7 cosas que debes evitar justo después de las comidas

Si bien puede parecer que no existe una relación entre comer y las consecuencias de ciertas acciones, es cierto que hay muchos errores en los que es mejor no caer si solo comemos nuestras comidas.

Entonces, si desea preservar su salud y bienestar, consulte estos 5 consejos sobre cosas que debe evitar inmediatamente después de comer..

Hábitos a evitar después de las comidas

1. Haz ejercicios

No se recomienda hacer ejercicio después de las comidas.. Será mejor hacerlo antes o después de comer. (espere al menos una o dos horas).

Hacer ejercicio con el estómago lleno puede causar hipo e hipo, así como lesiones y calambres..

Si no tiene tiempo para hacerlo más tarde, lo mejor es ir a algo más relajado, como caminar.

2. fumar

El tabaco no es bueno en sí mismo, pero es aún peor cuando estamos digiriendo.

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En este momento todos los sistemas de nuestro cuerpo están funcionando, y si fumas en ese momento, la nicotina se absorberá mucho más rápido.

Cuales son las consecuencias? Aumentará en gran medida su efecto negativo en el cuerpo..

Además, el tabaco puede bloquear la absorción de vitaminas y minerales, como calcio y vitaminas C y D.

Evite fumar durante al menos los primeros 20 minutos después de comer.

3. Mira tu siesta

Comer y dormir de inmediato puede ser dañino.

Aunque es cierto que esta práctica no causa exceso de peso, como se pensó al principio, la verdad es que aumenta la acidez, así como el riesgo de accidente cerebrovascular.

Cual es la solucion? Muy simple Simplemente siga las recomendaciones de los expertos que dicen que no se recomienda dormir antes de al menos 2 horas después del almuerzo o la cena..

4. Dúchate

No se recomienda ducharse después de comer, algo que también se aplica a la natación..

Cuando nos bañamos, nuestra temperatura corporal aumenta, y generalmente debido a esto, el cuerpo necesita enviar más sangre de lo normal.

Todo eso puede afectar el proceso digestivo y terminar ralentizando la digestión.

Cual es la solucion? Espere al menos 30 minutos para ducharse después de las comidas, y evitará estos posibles contratiempos y otras molestias..

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5. Bebe té

Es un tipo de bebida que previene la absorción de hierro, así que debemos evitarlo, especialmente si padecemos anemia.

Si tiene deficiencia de hierro o está embarazada, es mejor no tomar té durante al menos una hora..

Si no puedes estar sin esta bebida caliente, puedes optar por un cafe, eso no presenta este inconveniente.

6. Come frutas

Aunque parezca contradictorio, comer una porción de fruta después de las comidas no es una buena idea..

La digestión de las frutas no siempre es tan simple como podría pensar, por el contrario: requieren diferentes enzimas para digerir..

Además, los azúcares simples que contienen necesitan tiempo para ser completamente absorbidos por el cuerpo.

Entonces, la mejor opción es comerlos con el estómago vacío: para que se beneficie de todos los nutrientes que tienen, como fibra y azúcares simples..

Recuerde que la fruta está compuesta principalmente de fructosa. Y se puede convertir muy rápidamente en glucosa. Sin embargo, puede evitar esto consumiéndolo correctamente..

Busque el momento adecuado para que su cuerpo pueda absorber eficazmente todos los nutrientes que proporciona la fruta..

7. Cuidado con el cinturón apretado

Si a menudo usa un cinturón, tenga cuidado de no usarlo demasiado apretado después de las comidas.. Este simple gesto podría causar problemas intestinales totalmente innecesarios..

Tenga en cuenta estas cosas para siempre beneficiar su digestión y bienestar..

Entonces, ¿te gustó este artículo? Así que quédate con nosotros porque tenemos más consejos para tu salud..