8 dietas alcalinas para el cuidado de la salud

  • Peter Sherman
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¿Por qué deberíamos seguir? dietas alcalinas? Ciertamente has oído hablar de sus beneficios en numerosas ocasiones, lo cual es cierto. Se sabe que el pH de nuestro cuerpo debe ser ligeramente alcalino para lograr un equilibrio adecuado y mantenerse saludable..

En general, los alimentos que comemos son muy "ácidos". La sal, las grasas, los alimentos procesados, los dulces. Todo esto crea un ambiente ácido a nivel celular que a la larga aumenta la probabilidad de problemas de salud..

Entonces, ¿qué podemos hacer? Consigue uno equilibrio ácido-alcalino a través de la dieta.

Hoy mostraremos algunos ejemplos simples. Vamos allá?

8 opciones de dieta de desayuno alcalino

Como ya hemos recomendado en varias ocasiones, lo ideal para una buena salud es comenzar el día con un vaso de agua tibia con el jugo de un limón. Siempre hazlo en ayunas y luego espera media hora para comenzar el desayuno.

Puedes tomarte este tiempo para ducharte o prepararte. Después de treinta minutos, aquí hay algunos Opciones de desayuno interesantes:

  • Un cuenco con una manzana en trozos con sandía. Leche de almendras.
  • Una tortilla de espinacas y un jugo de zanahoria.
  • Té verde con pan integral y tomates cherry.
  • Jugo de manzana y remolacha. Pan de calabaza con miel.
  • Pastel trigo germinado con espinacas. Un jugo de piña natural.
  • Jugo de pera, un tazón de cerezas agrias, trozos de sandía y avellanas o almendras.
  • Té verde uno cuenco con dátiles y pasas. Una tortilla hecha con dos ajos..
  • Zumo de manzana natural, dos zanahorias hervidas y luego horneadas en el horno con un poco de canela encima. Pan pita integral con tomates cherry. Muy bien!

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8 opciones de dieta de almuerzo alcalino

Ha llegado la hora del almuerzo y, como habrás adivinado, el sugerencia principal es una ensalada. Te gustan?

Entonces, lo ideal es tener un poco de imaginación y elaborar platos variados y ricos en vitaminas y nutrientes, donde podamos equilibrar el pH con alimentos alcalinos y ácidos. ¿Quieres algunos ejemplos simples??

  • Ensalada verde: rúcula, lechuga y canonigos. Aceitunas negras Trozos de pepino y algunas uvas rojas. Agregue un poco de tofu y sazone con vinagre de manzana y un poco de aceite de oliva. También prepare un tazón de humus. Es posible que ya sepa que el humus es un paté de garbanzo, por lo que es sabroso y muy saludable..
  • Jugo verde: jugo de col rizada con medio aguacate, pepino, apio y medio vaso de agua. También agregue un poco de aceite de oliva y acompañe el jugo con pan de pita y tomates cherry..
  • Una tortilla de espinacas y ajo, acompañado de una ensalada con aguacate, nueces, apio y rúcula.
  • Coles de Bruselas al vapor con vinagre de manzana y aceite de oliva. Un jugo de remolacha con manzana. Tomates cherry con ajo encima.
  • Una pechuga de pollo a la parrilla con cebollino y espárragos. Abrir las endibias con un poco de vinagre de manzana.
  • Jugo de repollo con espinacas y apio. Pan pita integral con mostaza, puerros, tomates y un poco de aguacate.
  • Revuelto de Espárragos. Ensalada de Espinacas, Nueces y Trozos de Naranja.
  • Pechuga de pollo con tomate, ajo y espárragos.. Ensalada de apio, rúcula, nueces y trozos de manzana.

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Sugerencias de bocadillos alcalinos por la tarde

  • Jugo de melón natural.
  • Leche de almendras.
  • Té verde.
  • Una manzana en trozos con nueces o almendras..
  • Cualquier fruta silvestre como moras, arándanos, frambuesa. Ideal combinado con una vitamina de plátano, por ejemplo.

8 opciones de dieta alcalina para la cena

  • Sopa de zanahoria con calabaza Salmón al Horno con Aceite de Oliva y Cebollino.
  • Crema de calabaza. Pechuga de pollo al horno con mostaza y tomates cherry.
  • Atún con Arroz Basmati estofado con limón y aceite de oliva.
  • Calabaza en el horno. Una tortilla con espárragos revueltos.
  • Sopa de apio con trozos de almendra. Pan pita integral con trozos de aguacate, pimiento y tomate.
  • Un poco de humus. Una ensalada de rúcula, col rizada, tomates y pequeños trozos de pechuga de pavo.
  • Una papa al horno con aceite de oliva Salmón y jugo de manzana.
  • Zanahorias Caramelizadas con Canela. Arroz integral basmati con aguacate, pasas y almendras, salteado con medio jugo de limón.

En conclusión, sería ideal que al menos tres veces por semana sigas estas dietas alcalinas. Sin embargo, tenga en cuenta otro aspecto esencial: vivir todos los días con un nivel de estrés muy alto también vale la pena para el cuerpo.

Nuestro sistema inmunitario está debilitado y nuestro pH también está desequilibrado..

El nivel de acidez aumenta en nuestras células, se transporta menos oxígeno y, a la larga, estas pequeñas reacciones alterarán nuestra salud en general. Logotipo, Siga estos consejos para una mejor calidad de vida:

  • Siga estas dietas alcalinas al menos tres veces por semana..
  • Controla tus situaciones de estrés adecuadamente ansiedad.
  • Hacer ejercicio regularmente.
  • Beba muchos líquidos.
  • Haga revisiones médicas periódicas para controlar el equilibrio del pH..
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