7 ejercicios para lograr una cintura delgada en poco tiempo

  • David Snow
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Conseguir una cintura delgada no es fácil. Perder grasa puede depender de la dieta y el ejercicio..

Para tener una cintura delgada, debemos realizar rutinas de ejercicio que se centren en dar forma al área elegida, aunque debemos combinarlas con otras actividades para lograr un trabajo más integral..

Sin embargo, la grasa que se acumula a los lados del abdomen suele ser más difícil de eliminar que de otras partes del cuerpo.

En este artículo, hablaremos sobre 7 tipos de ejercicios que nos ayudarán a ajustar la cintura de manera efectiva..

¿Por qué tenemos grasa localizada en el área de la cintura??

Los dos factores principales que condicionan la acumulación de grasa en nuestro cuerpo son nuestra dieta y ejercicio..

Sin embargo, hay otras causas que pueden influir en el inicio famosos parches de grasa como la función de los órganos, el estrés o problemas hormonales.

Aquí hablaremos de 7 ejercicios muy efectivos para lograr una cintura delgada en poco tiempo.

7 ejercicios para lograr una cintura delgada

1. Junta

El ejercicio de la tabla es cada vez más común. Mientras se enfoca en el área abdominal, al hacerlo, podemos sentir los músculos de todo el cuerpo.

  • La posición del tablero, como se indica en el artículo, se gira hacia abajo, con el apoyo de los antebrazos y los dedos de los pies..
  • Todo el cuerpo debe estar recto y bien alineado para hacer el ejercicio de la manera correcta..

Este ejercicio es una verdadera prueba de resistencia.. Por lo tanto, aumente la serie y la duración gradualmente..

2. Junta con movimiento

Desde la posición del tablero, podemos acelerar el metabolismo y aumentar la quema de grasa en la cintura con un simple ejercicio..

  • Tendremos que imitar el movimiento que haríamos si intentáramos correr o escalar sin abandonar la posición..
  • De esta manera llevaremos las rodillas a los codos en un movimiento continuo..
  • Este ejercicio es ideal porque combina ejercicio cardiovascular con tonificación.

3. Torso torcido

Si queremos tener una cintura delgada, debemos mantener los lados del tronco lo más flexibles posible y mantenerlos en constante movimiento..

  • Para esto debemos estirar todo el cuerpo como si quisiéramos lograr algo que es demasiado alto.
  • Podemos hacer el mismo ejercicio si estamos sentados en una silla y estiramos los brazos al suelo, como si quisiéramos conseguir algo.
  • Repita este ejercicio en ambos lados durante el día siempre que sea posible..

4. Giros horizontales

Para mantener la cintura en movimiento, también necesitamos hacer giros horizontales, es decir, como si estuviéramos girando para mirar hacia atrás pero sin mover nuestras caderas.

Podemos hacer este ejercicio con nuestras manos apoyadas en nuestras caderas o con la ayuda de una banda elástica o una barra. En algunos gimnasios también hay máquinas específicas para este ejercicio..

5. Rodillas del codo

Parados con las manos detrás de la cabeza y las piernas ligeramente separadas, levantemos una rodilla hacia el codo del mismo lado. Repita el ejercicio alternando ambos lados..

Un ejercicio similar puede ser el mismo, pero acostado boca arriba, haciendo flexiones en el aire. De esta forma, fortalecerá aún más la abdomen.

6. Saltar

Para quemar la grasa más rebelde y obtener una cintura delgada, deberíamos hacer ejercicios cardiovasculares todas las semanas. Los abdominales no son suficientes para reducir la grasa, pero nos ayudan a combatir la flacidez..

  • Para activar la quema de grasa, podemos hacer un ejercicio tan simple y agotador como saltar. Salta la cuerda en el trampolín o nada.
  • Sin embargo, debemos siempre hazlo mientras mantienes una buena postura, la espalda recta y las rodillas dobladas.
  • El salto en el piso siempre debe ser suave, como si hubiera material blando debajo de nuestros pies..

7. danza del vientre

Finalmente, no podemos dejar de recomendar un tipo de baile que se centra principalmente en el movimiento de la cintura..

La danza del vientre es una danza oriental tradicional que destaca por su gran flexibilidad en diferentes partes del cuerpo. El eje principal está en la pelvis, que controla los giros de la cadera, la cintura, etc..

La danza del vientre, ahora practicada en todo el mundo, implica una combinación de tonificación muscular y ejercicio cardiovascular..

Si practicamos baile todas las semanas, perder peso, aumentar la flexibilidad, fortalecer el abdomen y por supuesto vamos a tener una cintura delgada.




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