7 maneras efectivas de relajar la mente

Pero, ¿hay algún método para manejar estos sentimientos que son tan negativos y peligrosos para nuestra salud que surgen en nuestra mente? Hoy explicaremos 7 formas simples de relaja la mente cuando más lo necesitas.

Aquí hay estrategias prácticas que serán de gran ayuda..

1. Mi palacio privado, mi refugio.

Aquí hay un ejemplo simple para entender esta primera estrategia. Imagina que estás en el trabajo, tienes que completar un millón de tareas y a tu alrededor hay mucha tensión, ruido, colegas que te hablan y te molestan. Imagine también que, por ejemplo, acaba de tener una discusión con su pareja y sus hijos están esperando que vaya a la escuela.. ¿Cómo podemos relajar la mente, aunque solo sea por un momento??

Visualiza una casa vacía. Un palacio privado de calma y paz donde puedes cerrar la puerta y estar solo. Detrás de esta puerta está el ruido y las preocupaciones, pero estás protegido en este espacio íntimo y tranquilo. Aquí puedes sentarte y pensar las cosas en detalle y con calma. No hay presion.

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2. La pared blanca

Este ejercicio es simple y efectivo. Todos vivimos en momentos en que de repente surgen una multitud de preocupaciones, ansiedades y miedos. Sin saber cómo, surgen pensamientos negativos y nos sentimos casi "inmovilizados".

Cuando esto suceda, deshágase inmediatamente de estos pensamientos y coloque una pared blanca delante de ellos. No hay nada más tranquilizador que el color blanco, este color lo envolverá y lo calmará. Pruébalo Poner fin a esos pensamientos obsesivos y negativos..

3. mi aliento

El estrés y la ansiedad aceleran nuestra respiración, nos quitan el aliento, hacen que nuestros corazones trabajen más. Poco a poco y sin darse cuenta, vendrán tensión muscular y dolor de cabeza..

Cuando esto suceda, trate de regular lentamente su respiración. Comienza colocando tu mano sobre tu abdomen e inhala profundamente, observando cómo este músculo se contrae y tu pecho se expande.. Mantenga el aire durante unos segundos y exhale lentamente, observe cómo, con ese aire, algunas de sus preocupaciones también desaparecen. Es muy relajante y ayudará a relajar la mente..

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4. Escribe para relajarte

Una técnica simple y muy terapéutica para relajar la mente es llevar siempre una libreta en su bolso. Un hermoso cuaderno donde puedes escribir todas tus preocupaciones.

Libere sus miedos, sus tensiones en palabras y luego, si lo desea, puede quemar el cuaderno si es más relajante.. También puede dejarlos y continuar un diario personal donde reflejará no solo sus preocupaciones, sino también sus pensamientos y sueños. Día tras día, este diario puede convertirse en su mejor amigo, su válvula de escape..

5. Un poco de sol, unos pasos en la hierba

Cuando se sienta saturado, cuando la ansiedad y la preocupación lo rodeen hasta el punto de estresarlo al máximo, no tenga dudas. Salir a caminar a un parque o al campo.

Deja que el sol te acaricie, siente la calma y el aliento de la naturaleza tocando tu piel. Es como volver a sus orígenes, y nos aseguramos de que pocas cosas puedan ser más terapéuticas y efectivas para relajar la mente en la vida cotidiana..

6. Alguien que te escuche

Estamos seguros de que en su círculo social existe esa persona que sabe escuchar con atención, empatía y amor.. Alguien con quien puedas relajar tu mente por un momento, hablando de todo lo que te preocupa, te preocupa o te estresa.

A veces no buscamos consejos ni nos dicen qué hacer. La mayoría de las veces, solo necesitamos que nos escuchen y respondan. Para eliminar "ese peso", decidiremos por nosotros mismos qué estrategias son las más adecuadas.

7. Busque su espacio personal

Todos tenemos ese espacio íntimo y personal en el que nos relajamos y logramos ser nosotros mismos.. Hay quienes lo encuentran escuchando música y cerrando los ojos. Otros, dibujar, bailar o incluso tejer, no importa. Lo esencial es tener un pasatiempo donde podamos relajar las tensiones y donde podamos ser nosotros mismos, eliminando así muchas de esas preocupaciones..

En conclusión, es importante que sepa por sí mismo cómo encontrar la mejor manera de relajar la mente. Cada persona es única y especial, y el mismo consejo puede no ser adecuado para todos. Pruebe cada uno de estos consejos para descubrir cuál se adapta mejor a su personalidad..

Recuerde siempre establecer prioridades en su vida, no se dedique completamente a los demás hasta el punto de descuido.. Valórate, defiende tus espacios personales, tu intimidad, tu libertad. No se olvide!