7 razones por las que no puedes perder peso

  • Thomas Davis
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No importa cuánto lo intentes, no crees que estés perdiendo peso.?

Actualmente, una de las cosas que preocupa a la mayoría de las personas en general es el peso. Este es un factor considerado por la mayoría de las personas, tanto por la salud como por los estereotipos implantados por la sociedad..

Esto da lugar a dietas extremistas, ejercicios y equipos que prometen resultados satisfactorios cuando se trata de disminuir las mediciones. Sin embargo, a veces seguimos tales dietas y ejercicios recomendados sin ver los resultados, sin perder el peso deseado, y este "incidente" puede tener varias causas.

Alcanzar el peso ideal es el resultado de un equilibrio entre una dieta saludable, una rutina de ejercicio constante y buenos hábitos de estilo de vida..

A continuación, analizaremos una serie de factores que impiden que el cuerpo regule las dietas y haga ejercicio de manera positiva para nuestra apariencia y salud. Asegúrate de verlo!

¿No puedes perder peso? Conoce algunos factores determinantes

1. No duermas

El primer factor que puede interferir si no está perdiendo peso es no dormir bien y el tiempo suficiente..

Cuando no controlamos adecuadamente el sueño, las hormonas del hambre cambian. Esto aumenta la producción de la hormona que causa el apetito, lo que requiere que el cerebro consuma constantemente y en exceso los alimentos..

Se recomienda descansar un mínimo de ocho horas al día. Por lo tanto, el cuerpo regula el metabolismo y realiza el trabajo necesario durante el sueño.. Esto garantiza una buena calidad de vida..

2. Consume demasiada azúcar

La ingesta excesiva de azúcares aumenta las calorías en el cuerpo y ralentiza el proceso metabólico.. Esto provoca una acumulación de grasas y azúcares que pueden hacernos ganar peso y masa corporal..

¿No perder peso? Debe considerar muy bien los alimentos que consume y conocer su tabla nutricional y los ingredientes que la componen. Esto evitará los azúcares que pueden hacernos subir de peso sin que nos demos cuenta..

Ver más: La dieta sin azúcar: todo lo que necesitas saber

3. No equilibre el consumo de calorías.

Está claro que las calorías tienen una gran responsabilidad en la obesidad o el aumento de peso. Pero, Hay que lograr un equilibrio entre la ingesta de calorías y nutrientes..

Además, la obsesión por reducir las calorías también debería evitar que reduzcamos los alimentos que ofrecen los nutrientes ideales para mantener una buena salud y mejorar el metabolismo..

4. inactividad física

La inactividad física y la falta de actividad física pueden causar un aumento de peso acelerado, lo que lleva al sobrepeso y la obesidad.. Entonces pueden ser responsables de no perder peso.

Por lo tanto, es mejor practicar treinta minutos de actividad física, sin importar qué tipo de ejercicio desee hacer..

Mala alimentación

Una dieta pobre puede ser la razón por la que no está perdiendo peso. La inactividad física y el consumo de comidas preparadas son el peor enemigo para aquellos que quieren perder peso..

Muchas personas, por falta de tiempo, prefieren comer alimentos congelados o alimentos listos para comer que no ofrecen nutrientes esenciales para el cuerpo..

Por el contrario, este tipo de alimentos inyecta un alto contenido de grasas y calorías que nos hace aumentar de peso y que, en exceso, puede dañar la salud del cuerpo..

Recuerde que una buena dieta garantiza la salud, el bienestar y el peso deseado, este último acompañado de una buena rutina de ejercicios..

(Foto: PABLO TESTIGOCRIMINAL / Flickr.com)

6. Hormonas

Uno de los factores por los que la pérdida de peso también puede retrasarse se debe a un cambio hormonal en el cuerpo..

En este caso, es aconsejable consultar a un médico para conocer el motivo de este cambio. Puede estar causando que aumentemos de peso, por lo que debemos descartar cualquier trauma o causa importante que afecte la salud del cuerpo..

Además, también es recomendable consultar a un dietista que nos permita conocer los alimentos que debemos consumir para ayudarnos a superar este paso..

Lea también: ¿Cuál es la relación entre las hormonas y el control de peso??

7. Falta de ácidos grasos en los alimentos.

Otro factor que influye en este problema puede ser el no consumo del nivel necesario de ácidos grasos en nuestra dieta..

Hace tiempo que se creía que para adelgazar o adelgazar era necesario eliminar la grasa de los alimentos que comemos..

Pero, es esencial aclarar que hay un tipo de grasa necesaria para el correcto funcionamiento del metabolismo. Esto a su vez ayuda al cuerpo a deshacerse de las grasas nocivas. Por lo tanto, genera un buen estado de saciedad, evitando que aumente el apetito..

Por lo tanto, produce ingesta de alimentos. Estas grasas esenciales son: los ácidos grasos presentes en el aceite de linaza, aceite de pescado, nueces y semillas..

Considere estos factores clave que pueden estar interfiriendo con su objetivo de perder peso..

Entonces, al conocerlos, puede compararlos y descubrir cuál está ejerciendo influencia en su cuerpo o puede estar lastimándolo.

Finalmente, a partir de esto puede promover un cambio de hábitos. Finalmente, puede desarrollar una guía nutricional exhaustiva que le garantice la salud, el bienestar y un buen resultado estético..

¿Cuánto tiempo debe durar una dieta para bajar de peso?



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