7 cambios poderosos para alimentar

Cada cambio que realice en su dieta debe ser saludable y siempre adaptarse a sus necesidades particulares..

Entonces, si está en un momento en que sabe que debe comer mejor, necesita bajar de peso o bajar el colesterol y los triglicéridos, estas propuestas pueden ayudarte.

Luego, proponemos que a partir de hoy, comience estos poderosos cambios en su dieta para comenzar a sentirse mucho mejor. Solo necesitarás dos cosas: voluntad y constancia.

Porque cuidar su salud a veces requiere poco esfuerzo y trae muchos beneficios.

1. Limón, siempre presente en tu dieta

En nuestro sitio web hemos hablado muchas veces sobre los beneficios de Comience el día con un vaso de agua tibia con el jugo de un limón..

Ahora, en lugar de disfrutar de sus beneficios esta mañana, será muy útil usarlo de otras maneras..

• Primero, cuando prepare su ensalada, deje caer un poco de jugo de limón..
• También agregue un poco de limón para sazonar las carnes magras, como pollo y pavo.
• Finalmente, agregue este cítrico al hacer un té.

Estas gotas de limón con las que podemos alegrar nuestra dieta, por ejemplo, nos permitirán absorber el hierro mucho mejor, obtener un buen contenido de vitamina C y alcalinizar aún más nuestros cuerpos..

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2. En el desayuno, avena o mantequilla de maní

Todos conocen el gran valor nutricional de la avena y lo adecuada que es para el desayuno..

Sin embargo, ¿ha intentado, por ejemplo, agregar su primera comida del día? una rebanada de pan de centeno con mantequilla de maní?

Muchas personas evitan consumir este tipo de pasta debido a su alto contenido calórico..

Sin embargo, hay un detalle que hemos olvidado: los cacahuetes nos dan grasa vegetal, es decir, grasas saludables para el corazón y tener mucha más energía.

Entonces, la clave para aprovechar al máximo la mantequilla de maní es consumirla con moderación..

Además, si engrasa una cuchara en una rebanada de pan rico en fibra, obtendrá fuerza, salud para su corazón y se saciará por mucho más tiempo..

3. Sopas verdes y purificadoras.

Uno de los cambios más saludables, poderosos y deliciosos que puedes hacer es preparar sopas verdes y purificadoras para la cena..

Estas son las verduras con las que puedes prepararlas:

• Apio
• Brócoli
• Alcachofa
• Pepino
• Espinacas
• Calabacín
• Coles de Bruselas

Todos estos alimentos tienen un denominador común: son vegetales que favorecen la salud de su hígado.

Además, no olvidemos que cuidar bien nuestro hígado por la noche nos ayudará a purificar mejor el cuerpo, dormir mejor y levantarnos con más energía..

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4. Sí a las semillas en nuestra comida.

Las semillas son las pequeñas grandes olvidadas en nuestra comida. Sin embargo, es hora de comenzar a hacer cambios y disfruta todo lo que nos pueden ofrecer.

• Las semillas de chía contienen la mayoría de los antioxidantes y proteínas..
• Los de cáñamo tienen varios aminoácidos..
• Las semillas de lino reducen los niveles de lípidos en la sangre..
• Las semillas de calabaza son muy ricas en vitaminas B.

Inicio inclúyalos en sus platos, ensaladas y vitaminas naturales!

5. Las mejores combinaciones de comida

Una cosa que no siempre consideramos es que los alimentos, combinados adecuadamente, pueden ser más nutritivos, más digestivos y mejores para tratar ciertas condiciones de salud..

Por lo tanto, consulte algunas sugerencias que pueden ser útiles en su vida diaria:

• Ensaladas de aguacate y tomate.
• La papa al horno o la batata con un poco de aceite de coco en la parte superior, así como una delicia para el paladar, es un remedio natural para una piel más bonita..
• Si tiene hambre en el medio del día, recuerde: coma una manzana con un cuadrado de chocolate negro. Es una bomba flavonoide.

Además, otros platos que puede incluir en su dieta son:

• Papaya con yogurt blanco, ideal para el intestino.
• Salmón al ajo.
• Melón con Arándanos.
• Huevos con hojas de aguacate.
• Pechuga de pollo con espárragos.
• Jugo de Remolacha con Zanahoria y Limón.

6. Té blanco

Si eres un amante del té, haz un cambio maravilloso: comienza a consumir té blanco.

Tiene mucho más antioxidantes que el té verde y es bajo en teína., y así no elevará nuestra presión arterial.

Además, es delicioso, suave, diurético y purificador, sin olvidar que puede ser un aliado perfecto para perder peso poco a poco y con salud..

7. Pan de centeno, el más rico en fibra.

Para cuidar completamente su dieta, debe evitar la harina blanca y el azúcar refinada..

Entonces, una alternativa para reemplazar el pan blanco es el pan de centeno.

• Es satisfactorio y rico en fibra..
• Contiene proteínas, minerales. (potasio, calcio, hierro, fósforo, magnesio, manganeso), vitaminas (B1, ácido fólico, tiamina, niacina) y varios antioxidantes.

¿Estás emocionado de intentarlo??

Finalmente, no lo dudes y comienza a hacer estos cambios hoy. Te sentirás mucho mejor con estas propuestas simples y económicas..