8 alimentos que ayudan a limpiar las arterias

¿Sabía que la salud de sus arterias y, por lo tanto, su salud cardiovascular, está estrechamente relacionada con los alimentos que come todos los días? Siga leyendo para descubrir 8 alimentos que ayudan a limpiar las arterias.

Una dieta rica en grasas saturadas, azúcares y carbohidratos refinados puede afectar negativamente nuestras arterias., causando obstrucciones, afectando la circulación sanguínea en el cuerpo y aumentando el riesgo de enfermedad cardíaca.

La enfermedad cardiovascular puede ser extremadamente grave y mortal, con una tasa de mortalidad que no podemos ignorar..

Factores como la predisposición genética, la inactividad física y la alimentación son fundamentales para prevenirlos, y en este artículo nos centraremos específicamente en la parte de la dieta..

Ya sabe qué alimentos evitar para fortalecer la salud de sus arterias, especialmente las grasas saturadas..

Además, es importante mantener una dieta equilibrada rica en vitaminas y minerales que contribuyan al buen funcionamiento del cuerpo..

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Además de mantener una dieta saludable., algunos alimentos pueden brindarnos ayuda adicional para limpiar las arterias y mantenerlas siempre limpias.

Aquí hay ocho alimentos que tienen estas características, y asegúrese de incluirlos en su dieta..

Alimentos para limpiar las arterias.

1. Aguacate

Varios estudios han podido demostrar que El consumo regular de aguacate mejora los niveles de colesterol al reducir los triglicéridos y el colesterol malo (LDL) y elevar los niveles de colesterol bueno (HDL)..

Además de promover la circulación sanguínea y prevenir las arterias obstruidas, esta deliciosa fruta sigue siendo rica en varios antioxidantes y vitaminas importantes para la salud..

2. Granada

Estudios recientes han podido identificar que El consumo de granada ayuda a prevenir y reducir la acumulación de placa en las arterias, favoreciendo la circulación sanguínea en el cuerpo.

Además, sus componentes estimulan naturalmente la producción de óxido nítrico en la sangre, limpiando las arterias y disminuyendo la presión arterial..

3. tomate

Este alimento tan común en la vida cotidiana de muchas personas también es importante porque favorece la salud cardiovascular..

Es rico en licopeno, un poderoso antioxidante que ayuda a prevenir que el colesterol se oxida y se adhiere a las paredes arteriales, causando obstrucciones que pueden causar enfermedades cardiovasculares..

El tomate sigue siendo rico en fibra y vitamina C, y vale la pena incluirlo en deliciosas recetas de ensaladas, sopas, salsas, guisos, etc. Debido a que es increíblemente versátil, es muy fácil hacer que forme parte de nuestra vida diaria..

4. ajo

El ajo es un verdadero superalimento, extremadamente nutritivo y con propiedades medicinales totalmente naturales..

Además de los beneficios para la salud que ya conocemos, La alicina, el increíble componente responsable de muchos beneficios, puede reducir el colesterol y la presión arterial., además de prevenir la formación de coágulos.

Recuerde que las propiedades del ajo mejoran cuando se come crudo, ya que cuando se expone a altas temperaturas pierde parte de su poder beneficioso. Vale la pena incluirlo en ensaladas.

5. Cúrcuma

Esta especia de color extremadamente intensa también puede ayudarnos a tener una mejor salud cardiovascular. Debido a sus propiedades antiinflamatorias, la cúrcuma previene la aparición de inflamación en las arterias, evitando la obstrucción o acumulación de grasa..

Estos beneficios provienen de un componente conocido como curcumina, que hace de la cúrcuma un alimento cardioprotector..

6. Espárragos

Este vegetal rico en fibra y minerales es excelente para limpiar arterias. Tiene una extensa lista de vitaminas en su composición, incluidas las vitaminas K, B1, B2, C y E.

El consumo de espárragos ayuda a disminuir la presión arterial y evita la formación de coágulos, ayudando a mantener las arterias libres y limpias.

Puede probar una cena ligera que consiste en espárragos y un filete de pescado, el próximo alimento en nuestra lista..

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7. pescado

No estamos hablando de ningún pescado, pero el pescado rico en grasas saludables como el salmón, el atún, las sardinas y la cola de caballo..

Son ricos en omega 3 y ayudan a limpiar las arterias, evitando la obstrucción y la inflamación que pueden causar enfermedades del corazón..

El consumo de estos peces también nos permite reducir los niveles de triglicéridos en el cuerpo, reduciendo el colesterol malo (LDL) y aumentando el colesterol bueno (HDL). Intenta consumirlos dos veces por semana..

8. Nueces

Varios componentes de la familia de las nueces pueden promover la salud del corazón, como el maní, las almendras, las avellanas y las nueces..

Son ricos en grasas saludables y contienen vitamina E, capaces de proteger las paredes arteriales y fortalecerlas..

Además, estos frutos secos también contienen fibra que ayuda a reducir los niveles de colesterol en la sangre, previniendo enfermedades cardiovasculares de forma natural..

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