso.

A medida que envejecemos, nuestra capacidad de memorizar se deteriora, pero ¿alguna vez te has preguntado qué hacen los actores y escritores para tener una vida profesional tan larga??

Estas son funciones que requieren mucha memoria y capacidad cognitiva. Lo mismo ocurre con otras profesiones, como los camareros o las amas de casa. Estos son solo ejemplos de tareas en las que tienes muchas cosas en mente al mismo tiempo..

Esto nos muestra que nuestra actitud tiene mucho que decir sobre el estado de nuestra memoria. La genética es un factor de influencia, pero también puede hacer mucho para mantener su memoria en forma..

Cómo mantener la memoria en forma

1. Aprende algo todos los días

Antes de que llegara el teléfono celular, todos sabíamos al menos 10 números de teléfono. Hoy apenas recordamos el nuestro, pero ¿qué pasaría si un día el teléfono fuera robado en medio de la calle? ¿Sabrías a quién llamar??

Puede comenzar memorizando el número de ciertos contactos.. Pero si tienes tiempo libre, tal vez puedas estudiar algo. Un idioma? O tomar un curso de cocina? Cualquier disciplina requiere la acumulación de conocimiento para ser dominada..

Solo necesita pensar en algo que realmente le interese..

2. Descanse para mantener la memoria en el nivel deseado.

La rutina requiere un buen descanso.. Para trabajar bien, necesita descansar. El cerebro necesita energía, lo que significa que también necesita recuperarse cuando nos desgastamos.

Deberíamos dormir al menos 8 horas por noche, pero si podemos, trata de tomar una siesta de 20 minutos. Notarás mucha diferencia durante la tarde cuando la incluyas en tu rutina..

Además de mejorar nuestro desempeño, descubriremos que nuestra actitud hacia el trabajo será mucho más positiva. Esta circunstancia favorece la relajación y por lo tanto la memorización de nuevos elementos.

3. Come bien

Este punto tiene que ver con lo que mencionamos anteriormente. La energía que la vida diaria nos exige se obtiene esencialmente de lo que comemos y de lo que bebemos. Por lo tanto, necesitamos pasar un tiempo pensando en nuestros platos y planificar bien nuestra dieta.

Si quieres aumentar tus habilidades mentales, es mejor aumentar la ingesta de ácidos grasos, como omega 3. Estos están presentes en productos como el aceite de oliva, coco, semillas oleaginosas, salmón, sardinas o atún.

4. Encuentra a tus amigos

Combatir el estrés también es imprescindible para mantener su memoria en forma. Uno Una de las mejores alternativas es la socialización.. Nos sentimos acompañados, desconectamos nuestros sistemas de alerta y, con eso, nos relajamos.

La relajación nos permite tener una mejor disposición para recordar y comprender nueva información..

Tenga en cuenta que cuando se siente solo, generalmente mantiene una actitud defensiva permanente, por lo que su mente está más preocupada por el monitoreo que por el aprendizaje..

5. Leer y ver series

Rastree algo que le interese o le agrade también una buena opción para mantener tu mente en forma. La ficción tiene muchas ventajas y esta es una de ellas. Seguir la trama nos lleva a tener muchos datos en mente. Esto se intensifica en series y sagas.

Piensa en títulos como Juego de tronos , Señor de los Anillos o Cien años de soledad. La trama nos obliga a ejercitar nuestros cerebros con los datos que incluyen. Además, es una buena actividad.

6. Practica alguna actividad creativa.

Cuando hablamos de creatividad, generalmente pensamos en actividades como escribir o pintar, pero también es necesario para cocinar, bailar, coser, entre otros.. Lo importante es poner entusiasmo en la actividad. y la mente hará el resto del trabajo.

Para inventar algo, debes combinar los elementos conocidos de una manera original. Entonces, cuanto más grande sea tu cultura, más creativo serás.

Por otro lado, estos pasatiempos ayudan a encontrar un momento para ti, para escuchar y comprender lo que sucede dentro de ti. De esta forma detectamos si hay algo que nos molesta y podemos resolverlo de inmediato, o al menos tratar de.

De hecho, podemos Resuma todos estos trucos en dos palabras: energía y aprendizaje.. Cada vez que nos involucramos en estos dos conceptos, estamos haciendo lo correcto para mantener la memoria en forma..