7 ingredientes que debes evitar en tu dieta

  • David Snow
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Mantenerse en forma y tener buena salud no siempre es fácil con supermercados llenos de ingredientes que debemos evitar en nuestra vida diaria. Para ser honesto, ¿cuánto tiempo pasas revisando etiquetas y empaques cuando vas de compras??

La verdad es que pocas personas lo hacen. Incluso aquellos que se preocupan por su salud ignoran las revisiones de etiquetas en ocasiones..

Sin embargo, debe recordarse que algunos alimentos tienen un valor nutricional negativo y, por lo tanto, causan problemas que van desde la simple inflamación abdominal hasta algunas alergias o enfermedades crónicas..

Consulte la siguiente lista de ingredientes que debemos evitar en la dieta y conozca algunos de sus efectos. Así que recuerde evitarlos tanto como sea posible para cuidar su salud..

Ingredientes que debemos evitar en la vida cotidiana.

1. Harinas refinadas

El primer ingrediente que debe evitar en su dieta es la harina refinada. Las harinas refinadas son ricas en carbohidratos, por lo tanto:

  • Inflama los intestinos..
  • Proporcionan calorías vacías..
  • Causan un aumento de los niveles de glucosa en sangre..
  • Provocan ansiedad por comer.
  • Generan cambios de humor.

Es mejor reemplazarlos con granos integrales o harinas sin gluten.. No es una buena idea dejar de consumir harinas, ya que son una fuente de energía y fibra..

Lo único que debe tener cuidado es elegir las opciones más completas..

2. Azúcar refinado

El segundo de los ingredientes que debemos evitar. está presente en casi todo lo que comemos, y eso lo convierte en un gran problema. El azúcar refinada afecta las funciones metabólicas, causa inflamación intestinal y afecta el sistema inmunológico..

En algunos casos, es difícil de identificar porque tiene múltiples nombres, como dextrosa, fructosa o jarabe de maíz. Los problemas más comunes asociados con el consumo excesivo de este ingrediente son:

  • Diabetes
  • Problemas de tiroides
  • Depresión
  • Obesidad

La mejor opción para evitar estos problemas de salud es elegir alimentos frescos y naturales.. Por supuesto, algunos, como las frutas, contienen este ingrediente. Sin embargo, este es un azúcar natural que rara vez causará daño si tiene cuidado con las porciones..

3. Incrustaciones

Las salchichas están hechas de carne procesada, con más grasa, sal y azúcar que la carne fresca..

Cuando comemos las salchichas, el proceso digestivo se ralentiza. A consecuencia, el la comida es procesada por el estómago mucho más lento de lo normal y aumenta la producción de gas.

El tercero de los ingredientes que debes evitar en tu dieta se ha relacionado con la aparición de varios tipos de cáncer (gástrico, colorrectal y pancreático).

La mejor alternativa es elegir productos naturales como ternera, pechuga de pollo o pavo, conejo y pescado..

4. Aspartamo y glutamato monosódico

Los siguientes ingredientes son los edulcorantes artificiales más utilizados. Si bien ayudan a saborear los alimentos que come, también causan problemas de resistencia a la insulina..

  • El aspartamo es un químico artificial que puede alterar el cuerpo causando dolores de cabeza, problemas de salud intestinal y convulsiones en algunos casos..
  • A su vez, el El glutamato monosódico se usa para mejorar el sabor y prolongar la vida útil. de productos procesados. El consumo excesivo puede causar náuseas, ansiedad, debilidad y mareos..

Con estos ingredientes, recomendamos lo mismo que con el azúcar refinada: evitarlos a toda costa. Lo mejor que puedes hacer para endulzar es usar miel de abeja orgánica, azúcar de coco o stevia líquida..

5. Grasas trans

¿Cuántas veces has escuchado en los últimos años que las grasas trans son uno de los ingredientes que debemos evitar? Estos son los tipos de grasa más dañinos que puede introducir en su cuerpo..

Son uno de los ingredientes de los alimentos que se han estado friendo..

Cuando los comes en exceso, aumenta las posibilidades de desarrollar problemas cardiovasculares y obstruir tus arterias.

Además, son difíciles de digerir, por lo que la salud del estómago también se ve afectada a largo plazo..

Para evitar este tipo de grasa, recomendamos elegir alimentos no fritos. Si puede, prepare su propia comida y siempre revise las etiquetas..

6. Bromato de potasio

El siguiente ingrediente es muy común en panes procesados..

  • El problema es que comer en exceso aumenta el riesgo de desarrollar cáncer., altera sus niveles hormonales y facilita las infecciones renales.
  • Para evitar esto, recomendamos elegir comer panes artesanales. Recuerde que usted mismo puede hacer sus propios panes para asegurarse de que sean saludables..

7. colorantes artificiales

¿Alguna vez te has preguntado cómo las compañías de alimentos hacen que sus productos se vean tan atractivos para nosotros? En este caso hablamos de rojo 40 y amarillo 5.

Estos colorantes se han asociado con la aparición de algunos tipos de cáncer., inflamación del colon y los intestinos, gases, hinchazón y diarrea.

Por todas estas razones, le recomendamos que evite a toda costa productos artificiales que contengan estos colores..

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