7 alimentos deliciosos y saludables para incluir en su dieta

Tener una dieta equilibrada. no tienes que limitar tus comidas a combinaciones sin mucho sabor. Si bien es cierto que es importante moderar la cantidad de calorías, hay muchos alimentos deliciosos y saludables que se pueden comer sin remordimiento..

Preparar estas recetas le permite controlar la sensación de ansiedad que lleva a comer en exceso.. Además, asegura una fuente importante de energía para un mejor rendimiento físico y mental en las actividades diarias..

Lo mejor de todo, son perfectos para aquellas personas que no tienen mucho tiempo.. Estan preparados en cuestión de minutos y sus ingredientes son baratos, y generalmente ya están en la despensa de la casa.

¿Te emocionas? Descubra 7 buenas recomendaciones para alimentos deliciosos y saludables para incluir en su dieta hoy.

Alimentos deliciosos y saludables para la vida cotidiana.

1. Tostadas con crema de aguacate 

Una simple tostada de aguacate puede ser la merienda perfecta para calmar la sensación de hambre entre comidas. En verdad, Cuando se acompaña de alimentos como huevos duros, también es una excelente opción de desayuno.

• Esta simple combinación de ingredientes proporciona carbohidratos y ácidos grasos esenciales que sirven como fuente de "combustible" para el cuerpo..
• Contiene vitamina E y omega 3, nutrientes que promueven el buen funcionamiento del sistema cardiovascular..

2. Ensalada Verde

¿Quieres comer algo ligero y 100% saludable? Las ensaladas no pasan de moda! Cuando se hacen con vegetales verdes, tienen múltiples beneficios para la salud. y peso corporal.

• Las verduras y legumbres frescas contienen altas cantidades de antioxidantes, vitaminas y minerales que fortalecen las defensas para prevenir enfermedades..
• Su alto contenido en fibra mejora la digestión y prolonga la saciedad para evitar pellizcos platos rellenos de calorías.
• Se pueden combinar con atún, carnes magras, huevos y otras fuentes de proteínas y grasas saludables..

3. Sopa de verduras

Hay docenas de recetas de sopa de verduras que complementan la dieta. Es un plato típico, ideal para el almuerzo o la cena. proporciona nutrientes esenciales importantes y tiene un fuerte efecto de saciedad.

• La combinación de verduras proporciona al cuerpo fibra dietética, antioxidantes y carbohidratos fácilmente asimilables..
• Es enérgico, fortalece las defensas y ayuda a facilitar el proceso de digestión..
• Se puede preparar con la adición de carne o verduras..

4. Pasta con verduras

No lleva mucho tiempo, contiene nutrientes interesantes y se prepara muy fácilmente. La pasta con verduras es un plato ligero que se puede incluir en la dieta regular., incluso si el objetivo es perder peso.

• La pasta entera contiene carbohidratos que aumentan los sentimientos de energía y mejoran el rendimiento corporal.
• Combinados con vegetales, proporcionan una dosis extra de vitaminas y minerales que protegen el cuerpo..
• Para evitar daños a su calidad nutricional., es mejor evitar agregar grasas saturadas, como crema agria, mantequilla o queso.

5. Pechuga de pollo a la parrilla

La pechuga de pollo a la parrilla es considerada "blanda" por muchas personas. La verdad es que es una de las carnes más saludables y se puede preparar como parte de un plato lleno de deliciosos sabores.

• La clave es marinar el pollo antes de su preparación.. Entonces, con hierbas y especias, tendrá un sabor fuerte y exquisito.
• Otra opción, aunque con más calorías, es hacerlo con cebolla caramelizada o un poco de salsa..

6. Lasaña de berenjenas

¿Estás buscando un plato diferente y delicioso? ¿Qué tal una lasaña de berenjena? Aunque la receta típica es una comida rica en calorías., esta opción vegetal es más ligera y perfecta para cualquier ocasión.

• En lugar de masa, las berenjenas se usan como capas para dar forma a la lasaña..
• El interior estará relleno de verduras, verduras y salsa de queso blanco..
• Además, agregamos cebolla, ajo, espinacas y todos los ingredientes deseados..
• El resultado? Un plato lleno de fibra, vitaminas y minerales..

7. Papas al horno

En lugar de comprar paquetes crujientes, ¿por qué no preparar deliciosas papas horneadas para el almuerzo o la merienda??

• Simplemente corte las papas en tiras o rodajas y asarlas hasta que estén tiernas o crujientes..
• Luego, antes de servir, puede sazonar con especias como el cilantro o el orégano..
• Este sencillo y delicioso aperitivo. calmará los antojos que a menudo estropean la dieta.

Como acaba de ver, comer de forma equilibrada no significa restringir los sabores o los grupos de alimentos. Simplemente haga combinaciones saludables, siempre moderando las porciones.