8 beneficios del aguacate, una fruta milagrosa

El aguacate, además de ser conocido por acompañar ensaladas, también es muy nutritivo y sabroso.. ¿Alguna vez te has preguntado cuáles son exactamente los beneficios del aguacate?? Sigue leyendo este artículo y mantente al tanto de esta información importante.

1. Beneficios del aguacate: es excelente para la vista

Si tiene la intención de mantener su vista siempre sana, ¡consuma esta fruta! Porque gracias a un carotenoide llamado luteína, el aguacate absorbe los rayos ultravioleta del sol, evitando que dañen la retina. También protege los ojos contra la degeneración y la aparición de cataratas..

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2. Beneficios del aguacate: vitamina E

El aguacate es una gran fuente de vitamina E. Entonces, cuando consumimos regularmente esta vitamina, equipamos al cuerpo para protegernos de enfermedades. Además, La vitamina E también ayuda a revitalizar la piel., haciéndolo suave y flexible gracias a sus propiedades antioxidantes. No maravilloso?

3. Mantiene tu corazón sano

Una taza de esta sabrosa fruta contiene un porcentaje muy alto de ácido fólico (23%). El ácido fólico es una vitamina que se encuentra en las verduras de hoja verde y su función es ayudar a la salud en general..

Por lo tanto, durante el embarazo siempre se recomienda consumir ácido fólico, ya que ayuda a la formación adecuada del feto.. Además, la grasa saludable de la fruta junto con la vitamina E es buena para el corazón..

4. Disminuye la tasa de colesterol

El aguacate contiene altos niveles de beta-sitosterol., un compuesto que se ha demostrado que mantiene bajos los niveles de colesterol.

Además, el aguacate contiene grasas monoinsaturadas (saludables para el cuerpo), lo que reduce el colesterol LDL que daña el cuerpo..

5. Beneficios del aguacate: salud bucal

¿Eres el tipo de persona que se preocupa por cuidar bien tu sonrisa? Entonces, saber que esta fruta te ayuda a mantener una sonrisa brillante debido a compuestos que ayudan a encontrar y destruir las células cancerosas orales sin interferir con las células sanas.

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6. Aumenta la absorción de nutrientes.

Comer aguacate asegurará una mejora significativa en la absorción de ciertos nutrientes. Además, los carotenoides de otras frutas y verduras se absorben mejor cuando comemos aguacates con ellos..

Por lo tanto, algunas investigaciones han demostrado que Una persona que consume aguacate aumenta la absorción de nutrientes en 5 veces en comparación con una que no come esta fruta..

7. Agrega un sabor único y especial a sus ensaladas.

Por supuesto, el aguacate no agrada a todos. Sin embargo, para aquellos que aprecian la fruta es una buena opción para agregar a una ensalada y darle un sabor especial.

Pero, no tiene que limitarse a las ensaladas; puedes probar el aguacate en otros platos e incluso en algunas bebidas.

8.Repara el cabello dañado

Este puede ser uno de los beneficios más populares del aguacate.. Ayuda a reparar el cabello seco y sin brillo. debido a la gran cantidad de vitaminas y grasas que contiene.

Entonces, ahora que conoce algunos de los beneficios más importantes que el aguacate tiene para ofrecernos, ¿qué está esperando? Finalmente, agregue aguacate a su comida y disfrute de todo su poder.!