7 alimentos que ayudan a mejorar las funciones cerebrales

El cerebro es un órgano delicado. que se encuentra en la parte anterior y superior de la cavidad craneal y que es la parte más grande del cerebro. Con eso en mente, hoy hablaremos de 7 alimentos que ayudan a mejorar las funciones cerebrales..

Es el eje de control de todo el cuerpo, ya que junto con el sistema nervioso, se hace cargo de las funciones cognitivas y una serie de procesos vitales que interfieren con el trabajo de otros órganos.

Sin embargo, no está exento de desarrollar enfermedades.y de hecho, con los años, puede deteriorarse debido a los cambios que experimenta con la vejez.

Además, como sufre las consecuencias de las toxinas y los radicales libres, su actividad celular puede verse comprometida y sus tejidos afectados..

Por eso Es esencial mantener un estilo de vida saludable y adoptar hábitos que fortalezcan sus funciones. y, especialmente, consume alimentos que proporcionan los nutrientes que el cerebro necesitapara trabajar en perfecto estado.

En este artículo queremos compartir 7 buenas opciones para que no dude en agregarlas a su dieta regular, especialmente si se siente mentalmente cansado o tiene problemas para memorizar.

Descubrir!

1. El brócoli ayuda a mejorar las funciones cerebrales

El brócoli es uno de los superalimentos que mejora la actividad cerebral, no solo porque aporta un antioxidante plus, sino que también protege al cerebro del estrés celular..

• Sus vitaminas y minerales estimular el crecimiento de nuevas células cerebrales y fortalecer las conexiones neuronales para reducir el riesgo de demencia y problemas de memoria.
• Tiene una cantidad importante de colina, un nutriente que protege las membranas de este órgano y mejora sus funciones y habilidades.

2. Las nueces ayudan a mejorar las funciones cerebrales

Famosas por su delicioso sabor y versatilidad, las nueces son una fuente de nutrientes esenciales que protegen los delicados tejidos cerebrales..

• Contienen ácidos grasos omega 3, cuya síntesis mejora la circulación y disminuye la inflamación para una oxigenación celular óptima..
• Su contenido de vitamina B y E, así como de magnesio., reducir el riesgo de deterioro cognitivo y apoyar la función del sistema nervioso para equilibrar la actividad neurotransmisora.

3. La cúrcuma ayuda a mejorar las funciones cerebrales

La curcumina, el compuesto activo de la cúrcuma, actúa como un poderoso antioxidante y antiinflamatorio, capaz de proteger las células cerebrales para reducir el riesgo de desarrollar enfermedades crónicas como el Alzheimer..

Este popular condimento fortalece la función cerebral y, al mejorar la circulación., ideal para mejorar el transporte de nutrientes y oxígeno.

Por otro lado, sus vitaminas y minerales participan en la secreción de algunas hormonas que promueven el bienestar, reduciendo el estrés y otros desequilibrios emocionales..

4. Los tomates ayudan a mejorar las funciones cerebrales.

El tomate es uno de los vegetales más recomendados para proteger y mejorar las funciones cerebrales, ya que sus antioxidantes reducen el daño celular causado por los radicales libres en el medio ambiente..

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Trae una sustancia conocida como licopeno, que ayuda a superponer las células para evitar el desgaste prematuro del tejido.

Este mismo componente vegetal agudiza la memoria y aumenta la capacidad de resolver problemas cotidianos..

5. La calabaza ayuda a mejorar las funciones cerebrales

Aunque muchos aún no han dado la oportunidad de agregar calabaza a sus dietas, es bueno saber que es un alimento rico en nutrientes que tiene muchos beneficios para la salud cognitiva..

Contiene ácido fólico, vitamina E y ácidos grasos esenciales que ayudar a prevenir la contracción cerebral y el daño al sistema nervioso.

Sus propiedades controlan la inflamación y fortalecen los procesos que transmiten información a través de las células nerviosas..

6. La espinaca ayuda a mejorar las funciones cerebrales

Recomendada para la prevención de una amplia variedad de enfermedades, la espinaca es un alimento muy completo que puede fortalecer la conductividad eléctrica del cerebro y las funciones del sistema nervioso..

El contenido de potasio facilita el control de la inflamación. y gracias a eso, mejoran la memoria y los procesos que liberan neurotransmisores cerebrales.

También tiene cantidades significativas de ácido fólico, vitamina E y magnesio, todos necesarios para fortalecer las membranas celulares y prevenir la demencia.

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7. El plátano ayuda a mejorar las funciones cerebrales

El plátano es un alimento energético que puede ayudar a mejorar la función cerebral para un rendimiento mental óptimo durante las actividades diurnas..

Es una fuente interesante de vitaminas, minerales y fibras naturales. que optimiza la memoria mientras protege las células.

Su contenido de vitamina B y C estimular la producción natural de serotonina y dopamina, Dos neurotransmisores asociados con el bienestar y la concentración..

¿Listo para agregarlos a tu dieta? Anímate y consume estos alimentos como parte de tu dieta ligera regular. a tu cerebro una gran cantidad de nutrientes para mantenerte fuerte y saludable.