Christopher Wilcox
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El mundo de los suplementos naturales es muy extenso. y deberíamos conocerlo un poco antes de decidir tomar cualquier medicamento.
Aunque naturales, también pueden tener importantes consecuencias para la salud, así como contraindicaciones y efectos secundarios. Por lo tanto, es esencial buscar un especialista antes de consumirlos..
En este artículo detallamos ¿Cuáles son los suplementos recomendados para el consumo habitual?, para evitar las necesidades más frecuentes hoy.
¿Cuándo debo tomar suplementos??
Estamos acostumbrados a tomar suplementos naturales en lugar de otros medicamentos sintéticos para tratar problemas de salud menores y generalmente menores..
Sin embargo, No se recomienda consumir suplementos vitamínicos, incluso si son naturales, de forma permanente., ya que pueden causar efectos nocivos para la salud.
Por lo tanto, el nutricionista o el médico podrán descubrir sus deficiencias y recetar el suplemento ideal a la dosis óptima..
Los mejores suplementos para una salud óptima
Los siguientes son algunos suplementos que se pueden consumir diariamente sin mucho riesgo..
Son adecuados para casi todos y ayudar a mejorar los niveles de energía y vitalidad, así como algunos trastornos.
1. Magnesio
En resumen, el magnesio es un mineral esencial para nuestro cuerpo..
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Aunque muchos alimentos lo contienen, la mala calidad de la tierra cada vez más desnutrida y desvitalizada hace que sea menos magnesio..
Por lo tanto, se recomienda tomar un suplemento a base de este mineral diariamente para mantener una salud óptima..
El magnesio puede ayudar en las siguientes funciones:
- Nutre los huesos y los músculos..
- Regular la función intestinal.
- Balanceando el sistema nervioso.
- Relajar los vasos sanguíneos.
- Regular los niveles de azúcar en la sangre.
2. Vitamina C
La vitamina C es un nutriente que necesitamos para una buena salud. Entonces podemos obtenerlo a través de alimentos o suplementos..
- La cantidad mínima recomendada es de 300 mg diarios..
- Vitamina c fortalece el sistema inmunitario y su déficit puede estar relacionado con muchas enfermedades.
- Es un poderoso antioxidante, cuida la salud de la piel, las articulaciones y los huesos..
- También puede prevenir la depresión y las enfermedades oculares..
3. Espirulina
La espirulina es un alga marina que actúa como superalimento gracias a sus nutrientes completos. Al igual que es Rico en proteínas, aminoácidos esenciales, vitaminas, minerales, antioxidantes, enzimas y fibra..
Los suplementos de espirulina pueden ofrecer los siguientes beneficios para una salud óptima:
- Energía y vitalidad.
- Ayuda a perder peso de forma saludable..
- Previene la caída del cabello..
- Combatir el insomnio.
- Baja el colesterol.
- Proteger la vista.
4. agua de mar
Hoy en día podemos encontrar agua marina para consumir en algunos supermercados y personas que hacen dieta.. Este alimento es muy completo en minerales y oligoelementos., así que es una excelente manera de prevenir déficits nutricionales.
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De esa manera podemos tomarlo solo, mezclarlo con agua natural o usarlo para cocinar en lugar de sal.. El agua de mar ayuda a regular la función renal y intestinal..
5. levadura de cerveza
La levadura de cerveza es un suplemento muy común para las personas que desean una dosis extra de vitaminas y minerales.. Beneficia tanto al sistema nervioso al prevenir el nerviosismo, la ansiedad o la depresión, así como la salud y la apariencia del cabello, la piel y las uñas..
Podemos tomarlo para el desayuno, mezclado con un poco de jugo, leche o yogurt, o incluso en cápsulas o tabletas..
6. la cúrcuma
La cúrcuma es una especia excelente para prevenir muchos problemas de salud..
Así que podemos encontrarlo hoy en día como un suplemento, incluso combinado con otros componentes para reducir el dolor..
Los suplementos de cúrcuma previenen y reducen la inflamación, tiene un alto poder antioxidante y mejora la función hepática.
7. Probióticos
Los probióticos son suplementos que mejoran la flora bacteriana intestinal. No solo está relacionado con una buena función intestinal, sino que también es fundamental para una buena salud general..
El intestino no solo está relacionado con la absorción de nutrientes, sino también con el sistema inmunitario, por lo que es esencial mantenerlo siempre saludable.
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Además, los probióticos tienen resultados sorprendentes en muy poco tiempo, tanto en personas sanas como en personas con enfermedades crónicas y degenerativas..
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