7 consejos para evitar la retención de líquidos

  • Robert Patterson
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Edema, conocido como retención de líquidos., Es uno de los trastornos que ha estado ocurriendo de manera alarmante en los últimos tiempos..

Aunque no es una enfermedad, su aparición desencadena una serie de reacciones. Estas reacciones también pueden alertarlo sobre patologías más cuidadosas como insuficiencia renal o artritis..

Ocurre cuando los líquidos corporales se retienen en los tejidos., aumento de la inflamación y causando dificultades circulatorias y linfáticas.

Su síntoma más común es la hinchazón de las extremidades, pero puede causar dolor. También puede causar cansancio y dificultad para realizar algunos movimientos..

Sin embargo, la buena noticia es que Existen ciertas prácticas que ayudan a prevenir su aparición si se realizan regularmente..

A continuación, queremos compartir en detalle los 7 mejores para que pueda comenzar a aplicarlos antes de sufrir esta afección..

1. Incremente su consumo de agua

Ciertamente, muchos tienen dificultades para beber suficiente agua todos los días. Sin embargo, es Es esencial tener en cuenta que este es uno de los hábitos más efectivos para prevenir la inflamación y el exceso de líquido..

El agua no aumenta la cantidad de fluidos en el cuerpo. De hecho, es compatible con las funciones renales para estimular su eliminación a través de la orina..

Su poder desintoxicante y diurético ayudan a eliminar los desechos que viajan a través de la sangre e influyen en la aparición de este trastorno..

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2. Reduzca la ingesta de sal para disminuir la retención de líquidos.

El consumo excesivo de sal es uno de los factores relacionados con la tendencia a sufrir retención de líquidos en la edad adulta. Eso es porque el la acumulación de sodio causa un desequilibrio en los niveles de electrolitos y, a su vez, influye en la alteración de los procesos inflamatorios..

Por eso, reducir su consumo es esencial en las comidas principales y tenga en cuenta que la sal también se encuentra en alimentos como:

  • Carne
  • Productos enlatados
  • Salsas y Condimentos Industrializados
  • Palomitas de maíz
  • Alimentos fritos
  • Queso

3. Evita la ropa ajustada

Usar ropa ajustada es tan común que la mayoría de las personas ignora las consecuencias para la salud que puede causar..

Aunque parezca inofensivo usarlos, La presión que producen en el cuerpo afecta la circulación sanguínea. y los procesos que impulsan la eliminación de líquidos.

Entonces, idealmente elija tamaños más grandes, o partes cuyos materiales no aprietan el cuerpo.

4. Haz ejercicio regularmente

Adoptar una rutina de ejercicios es una excelente alternativa para prevenir la retención de líquidos y otros trastornos asociados..

Los movimientos realizados durante la actividad pueden ayudar a aumentar las funciones circulatorias. y linfáticos, y por lo tanto aumentan la eliminación de fluidos y desechos.

Además, ejerce beneficios sobre la salud renal. Esto mejora la producción de orina y fortalece el tracto urinario..

5. Reactivar la circulación sanguínea.

La práctica diaria de hábitos saludables, como masajes y duchas frías., implica terapias simples para promover la circulación frente a dificultades con la retención de líquidos.

Aunque es fácil ignorar o confundir con otras condiciones, a veces los problemas de drenaje de líquidos tienen que ver con la falla circulatoria..

Por lo tanto, para prevenir y tratar esta afección. Se necesitan medidas para ayudar a restaurar el flujo sanguíneo.

6. Duerme bien

La buena calidad del sueño también influye en la prevención del edema. y otras condiciones inflamatorias.

Durante este tiempo, los músculos se relajan, la circulación fluye más fácilmente y el cuerpo realiza algunos procesos esenciales para la desintoxicación..

Esto promueve la eliminación de fluidos atrapados y al mismo tiempo aumenta el nivel de energía para una mayor productividad..

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7. Coma más frutas y verduras.

El consumo diario de alimentos frescos como frutas y verduras le da al cuerpo una gran cantidad de beneficios para aliviar el edema y la inflamación..

Su contenido de antioxidantes, agua, fibra y otros elementos esenciales mejoran la función renal. y conducir la eliminación de residuos.

A su vez, sus propiedades facilitan el control de la hipertensión arterial, el dolor muscular y otras afecciones relacionadas con este problema..

¿Te preocupa tener retención de líquidos? Siga estos sencillos consejos y vea qué tan buenos son para sentirse más saludables..

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