8 aceites aromáticos para dormir mejor

Conciliar el sueño y el sueño reparador es una necesidad fisiológica, por lo que usar estrategias como los aceites aromáticos lo ayudará en su rutina nocturna..

Dormir lo ayuda a pensar con mayor claridad, tener mejores reflejos y concentrarse mejor. Por el contrario, el la falta de sueño afecta la salud física y mental.

De hecho, la aromaterapia es ahora un recurso valioso que lo ayuda a alcanzar estados pacíficos que también favorecen otras funciones diarias..

Estrés, insomnio, ansiedad y depresión.

El ritmo rápido de la vida de hoy está lleno de responsabilidades que pueden desencadenar episodios de estrés. Despertarse al amanecer, mirar su reloj o teléfono, o incluso tener problemas para conciliar el sueño son algunas de sus manifestaciones..

Al insomnio también podemos agregar cambios en el tiempo, café, dieta y alcohol. Cuando no dormimos bien, nos abruma el mal humor, el malestar general, la irritabilidad o la fatiga generalizada..

Por otro lado, el estrés también puede ser un síntoma de trastornos emocionales como la depresión y la ansiedad. Un  La aromaterapia, como arte o cultura terapéutica, es un aliado para combatir estos males.. No reemplaza los tratamientos medicinales, pero ayuda a obtener mejores resultados con productos naturales..

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Aceites esenciales y sistema nervioso

Los aceites esenciales o aromáticos tienen ingredientes activos que Actuar sobre una parte del sistema nervioso llamada parasimpático que controla el descanso, la relajación y el sueño..

Los millones de receptores olfativos en nuestra nariz se conectan al cerebro, por lo que los olores tienen un impacto inmediato en estas funciones. Es decir, sobre descanso, relajación y sueño..

Algunos ingredientes activos, como los ésteres., están presentes en varios aceites aromáticos. Entre ellos, naranja amarga y lavanda, que son relajantes y relajantes..

Ya sea por masajes, infusiones o difusores aromáticos, estos aromas llegan al cerebro y hacen su efecto. Así conseguimos un sueño tranquilo, reducimos las tensiones, la ansiedad y la depresión..

8 aceites aromáticos que te ayudan a dormir mejor

1. Lavanda, la más valorada

En aromaterapia, el aceite de lavanda es el más valorado. Su efecto sobre el sistema nervioso es incuestionable debido a su efecto sedante y relajante. Es ideal para conciliar el sueño incluso en casos crónicos..

Para disfrutar de los beneficios del aceite de lavanda, se recomienda:

• Primero, ponga alrededor de 15 gotas en un difusor durante la noche.
• Luego masajea tu cara, cuello, brazos, manos y pies..
• Otra opción es poner una gota en cada muñeca o cuello, diluido con su crema o aceite corporal habitual..

2. Aceite de naranja

Las propiedades calmantes y sedantes del aceite de naranja combaten eficazmente el insomnio., depresión, estrés, ansiedad y nerviosismo.

Ya sea a través de un difusor o mediante un masaje, es uno de los mejores aceites aromáticos para combatir los trastornos del sueño..

3. Esencia de mandarina

Si te resulta difícil desconectarse de la agitación diaria, La esencia de mandarina es de gran ayuda ya que promueve la relajación y el descanso..

La mejor manera de usarlo es poner 15 gotas en un difusor antes de acostarse, o también puede tomarlo por la mañana y por la noche diluyendo dos gotas de aceite..

4. Aceite de valeriana

Sus propiedades sedantes garantizan un sueño reparador.. Se puede usar colocando 15 a 20 gotas en un difusor o aplicándolas masajeando la cara, el cuello y las extremidades..

5. manzanilla romana

En masajes o simplemente oliendo los vapores de la botella, El aceite esencial de manzanilla romana es ideal para combatir el insomnio..

Además, tiene un poderoso efecto relajante que beneficia incluso a las personas con hipertensión que tienen dificultades para relajarse..

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6. Mejorana contra el estrés

Las propiedades de este aceite aromático reducen la presión arterial y liberan el estrés..  Además, el aceite de mejorana promueve una respiración más limpia en caso de resfriados. En difusores o masajes, es ideal para reducir el estrés..

7. Limoncillo para la ansiedad

La ansiedad, la depresión o la angustia se pueden contrarrestar con este aceite aromático. Es un analgésico muy efectivo. Para disfrutar de los beneficios, podemos diluir dos gotas de aceite y consumirlas tres veces al día..

8. Petitgrain Mandarin Contra el Estrés

Es conocido como un aceite hipnótico, con efectos más potentes que la manzanilla.. También es un relajante muscular que alivia la tensión y promueve el descanso. Es ideal para masajes, pero también puede olerlo directamente de la botella o tomar dos gotas de aceite diluido en agua..

Además, los aceites aromáticos tienen un poderoso efecto sobre el cerebro., por lo tanto, favorecen la relajación total que contrarresta el insomnio, el estrés y la ansiedad. En cualquier momento del día, pero especialmente en la noche, olerlos será una garantía de relajación y tranquilidad..