8 beneficios de comer piña regularmente

  • David Cobb
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La piña es una de las frutas tropicales más deliciosas que existen.. Además de su sabor, hay varias buenas razones para incluirlo en su dieta regular. Con eso en mente, hoy hablaremos sobre 8 beneficios de comer piña regularmente..

Una de las mejores cosas de la piña es que puede ser parte de su dieta de diferentes maneras:

  • Fresco
  • Jugo en forma
  • Hervido
  • En escabeche

Al comer piña, obtienes minerales, vitaminas, fibra soluble e insoluble y bromelina.. Todo esto es indispensable para que su cuerpo funcione correctamente..

Vea algunos de sus beneficios clave para la salud a continuación.

1. Beneficios de comer piña: fortalece su sistema inmunológico

Una rodaja de piña contiene 130% de la cantidad diaria recomendada de vitamina C, así que es una de tus fuentes más ricas.

La vitamina C ayuda a combatir enfermedades, fortalece su sistema inmunológico y combate los radicales libres como un potente antioxidante..

2. Beneficios de comer piña: ayuda a prevenir el cancer

Además de proteger la vitamina C contra los radicales libres, comer piñas puede ayudarlo a combatir el cáncer. Esto es gracias a otros antioxidantes que contiene esta fruta:

Saber: Jugos antioxidantes: poderosos aliados

  • Vitamina a
  • Betacaroteno
  • Bromelina
  • Varios compuestos flavonoides
  • Altos niveles de manganeso

Es importante mencionar que el manganeso de piña evita en gran medida los efectos de los radicales libres en las células.

Esto significa que las células sanas no se vuelven cancerosas, especialmente aquellas que causan cáncer de boca, garganta o mama..

3. Beneficios de comer piña: mejora tu digestión

Como muchas otras frutas, la piña está llena de fibra soluble e insoluble.

Por esta razón, comer piña en las cantidades adecuadas puede protegerlo de las siguientes condiciones:

  • Presión de vientre
  • Diarrea
  • Síndrome del intestino irritable
  • Aterosclerosis
  • Coagulación de la sangre
  • Hipertensión

Además, comer piña estimula los movimientos peristálticos y la liberación de jugos gástricos que ayudan a disolver mejor los alimentos.

4. Beneficios de comer piña: combatir la tos y el resfriado

La bromelina que obtendremos comiendo piña Reduce la flema y la mucosidad que se acumulan en las vías respiratorias. y en los senos.

Por esta razón, ayuda a prevenir las enfermedades que causan tales síntomas y apoya al cuerpo en el proceso de eliminación de la mucosa y a reducir la infección..

5. Beneficios de comer piña: ayuda a mantener los huesos fuertes

El alto contenido de calcio y magnesio de la piña lo hace ideal para fortalecer sus huesos a gran escala, y les ayuda a regenerarse en caso de daño. También es ideal para aquellos que aún están creciendo..

El manganeso es el mineral más abundante en la piña. Por lo tanto, al consumir una porción de esta fruta, ingiere más del 70% de la recomendación diaria de este mineral esencial..

6. Beneficios de comer piña: preserva la salud ocular

El sentido de la vista es uno de los más importantes para los humanos, y la piña hace un gran trabajo cuando se trata de cuidarla..

Esto es porque la piña está estrechamente relacionada con la prevención de algunos defectos oculares que pueden ser causados ​​por la edad..

La degeneración ocular afecta a muchas personas mayores, pero El betacaroteno de piña ayuda a disminuir los problemas de visión.

Si incluye cantidades adecuadas de betacaroteno en su dieta, vivirá hasta la vejez..

7. Beneficios de comer piña: regula la presión arterial

¿Recuerdas que mencionamos el potasio entre los nutrientes que contiene la piña? Bueno, este es uno de los minerales más importantes para el cuerpo.. El potasio es un vasodilatador importante..

Esto significa que ayuda a los vasos sanguíneos a eliminar la tensión y el estrés. Todavía promueve una mejor circulación de la sangre..

Cuando sus vasos sanguíneos permanecen relajados, usted:

  • Mantiene el presión arterial alta bajo control.
  • Previene la formación de coágulos que podrían bloquear el flujo sanguíneo..
  • Reduce la acumulación de placa en sus arterias.
  • Previene enfermedades graves como la aterosclerosis, ataques cardíacos y accidentes cerebrovasculares..

¿Quieres saber más? Leer: 9 alimentos para limpiar arterias y venas

8. Beneficios de comer piña: ayuda a controlar la artritis

Este es quizás uno de los usos para la salud más famosos de la piña.. Comer piña puede ayudar a reducir la inflamación articular y muscular, particularmente en aquellos afectados por artritis.

Gracias a la bromelina, que se asocia principalmente con la descomposición de los complejos de proteínas, la piña tiene excelentes efectos antiinflamatorios..

Estos efectos previenen el dolor intenso y reducen su intensidad.. Esto significa que podrá realizar sus actividades más cómodamente..

Evite comer en exceso mientras come piña

Esta es una fruta con numerosos beneficios, pero no podemos olvidarnos de tu azúcar. Por lo tanto, es importante que al consumirlo, asegúrese de medir las porciones.

Una porción de piña es equivalente a lo que cabe en un vaso pequeño. Si lo bebe en jugo, es una buena idea combinarlo con algunas verduras..

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