7 ejercicios que pueden ayudarte a estirar tu cuerpo

Para muchas personas, la estatura es un elemento fundamental de su figura. Aunque se sabe que depende en gran medida de factores genéticos, hay quienes intentan ganar unos centímetros más haciendo ejercicios de estiramiento corporal..

Los nutrientes y la actividad física son dos factores determinantes para el crecimiento del cuerpo en las primeras etapas de la vida.; sin embargo, a medida que alcanza las edades más avanzadas, también puede crecer un poco más con algunos movimientos que fortalecen sus músculos y huesos..

Dado que muchos buscan estirar un poco más su cuerpo, queremos compartir 7 ejercicios que pueden ayudarlo a lograr esto, cuando sea y cuando se realice regularmente. Interesante, ¿no es así??

1. Nada para alargar el cuerpo

Nadar no solo es bueno para relajar los músculos y estilizar la figura, sino que implica estirar muchos músculos.

La natación regular te ayuda a ganar unos centímetros de altura mientras tonificas tus brazos, abdomen y piernas..

Sin embargo, para lograr el objetivo principal, este deporte debe practicarse durante al menos 2 horas diarias con un descanso de 15 minutos..

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2. Colgar de un bar

Este ejercicio consiste en dejar que el cuerpo cuelgue de una barra resistente, mientras que los músculos, huesos, tendones y articulaciones pueden extenderse al máximo..

Para mejorar los efectos de este tipo de estiramiento, es conveniente levantar las piernas y colocarlas paralelas al techo..

Puede funcionar haciendo varias repeticiones al día, sin forzar el cuerpo, ya que algunas de sus extremidades se pueden dislocar..

3. Toca los dedos de los pies

Este es posiblemente uno de los ejercicios de estiramiento más clásicos en clases de gimnasia y rutinas de entrenamiento..

Básicamente consiste en doblar la espalda hacia adelante y estirar los brazos hasta tocar los dedos de los pies sin doblar las rodillas..

Si no puede hacer este movimiento fácilmente, comience por recuperar la flexibilidad haciéndolo lo más que pueda..

Mantenga durante unos segundos y repita varias veces al día para trabajar con el objetivo deseado..

4. La serpiente

Este es un estiramiento típico de clase de yoga, que estira la columna vertebral y otras partes del cuerpo..

Cuanto más practiques correctamente, más se abrirá tu espalda y más se estirará tu cuerpo..

Consiste en girar con el cuerpo y la cara hacia abajo y las palmas debajo de los hombros. Luego arquea la espalda y levanta la barbilla en ángulo.

5. Levantar la pelvis para alargar el cuerpo.

Este movimiento es bastante común en las rutinas de ejercicio regulares, ya que es una buena manera de trabajar en partes del cuerpo como las piernas, las nalgas y el abdomen..

También ejercita la columna vertebral y la parte inferior de las caderas, por lo que, Levantar la pelvis se considera uno de los ejercicios más efectivos para ganar centímetros..

Consiste en acostarse boca arriba con las piernas dobladas y las palmas a los lados. Entonces levantamos la pelvis tanto como podemos y mantenemos la posición durante aproximadamente 20 a 30 segundos.

6. Jugar baloncesto

Este deporte es divertido y también requiere concentración mental y buen rendimiento físico para hacerlo correctamente..

El baloncesto se recomienda desde el principio ya que favorece el estiramiento óseo y te permite tener una altura más alta.

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7. Flexión de isquiotibiales y abductores

Este movimiento parece un poco más complejo que los anteriores, pero es muy fácil de practicar..

Sentado en el piso, con una pierna flexionada hacia atrás y la otra recta hacia adelante, baje el pecho hasta que toque la pierna recta, como si tocara la rodilla con ella..

Coloque los brazos hacia adelante, pase el tobillo de la pierna recta y luego levante el torso nuevamente con un movimiento suave.. Haz 3 series de 5 repeticiones cada una.

Practicar diariamente o tres veces a la semana no solo estirará su cuerpo unos centímetros, sino que también fortalecerá sus músculos. Y también tonificará las áreas que forman parte de su atractivo físico. Anímate!

Conoce 6 ejercicios de estiramiento