7 cosas que no sabías sobre la ansiedad que te ayudarán a enfrentarlo

Asfixia, palpitaciones, nerviosismo extremo, bloqueo mental, tensión muscular ... ¿Quién no ha tenido un ataque de ansiedad en ningún momento? La vida cotidiana a veces nos pone en situaciones que no sabemos muy bien cómo enfrentar.

Sin embargo, ¿qué sucede cuando la ansiedad "se instala" en nuestras vidas y comenzamos a caer presa del miedo y los pensamientos obsesivos casi a diario?

Es un riesgo para nuestra salud física y emocional. Por lo tanto, es importante saber cómo controlar esta ansiedad diaria y conocer todos estos aspectos sobre este sentimiento angustiante..

1. Evitar o no saber cómo reconocer las emociones conduce a una ansiedad posterior.

Por ejemplo, usted está en una reunión familiar y tiene un problema con un miembro de la familia. No importa o quieres pensar en ello, pero a partir de ese momento, evitas radicalmente volver a asistir a estas reuniones. También desarrolla algunas molestias y pensamientos negativos sobre algunos miembros de su familia..

En ese caso, ¿qué deberíamos haber hecho? es reconocer nuestro problema con la persona con quien tuvimos la pelea, habla y razona con ella, pero sin culpar al resto de los miembros de la familia, evitando así sobrecargar la tensión emocional. Esto se debe a que evitar o escapar de ciertas situaciones solo aumenta el problema..

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2. Diferencia en nuestra química cerebral

Seguramente has conocido a personas que rápidamente muestran ansiedad por nada, así como a personas serenas que rara vez pierden el control de sus emociones.. Algunos, enfrentando el más mínimo problema, desarrollan inmediatamente una gran ansiedad, pensamientos negativos e incluso bloqueos..

¿Por qué sucede esto? La dopamina y la serotonina son los neurotransmisores que generan estos procesos de ansiedad. Entonces hay personas que sufren de un Exceso de excitación en estos circuitos cerebrales que los hace reaccionar más intensamente en comparación con otras personas.

3. Señales de advertencia

Hay quienes no se dan cuenta y quienes no son conscientes de que están dejando que la ansiedad se asiente en sus vidas de una manera gradual e incluso peligrosa. Pero despues de todo, cuáles serían estos síntomas de alerta temprana?

• Dolor de cabeza
• Migrañas
• Problemas para dormir
• Irritabilidad
• Cansancio
• Dificultad para digerir
• Calambres musculares, temblor de manos.

4. La ansiedad se relaciona con otros problemas.

La mayoría de las veces la ansiedad no aparece por sí sola. De hecho, podríamos decir que está claramente relacionado con otras situaciones que deberían evaluarse, como:

• Algun problema emocional, una decepción, una pérdida ... Todo esto nos hace más difícil hacer frente a la vida cotidiana.

• Depresión. No siempre es fácil diagnosticar una depresión, por lo que las personas a menudo caen en otros problemas sin saber que la raíz real del problema es la depresión..

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5. El poder del ejercicio físico.

Para muchos médicos y psiquiatras no hay mejor tratamiento para la ansiedad diaria que el ejercicio diario.. Salir a caminar, caminar para hacer que el corazón funcione, para liberar toxinas, donde ocurren cambios químicos en nuestro cuerpo, nos permite enfrentar este problema de manera bastante efectiva..

6. Todos sufriremos en nuestras vidas por algún episodio de ansiedad.

La ansiedad es parte del ser humano.. Todos somos "falibles", todos tenemos miedo de algo y, lo más importante, la vida a veces nos pone en situaciones que no sabemos muy bien cómo controlar al principio, por lo tanto, aparece la ansiedad..

Pero deberíamos considerarlo como un mecanismo de defensa o "advertencia", como una señal de alarma que nos dice que hay algo que debemos hacer, algo que debemos cambiar o enfrentar. Si huimos, el problema se agrava, así que enfréntate a esta situación estresante y trata de resolverlo..

7. La ansiedad afecta más a las mujeres.

Según los estudios, el estrés y la ansiedad se observan principalmente en las mujeres, especialmente entre los 15 y los 50 años..

Esto se debe a que estamos acostumbrados a tener muchas responsabilidades, anticipamos más las cosas y también pensamos mucho más en los demás que en nosotros mismos ... Y todo esto lleva a estos repentinos ataques de ansiedad o estrés que pueden durar años..

Sin embargo, hay una cosa que tenemos a nuestro favor que nos diferencia de los hombres: podemos enfrentar el estrés y la ansiedad mejor que ellos, porque podemos hablar más fácilmente de nuestras emociones. Podemos reconocerlos y controlarlos de manera más efectiva..

No olvide todos estos aspectos y combata mejor su ansiedad cotidiana..