7 alimentos que ayudan a prevenir la pérdida de cabello

  • Robert Patterson
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Muchas personas sufren diariamente con la caída del cabello. Perder algunos cables es normal, pero Si su cabello se cae demasiado, puede ser un buen momento para revisar su dieta. e incluye algunos alimentos que ayudan a prevenir la caída del cabello.

Al igual que cualquier otra parte de nuestro cuerpo, las células que hacen que el cabello sea fuerte y hermoso dependen de una dieta equilibrada.. El cabello débil puede ser indicador de alguna deficiencia nutricional., ya que son los nutrientes obtenidos a través de la dieta los que fortalecen el cabello y el cuero cabelludo.

Además de la dieta, otros factores son importantes para un cabello saludable.. Los desequilibrios hormonales, el sueño corto y el tabaquismo afectan negativamente la salud y el aspecto de su cabello..

Aún así, mantener una dieta equilibrada y rica en proteínas, incluidos los siete alimentos que describimos a continuación, ciertamente puede fortalecer su cabello y ayudarlo a obtener el aspecto hermoso y saludable que desea..

1. Alimentos que ayudan a prevenir la caída del cabello: salmón 

El salmón es una gran fuente de proteínas y vitamina D, que son importantes para el fortalecimiento. Pero la razón principal para incluir salmón en la dieta es el omega 3 que contiene.

Este ácido graso es esencial para el crecimiento del cabello y crítico para la salud de las membranas celulares y la piel del cuero cabelludo. También es importante mantener los aceites hidratados que circulan por el cabello y el cuero cabelludo..

Saber: 7 alimentos que contienen omega 3

2. Alimentos que ayudan a prevenir la caída del cabello: nueces

Las nueces tienen una cantidad significativa de omega 3 en su composición y contienen biotina y vitamina E, importante para proteger las células del daño del ADN.. Los bajos niveles de biotina en el cuerpo pueden provocar pérdida de cabello.

Además, las nueces todavía contienen cobre, un mineral importante para mantener vivo y brillante el color natural del cabello, y magnesio, que fortalece los folículos capilares y nutre el cuero cabelludo.

3. lentejas

La lenteja es una de las mejores fuentes de proteína vegetal que existen. Además de proteínas, Esta poderosa leguminosa contiene hierro, zinc y biotina, que ayudan a evitar que el hilo caiga.

Todavía es rico en ácido fólico, necesario para restaurar la salud de los glóbulos rojos que transportan oxígeno a la piel y el cuero cabelludo..

Lea también: 8 beneficios para la salud de las lentejas

4. yogur griego

Este tipo de yogurt es rico en proteínas importantes para la salud del cabello.. Contiene vitamina B5, uno de los ingredientes que se encuentran comúnmente en los productos para el cuidado del cabello., y vitamina D, que contribuye a la salud del folículo piloso.

La vitamina B también favorece los depósitos de queratina capilar., haciéndolos más fuertes y resistentes a la rotura y evitando así la pérdida excesiva de cabello.

5. Alimentos que ayudan a prevenir la caída del cabello: huevos

Son una fuente perfecta de proteínas, que contienen la combinación ideal de aminoácidos esenciales para la salud. Además, los huevos están llenos de minerales importantes como zinc, selenio, hierro y azufre..

El hierro es particularmente importante ya que ayuda a transportar oxígeno a los folículos capilares.. Los bajos niveles de hierro en el cuerpo pueden causar anemia, que es una de las principales causas de pérdida de cabello en las mujeres..

El azufre, que está presente principalmente en la clara de huevo, es un mineral ampliamente conocido en el mundo del cabello, ya que ayuda a acelerar el crecimiento, fortalece e ilumina el cabello..

6. Espinacas

La espinaca se considera un superalimento y tiene numerosos nutrientes en su composición. Es una fuente de hierro, vitamina A y C, omega 3, magnesio, potasio y calcio. Estas vitaminas y minerales son importantes para mantener el cuero cabelludo saludable y el cabello radiante..

Este vegetal todavía tiene clorofila, que actúa junto con el hierro para fortalecer la raíz y normalizar el ciclo de crecimiento del cabello y equilibrar el aceite del cuero cabelludo.

7. batata

La batata es una gran fuente de betacaroteno, el antioxidante que el cuerpo convierte en vitamina A, utilizada para la actividad de prácticamente todas las células del cuerpo, incluido el cabello..

Estén atentos a su dieta como La deficiencia de vitamina A es una de las causas de picazón en el cuero cabelludo e incluso la aparición de la caspa..

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