8 formas de proteger tus ojos del daño causado por dispositivos electrónicos

En un mundo tan invadido por la tecnología, especialmente nuevos dispositivos electrónicos que facilitan el uso de Internet, muchas personas pasan largas horas frente a la pantalla sin protección ocular adecuada.

Aunque la gran mayoría de los usuarios lo ignoran, la luz que emiten los dispositivos digitales tiene un impacto negativo en los ojos, lo que a su vez causa serios problemas a mediano y largo plazo.

La tasa de personas con ayudas visuales ha aumentado a medida que la tecnología ha evolucionado. Peor aún, se estima que seguirá creciendo, porque cada vez más personas usan estos dispositivos casi sin descanso..

Teniendo en cuenta el gran riesgo que corremos por el uso frecuente de todos estos dispositivos tecnológicos, las recomendaciones se conocen desde hace algún tiempo para reducir el impacto y proteger la salud visual..

En esta ocasión hemos recopilado los 8 consejos más importantes. Aplicarlos!

1. Ejercer la vista para proteger los ojos

Cuando pasamos mucho tiempo frente a dispositivos digitales, los ojos no parpadean como deberían. Por lo tanto, en algún momento, desarrollan cierto grado de sequedad..

Es importante tomarse unos segundos, al menos cada 20 minutos, para hacer algún ejercicio que facilite la lubricación ocular..

Una buena idea es parpadear varias veces mientras se enfoca en el mismo punto. O cubra un ojo, mire a un punto específico y luego repita con el ojo que estaba cubierto..

2. Mantenga cierta distancia de la pantalla

Los oftalmólogos recomiendan que las personas mantengan al menos un antebrazo fuera de la pantalla..

Aquellos que trabajan con una computadora en la oficina deben tomar una posición adecuada. Debería facilitar el uso del teclado, pero mantener una distancia segura.

Asegúrese de leer: 7 Cuidado básico de los ojos

3. Exponga los ojos a la luz del día.

Si sus ojos están expuestos a la luz que emiten estos dispositivos y también a las lámparas LED, el problema puede ser doble..

La luz natural es saludable y Reduce el impacto que las luces artificiales tienen en el ojo. Una buena idea es salir un poco. Camine por un parque o cualquier otro lugar donde pueda producirse alguna conexión con la naturaleza y la luz natural..

Este hábito también ayudará a ajustar los ritmos circadianos naturales, mejorando la calidad del sueño y el estado de ánimo..

4. Ajuste la iluminación de la pantalla

Todos los dispositivos le permiten ayudar a la iluminación de la pantalla a adaptarse a su entorno y necesidad visual.

Por ejemplo, si el lugar está iluminado, se debe aumentar el brillo para reducir los reflejos en la pantalla. Por el contrario, si el entorno es oscuro o ya está oscuro, la luz debe atenuarse lo más posible..

Entonces, cuando usa mucho brillo en la pantalla de su teléfono sin tener que hacerlo, lo único que podemos hacer es forzar nuestra vista y causar daños a largo plazo..

5. Use gafas

Aunque muchos aún no han desarrollado un problema de visión, Es bueno consultar a un médico para recibir la formulación de gafas.

Este accesorio que ha permitido que muchos vean mejor durante años también está diseñado para reducir el deslumbramiento y la fatiga visual. Deben usarse siempre que estemos frente a una pantalla. Esto se debe a que es la mejor manera de proteger los ojos del brillo nocivo..

6. Mejora la alimentación

Al igual que con la salud general del cuerpo, Los ojos también necesitan algunos nutrientes esenciales. Esto reduce los efectos nocivos de los elementos digitales y otros agentes que los dañan..

Por lo tanto, para mantener una buena vista y mejorar el rendimiento de los nervios, es recomendable tomar más:

• Ácidos Grasos Esenciales Omega 3.
• Vitamina a.
• Zinc.
• Vitamina C.
• Vitamina e.
• Antioxidantes

7. Tómese descansos regulares

Los expertos en salud visual recomiendan un descanso de 15-20 minutos cada dos horas. frente a una pantalla electrónica.

Además, en los minutos de descanso no se deben utilizar otros elementos electrónicos. Y si es posible, debe parpadear o cerrar los ojos por un tiempo para lubricarlos bien..

Lea también: Cómo decorar la habitación para descansar mejor?

8. Disminuya el uso de estos dispositivos.

Muchos anhelan esos momentos en que no había tanta dependencia tecnológica y era posible desarrollar más actividades en el entorno social..

¿Por qué dejar que la buena moral se pierda? Ningún saludo de las redes sociales cambiará ese apretón de manos o ese abrazo en las personas que amamos..

Finalmente, siendo conscientes de esto y del problema que la tecnología puede causar a la salud ocular, es una gran decisión comenzar a reducir su uso lo máximo posible a diario y realizar otras actividades nuevamente..