6 vitaminas importantes para el crecimiento del cabello

  • Henry Lester
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Nuestros cables suelen crecer unos 15 milímetros al año., en un proceso lento y a veces frustrante. Sin embargo, muchos no saben qué vitaminas son importantes para el crecimiento del cabello, lo que puede contribuir positivamente a la salud del cabello..

Algunas personas optan por aplicar extensiones, mientras que otras prefieren usar tratamientos para el cabello o suplementos orales para cabello largo a corto plazo..

Sin embargo, la mejor opción es mantener una dieta saludable..

Recuerda eso el la belleza de tu cabello comienza de adentro hacia afuera. Por lo tanto, es esencial tener en cuenta los nutrientes que necesita para mantenerlo suave, brillante, resistente y saludable a la velocidad de crecimiento.

Para contribuir aún más a la salud del cabello., puedes aplicar mascarillas caseras a base de productos naturales. Esto proporcionará más nutrientes externamente.

Para estimular el crecimiento del cabello, preste atención a su dieta e incorpore las vitaminas necesarias, como las que se mencionan a continuación..

Vitaminas importantes para el crecimiento del cabello

1. Vitamina C

La vitamina C actúa como un antioxidante que combate la caída del cabello y mantiene el color natural..

Otro beneficio de esta vitamina es que aumenta la circulación sanguínea al cuero cabelludo, permitiendo que los hilos obtengan los nutrientes adecuados para crecer.

Algunos alimentos que contienen un alto contenido de vitamina C son:

  • Frutas como naranja, limón, fresas, kiwi y pomelo.
  • Brócoli
  • Coliflor
  • Chile
  • Espinacas
  • Perejil

Tambien Recomendamos que aplique una máscara natural a base de vitamina C para embellecer tu cabello.

Ingredientes

  • ¼ taza de jugo de naranja natural (60 ml)
  • ½ taza de jugo de limón natural (100 ml)
  • 2 cucharadas de miel orgánica (50 g)

Preparación

  • Agregue todos los ingredientes en un tazón y mezcle bien.
  • Aplique la pasta resultante sobre el cabello mojado y déjalo actuar durante 15 minutos.
  • Después del tiempo indicado, enjuague con agua..
  • Repita el procedimiento una vez a la semana..

2. Vitamina B3

Esta vitamina juega un papel importante en la nutrición del cuero cabelludo y promueve el crecimiento saludable del cabello.

Cuando no consumimos suficiente vitamina B3, nuestro cabello pierde su brillo y se vuelve quebradizo.

Los alimentos que contienen la mayor proporción de esta vitamina son:

  • El trigo y sus derivados.
  • Arroz
  • Anchoa
  • Atún
  • Pollo
  • Tomate seco

3. Vitamina B7

Esta vitamina influye en la producción de ácidos grasos dentro de las células que nutren los folículos capilares del cuero cabelludo. Consumo regular de vitamina B7 repara la fragilidad de tu cabello y contribuye a su rápido crecimiento.

Intente consumir cualquiera de los siguientes alimentos para obtener una cantidad adecuada de vitamina B7:

  • Almendras o nueces
  • Yema de huevo
  • Guisantes
  • Leche y derivados
  • Pescado
  • Lentejas

Una máscara de yema de huevo también es ideal para proporcionar a tu cabello una cantidad significativa de vitamina B7..

Ingredientes

  • 1 huevo
  • 3 cucharadas de aceite de oliva o de coco (45 g)

Preparación

  • Batir el huevo y mezclar bien con aceite de oliva o de coco..
  • Aplique la máscara sobre las raíces del cabello y masaje con dedos.
  • Déjalo actuar por 5 minutos.
  • Enjuague su cabello con agua tibia y luego lávelo con su champú habitual.
  • Repita este procedimiento. cada dos semanas.

4. Vitamina E

Es importante tener en cuenta que gran parte del estado de nuestro cabello se debe a la salud del cuero cabelludo..

En este sentido, La vitamina E aumenta los niveles de oxígeno en la sangre y estimula la circulacion, lo que es vital para el crecimiento del cabello.

Además, esta vitamina promueve la humedad en las hebras, asegurando así una mayor resistencia y protegiéndolas de daños graves..

Puede obtener vitamina E si come los siguientes alimentos:

  • Aceites vegetales
  • Cacahuetes y Avellanas
  • Brócoli
  • Espinacas
  • Semillas de girasol
  • Acelgas

Del mismo modo, lo invitamos a considerar la siguiente receta para preparar una mascarilla rica en vitamina E.

Ingredientes

  • ½ plátano
  • ½ aguacate
  • 3 cucharadas de yogurt natural (60 g)
  • 1 cápsula de vitamina E (puede encontrarla en una tienda de alimentos saludables)

Preparación

  • Mezcle todos los ingredientes y agregue la cápsula de vitamina E.
  • Moja tu cabello y aplica la mascarilla en las puntas.
  • Obtenga un masaje circular y suave con la punta del dedo en el cuero cabelludo.
  • Déjalo actuar por 10 minutos y enjuagar con abundante agua.

5. Vitamina A

Gracias a sus propiedades antioxidantes., el La vitamina A, además de cuidar nuestro cabello, protege la vista y la piel..

Incluirlo en nuestra dieta implica una mejora en la textura y el brillo del cabello, ya que estimula la producción de aceites naturales que cubren el cabello y evitan que se vuelva quebradizo..

Puede obtener vitamina A de los siguientes alimentos:

  • Zanahoria
  • Paté de hígado
  • Mantequilla
  • Quesos altos en grasa
  • Almendras

6. vitamina D

Inmediatamente después del nacimiento, muchos médicos recomiendan exponer a los bebés al sol durante unos minutos al día para obtener vitamina D..

Esto no es una coincidencia ya que esto es una vitamina importante para estimular la absorción de nutrientes.

El calcio es uno de los nutrientes vitales para la salud de los folículos capilares. Su absorción se promueve cuando se consume suficiente vitamina D..

Además de pasar un breve baño de sol por la mañana, también puede encontrarlo en los siguientes alimentos:

  • Leche
  • Cereales Enriquecidos
  • Aceite de hígado de bacalao
  • Con incrustaciones
  • Hongos
  • Queso

Otros consejos que debes tener en cuenta para cuidar tu cabello

Además de cuidar su dieta, le recomendamos que incorpore los siguientes consejos en su rutina diaria de belleza:

  • Evite el secador de pelo, rizador y rizador, una vez que el calor seca el cabello y daña el cuero cabelludo.
  • No abuse de productos químicos como colorantes, productos químicos y alisadores permanentes..
  • Protege tu cabello del sol durante los viajes a la playa o en verano. Intenta aplicar un aceite esencial para mantenerlo húmedo y protegido..
  • No te peines demasiado fuerte.
  • Asegúrate de beber suficiente agua.. De esta manera, tu cabello mantendrá su humedad natural..
  • Lávate muy bien el cabello y el cuero cabelludo. Sin embargo, le recomendamos que no se lave el cabello diariamente para evitar la pérdida continua de aceites naturales que lo mantengan saludable y sedoso..
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