6 vitaminas y alimentos que pueden prevenir la aparición temprana de hilo blanco

  • Daniel Chandler
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En primer lugar, es importante decir que los hilos blancos tempranos son cabello blanco o gris que se ha vuelto de este color debido a la pérdida de melanina. 

Por lo tanto, hay 4 tipos de hilo blanco:

  • Edad fisiológica o vejez. Con el tiempo, la melanina del cuerpo disminuye gradualmente;
  • Temprano, en personas menores de 30 años;
  • Poliosis. Ocurre en áreas localizadas del cabello, como bloqueos específicos en las cejas o pestañas, por ejemplo;
  • Anular. Son las hebras blancas sueltas esparcidas sobre la cabeza..

¿La aparición de cabello blanco temprano es un problema para usted? ¿Quieres evitarlos o detenerlos? Luego aumente su consumo de los siguientes nutrientes y alimentos..

1.Vitamina B5

La vitamina B5 también se llama ácido pantoténico.. Según la investigación, este nutriente es indispensable para:

  • Forme anticuerpos que mejoren las defensas del cuerpo;
  • Ayuda a curar heridas;
  • Prevenir la aparición temprana de cabello blanco;
  • Combatir la fatiga;
  • Favorecer el buen estado de la piel, las membranas mucosas y el cabello..

Pero atención! Es importante consumir este nutriente en dosis inferiores a 6 mg durante el embarazo y 7 mg durante la lactancia..

Además, los pacientes con hemofilia deben limitar su consumo ya que esta vitamina afecta la coagulación de la sangre..

Por lo tanto, puede encontrar este nutriente en alimentos como:

  • Hígado
  • Yema de huevo;
  • Brócoli;
  • Pescado
  • Mariscos;
  • Pollo
  • Aguacate;
  • Leche.

Ver también: los beneficios para la salud del aceite de pescado

2.Vitamina B1

También llamada tiamina, la vitamina B1 es esencial para producir energía a través de los carbohidratos..

Además de participar en el metabolismo de las grasas y prevenir la aparición de cabello blanco temprano, contribuye al funcionamiento del sistema nervioso y, por lo tanto, aumenta el estado de alerta mental.

Aún más, consuma suficiente vitamina B1 previene complicaciones graves causadas por la diabetes tipo 2, problemas cardiovasculares, renales y oculares.

Es decir, para obtener esta vitamina, consuma:

  • Semillas de girasol;
  • Granos enteros;
  • Espárragos
  • Uvas pasas;
  • Maíz
  • Nueces
  • Legumbres.

3.Vitamina B12

Perteneciente al grupo vitamínico complejo B, La vitamina B12 juega un papel importante en el metabolismo., a medida que convierte los alimentos en combustible para producir energía.

Por lo tanto, lo ideal sería consumir al menos 4 mg de vitamina B12 por día..

En cuanto a la aparición de hilo blanco temprano, Esta vitamina ayuda a favorecer la repigmentación del cabello. y también ayuda a mantener el color original.

Los alimentos que lo contienen son:

  • Carne de res;
  • Pescado
  • Pollo
  • Carne de cordero;
  • Zanahoria
  • Brócoli;
  • Coliflor;
  • Mariscos.

4. hígado

El hígado es uno de los alimentos que ayuda a descomponer el peróxido de hidrógeno, culpado por la formación de hebras blancas..

También es un alimento rico en catalasa que combate los efectos del peróxido de hidrógeno y, por lo tanto,, Ayuda a mantener el color natural del cabello por más tiempo..

Sin embargo, es importante no consuma hígado más de cuatro veces al mes, ya que tiene una gran cantidad de grasas trans y colesterol que pueden ser perjudiciales para la salud.

Por lo tanto, al preparar el hígado, busque:

  • Limite la cantidad de grasa tanto como pueda;
  • Acompañarte con muchas verduras frescas.

5. Tés

Los tés en cualquiera de sus versiones contienen altas cantidades de silicio..

Este mineral tiene la capacidad de fortalece la composición del cabello y mejora su color natural.

Además, el silicio ayuda a estimular el metabolismo celular, lo que ralentiza el envejecimiento..

En resumen, todo esto previene la aparición temprana del cabello blanco..

6. aguacate

El aguacate es un excelente aliado contra el cabello blanco porque es un alimento rico en cobre. Este mineral es esencial para la producción de melanina y catalasa..

Por lo tanto, estos dos nutrientes ayudan a descomponer el peróxido de hidrógeno que se acumula en los folículos capilares y favorece la aparición de hebras blancas..

Recomendamos leer: 7 ideas para disfrutar de todos los beneficios del aguacate 

Hábitos que pueden ayudar a retrasar y prevenir el pelo blanco

Además de incluir los alimentos que mencionamos anteriormente en su vida diaria, es importante modificar los siguientes hábitos:

Primero, evite el estrés.

Llevar un ritmo de vida ligero ayudará a preservar la juventud y así prevenir la aparición temprana del cabello blanco.

Por lo tanto, una buena rutina de ejercicios es una de las mejores formas de relajarse, especialmente disciplinas como el taichi o el yoga..

Por lo tanto, intente incluir una rutina de ejercicios de treinta minutos al menos 3 veces por semana..

Pare de fumar

Fumar no solo acelera la aparición del cáncer, sino que también es un factor determinante en problemas estéticos, como:

  • La aparición temprana de arrugas;
  • Calvicie
  • Los alambres blancos.

Cuidado con las altas temperaturas.

Incluso si utiliza productos de protección de cables, el calor puede ser dañino..

Por lo tanto, aquellos que usan constantemente la secadora, la plancha o los tratamientos de belleza que ponen el cabello en contacto con el calor deben tener mucho cuidado..

De ese modo, el ideal seria use estos elementos como máximo dos o tres veces por semana. 

Protege tu cabello de los rayos UV

En primer lugar, la exposición constante al sol causa varios tipos de cáncer de piel y otros problemas..

Sin embargo, eso no es todo. Rayos ultravioleta (UV) puede dañar el cuero cabelludo hasta que aparezca el pelo blanco temprano, por ejemplo.

Se recomienda buscar un champú que proteja el cabello de los rayos UV, así como usar un sombrero y evitar pasar varias horas al sol..

Al consumir cualquiera de estos nutrientes, intente consumirlos juntos, ya que las vitaminas del grupo B trabajan juntas..

La aparición temprana del cabello blanco se puede prevenir con una dieta rica en nutrientes combinada con tratamientos naturales para el cabello..

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