8 alimentos que ayudan a limpiar las arterias de forma natural

  • Peter Sherman
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Limpiar las arterias es muy importante para evitar serios riesgos para la salud. La vida moderna, el estrés, la mala alimentación y especialmente la inactividad física conducen a la acumulación de grasa en las arterias y al aumento de la presión arterial..

Estos son problemas que afectan a miles de personas en todo el mundo..

Así que por algún tiempo ahora Los expertos en salud han estado promoviendo el consumo de ciertos alimentos.. Ayudan a limpiar las arterias mientras mantienen la salud cardíaca y vascular..

Muchos de ellos son ricos en antioxidantes, fibra, ácidos grasos esenciales y otros nutrientes..

Estas sustancias, no solo son buenos para el corazón, además de favorecer la piel, la salud digestiva, la tiroides y el cuerpo en general.

En este artículo, compartiremos estos ocho buenos alimentos que, por lo tanto, puede comenzar a ingerir para desatascar las arterias de forma natural..

1. Espárragos para limpiar las arterias.

El espárrago es uno de los mejores alimentos para limpiar arterias, gracias a su alto contenido en fibra, minerales y vitaminas K, B1, B2, C y E..

Comer espárragos regularmente favorece la regulación de la presión arterial. También previene la formación de coágulos sanguíneos, que son posibles causas de enfermedades cardíacas graves..

2. Aguacate

Además de delicioso y versátil, los aguacates son uno de los mejores alimentos para mantener el sistema cardiovascular..

Consumir un aguacate al día ayuda a controlar los niveles de colesterol y triglicéridos en la sangre. Al mismo tiempo, favorece el aumento del llamado colesterol "bueno"., o HDL, que ayuda a limpiar las arterias y mantenerlas limpias.

Además, se estima que una pieza de fruta contiene hasta cuatro gramos de proteína y 11 gramos de fibra, sin mencionar su contenido de vitaminas y antioxidantes..

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3. Brócoli

El brócoli contiene mucha vitamina K, un nutriente que previene la calcificación o el endurecimiento de las paredes arteriales.

Sus vitaminas y compuestos antioxidantes previenen la oxidación del colesterol "malo", o LDL, que puede conducir a problemas cardíacos graves..

También contiene fibras que ayudan a equilibrar la presión arterial y reducir el estrés oxidativo..

4. avena

Conocido como "el más completo de los cereales", la avena contiene fibra soluble que impide la adhesión del colesterol en las arterias..

Su función es unirse a las partículas de grasa para expulsarla durante el proceso de digestión..

Comer una y media o dos tazas de avena cocida al día puede reducir los niveles totales de colesterol malo hasta en un 20%.

5. Jugo de arándanos

Debido a su alto contenido de antioxidantes y fibra., El jugo de arándano es un gran complemento porque previene la rigidez arterial. 

Sus compuestos aumentan la capacidad de las células para absorber grasa y producir energía en lugar de mantener depósitos de grasa dentro de los vasos sanguíneos..

Esto le permite regular los niveles de colesterol para que la sangre pueda fluir sin obstrucciones..

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6. Semillas de chía

Para mantener las arterias limpias y sin exceso de colesterol, puede comer al menos 50 gramos de semillas de chía al día..

La chía contiene fibra y ácido alfa linolénico. Estas sustancias regulan los niveles de colesterol LDL, triglicéridos y sustancias tóxicas. presente en el torrente sanguíneo.

También contiene proteínas y nutrientes esenciales que mejoran el rendimiento de la actividad física..

7. Pescado de agua fría

Los peces de agua fría son esenciales para reducir la acumulación de placa y la inflamación que conduce a enfermedades del corazón porque son una de las mayores fuentes de ácidos grasos omega-3..

El consumo de dos porciones semanales de cualquiera de estos peces favorece la regulación del colesterol y, además, aumenta los lípidos saludables. participando en la limpieza de las arterias.

Ejemplos son:

  • Salmón
  • Caballa
  • Bacalao
  • Atún
  • Sardinas

8. ajo

El ajo se ha utilizado desde la antigüedad como un remedio potente, principalmente para controlar diversos trastornos del sistema cardiovascular..

Sus compuestos a base de azufre, especialmente la alicina, reducen la presión arterial alta. Además, ayudan a limpiar las arterias para eliminar el exceso de grasa, lo que causa obstrucción..

Incluir regularmente todos estos alimentos en su dieta puede reducir el riesgo de muchos problemas..

Para mejores resultados, También es esencial reducir el consumo de alimentos procesados ​​y grasos, y adoptar hábitos de vida saludables, como el ejercicio regular..

Asegúrese de consultar a su médico porque él podrá aconsejarle sobre los pasos a seguir..

¿Quieres más consejos para tu bienestar? Así que sigue leyendo nuestros próximos artículos.

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