Henry Lester
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Los productos lácteos y otros productos animales son ricos en grasas y proteínas. Estos, a su vez, pueden favorecer la acumulación de mucosidad en la garganta y el tracto respiratorio.
La mucosidad es una secreción viscosa que cubre las membranas del cuerpo y contiene enzimas antisépticas e inmunoglobulinas.. En nuestro sistema respiratorio, el moco es responsable de capturar partículas pequeñas, como bacterias y polvo, que intentan ingresar por la nariz al resto de nuestro cuerpo..
Al actuar como un protector pulmonar, el moco generalmente se acumula en las vías respiratorias. Pero esto sucede con algún tipo de infección, como gripe y resfriados, o alergias..
El exceso de mucosidad es un síntoma muy incómodo. En otras palabras, puede hacernos sentir enfermos y débiles durante el día..
Lo peor es que si no lo tratamos adecuadamente, puede presentarse en varias áreas de nuestro cuerpo, como la nariz, el pecho, las orejas y la garganta..
Este síntoma es un mecanismo de defensa contra virus y bacterias que afectan el sistema respiratorio. Por esta razón, es muy importante combatir la fuente del problema para que el cuerpo deje de producir moco en exceso..
Una de las cosas que podemos hacer cuando sufrimos un exceso de moco es evitar ciertos alimentos que pueden aumentar su producción. A continuación le revelaremos estos alimentos que debemos evitar cuando la mucosidad indica una infección o alergia..
Productos lácteos
Dichos productos encabezan la lista de alimentos que aumentan la mucosidad. Aunque existen muchos mitos acerca de estos alimentos, lo que sí sabemos es que los lácteos causan que se forme más mucosidad de lo normal, causando problemas respiratorios y también irritación de la garganta..
Los productos a evitar:
- Leche de vaca
- Yogurt y queso
- Helados que contengan leche
- Crema de leche
- Leche condensada
Productos animales
La carne roja y los huevos también pueden influir en la mucosidad y la flema.. En resumen, estos alimentos contienen un alto grado de proteína y esto puede causar que se acumule moco en la garganta y el tracto respiratorio..
Grasas animales
La mayoría de las dietas incluyen grandes cantidades de grasas animales, como la mantequilla y los ácidos grasos omega 6. Por lo tanto, para abordar este problema es muy importante evitar las grasas animales y elegir incluir grasas saludables en nuestra dieta. como el aceite de oliva y los alimentos con ácidos grasos omega 3.
Ciertas variedades de frutas y verduras causan mucosidad.
Sabemos que las frutas y verduras son una parte importante de nuestra dieta. Por eso debemos consumirlos diariamente para disfrutar de todos sus beneficios..
Sin embargo, un estudio realizado por el Centro Médico de la Universidad de Maryland concluyó que cuando se padece un exceso de flema hay algunas frutas y verduras que no son recomendables. Estos incluyen:
- El plátano
- La papa
- El elote
- El repollo
Trigo
Muchos expertos en nutrición dicen que el trigo es un alimento que aumenta la producción de moco.. Contiene tantos componentes que es difícil saber cuál es el causante del exceso de mucosidad..
Incluso si falta investigación para respaldar estas afirmaciones, se recomienda evitar consumirlas para reducir la mucosidad y la congestión..
Bebidas que conducen a la deshidratación
Cuando tenemos una infección respiratoria, es importante aumentar el consumo de agua y alimentos hidratantes para combatir este problema. Algunas personas pueden considerar que beber refrescos es una buena opción para hidratar el cuerpo..
Sin embargo, estos tipos de bebidas contienen altas cantidades de azúcares y otros componentes que solo deshidratan el cuerpo. Según un estudio del Centro de Ciencias de la Salud de la Universidad de Texas en Santo Antonio (Estados Unidos), la deshidratación puede conducir a un moco más espeso.
Nueces y cacahuetes
Las frutas secas pueden aumentar la producción de moco y flema en aquellas personas que tienen intolerancia y son altamente alérgicas. Lo mismo puede suceder con otros tipos de intolerancias alimentarias..
Alimentos refinados
Los alimentos refinados como el azúcar y la harina son difíciles de digerir y pueden empeorar los problemas de congestión.. Del mismo modo, las personas que padecen intolerancia al gluten deben evitarlos porque, además de sufrir problemas digestivos, también pueden sufrir molestias por exceso de moco y flema..
Alimentos que nos ayudan a eliminar las mucosidades