8 laxantes para combatir el estreñimiento

Hay algunas cosas que podemos hacer para prevenir el mal funcionamiento del sistema digestivo y combatir el estreñimiento.

Se considera que una persona que tiene un buen proceso de digestión evacuar hasta 3 veces al día. Si tiene de 2 a 3 deposiciones por semana, puede estar sufriendo de estreñimiento. Cuando el movimiento intestinal se convierte en una actividad dolorosa, entonces hay un problema.

Las heces deben ser duras y secas.. De lo contrario, es importante comenzar el tratamiento y, por supuesto, realizar cambios en la dieta..

Consejos para combatir el estreñimiento.

• Aumenta la ingesta de fibra: frutas, verduras y granos.
• Beber al menos 2 litros de agua al día..
• Hacer actividades físicas (caminar, correr, bailar).
• Por alguna razón, forzar o detener el proceso de defecación.

Mientras tanto, otra forma de purificar el cuerpo y acelerar el proceso de digestión es tomando laxantes..

En teoría, se requiere indicación médica siempre que sean productos farmacéuticos. Sin embargo, hay laxantes naturales con los mismos efectos que no causan daño al cuerpo. Puedes encontrarlos en tu despensa.

1. Agua de coco para combatir el estreñimiento.

El agua de coco no solo tiene un sabor refrescante. Ella es responsable de la remineralización del cuerpo., por eso se recomienda en estaciones cálidas. Entre sus propiedades están:

• Elimina el exceso de alcohol que se acumula en el cuerpo..
• Aumenta la cantidad de plaquetas y fortalece el sistema inmunitario.
• Limpia el tracto urinario. y funciona como lubricante en el sistema corporal.
• Es un laxante que purifica la sangre..

2. Vinagre de manzana

La manzana se destaca de otras frutas por contenerPectina: esta es una sustancia responsable de estimular los tejidos intestinales, por lo que es ideal para combatir el estreñimiento..

Todo lo que tiene que hacer es agregar una cucharada de vinagre de manzana a su bebida diaria. Otra opción es comer la manzana directamente, porque tu fibra hace que el sistema digestivo funcione.

3. Aloe Vera

Si se toma en estado puro, el aloe vera funciona como un poderoso laxante como contiene antraquinonas, sustancias que aumentan el contenido líquido en el intestino, así como también eliminan las partículas que se acumulan en el sistema digestivo.

Solo agrega unas gotas. del aloe vera en tu bebida diaria.

4. Chia y semillas de lino

Las semillas de chía tienen un alto contenido de fibra, que son ideales para combatir el estreñimiento.

Las semillas de lino no solo proporcionan omega-3, sino que también contienen ácido alfa-linolénico, que reduce las enfermedades cardiovasculares y elimina el exceso de grasa.

Es recomendable beber mucha agua al consumirlos para que no sean tan agresivos para el cuerpo..

5. café

¿Quieres otra razón para tomar café? Bueno, deberías saber que él mejora la digestión y por lo tanto ayuda a combatir el estreñimiento.

Cuando comemos, nuestro cuerpo libera hormonas: gastrina y colecistoquinina, que son responsables del movimiento intestinal..

Cuando tomamos café, la cantidad de estas hormonas se multiplica, por lo que ayuda a que las heces salgan más rápido..

6. bicarbonato de sodio

Esta sustancia asegura que el aire circule rápidamente a través del sistema digestivo..

El bicarbonato de sodio reduce los calambres, los calambres estomacales y neutraliza el ácido.. Esto ayuda a aflojar las heces que se atascan en las paredes del tracto digestivo, así como a limpiar el colon..

Cómo consumirlo?

• Para combatir el estreñimiento con este ingrediente, solo necesita agregar una cucharada de bicarbonato de sodio a un vaso de agua caliente..
• Mezclar y beber rápidamente.
• Finalmente, repita el procedimiento por la mañana durante un período de 3 días..

7. ciruelas

Las ciruelas contienen una sustancia llamada pectina. Actúa de manera similar a la fibra porque limpia el exceso de grasa y colesterol. Comer ciruelas es un buen truco para combatir el estreñimiento.

Cómo consumirlos?

• Dip 3 ciruelas en un vaso de agua por la noche.
• Por la mañana, beba la mezcla resultante con el estómago vacío..
• Repita el procedimiento. por 3 días.

8. Verduras

Para combatir el estreñimiento., también puedes recurrir a comer vegetales crudos. Cabe señalar que los orgánicos tienen mejores efectos. Estos son ricos en fibra y aceleran el metabolismo..

• Ajo
• Repollo
• Cebolla
• Remolacha
• Brócoli
• Espinacas
• Espárragos
• Alcachofas

Recomendaciones

• Comer pulsos a menudo no ayuda a combatir el estreñimiento. En particular: garbanzos, lentejas o frijoles.
• Recomendado 5 porciones de frutas o verduras al día.
• Un puñado denuecespor semana acelerará el metabolismo.
• Incluir productos de lactobacilos en la dieta.
• Haz actividad física 30 minutos al día..