8 razones por las que debes incluir canela en tu dieta

¿Quieres saber cómo y por qué incluir canela en tu dieta? Este especias con propiedades medicinales y gastronómicas ha sido parte de la dieta de millones de personas durante siglos.

Se obtiene de la corteza del árbol. Cinnamomum verum, y su uso como ingrediente se remonta al antiguo Egipto, donde se consideraba un regalo digno de reyes.

Hoy se usa para agregar un toque de sabor y aroma a bebidas y postres, aunque también es una base para elaborar remedios caseros.

Debido a su alto aporte de nutrientes esenciales, es un gran aliado para prevenir y tratar diversos problemas de salud..

En verdad, posee propiedades antibacterianas y antiinflamatorias que puede usarse tanto externa como internamente.

Lo mejor de todo es que está disponible para todos y, debido a su versatilidad, puede incorporarse a la dieta de muchas maneras..

¿Sabes por qué ella es tan saludable? Descubra 8 razones para incluir canela en su dieta regularmente a continuación.

Razones para incluir canela en tu dieta

1. Mejora la salud digestiva

La canela contiene una sustancia activa conocida como cinamaldehído que, debido a su efecto antiinflamatorio, contribuye a una mejor digestión..

Sus efectos antiespasmódicos y carminativos controlan los síntomas de la indigestión., como dolor, inflamación y producción excesiva de gases.

También proporciona pequeñas cantidades de fibra y calcio, que participan en las funciones del colon, facilitando la eliminación de sales biliares y otros desechos atrapados en su interior..

2. Protege la salud cardiovascular

La ingesta moderada y regular de canela ofrece beneficios interesantes para la salud cardiovascular..

Esta especia, rica en aceites esenciales y antioxidantes., facilita el control de los niveles de colesterol y a su vez, previene la presión arterial alta.

Sus compuestos antiinflamatorios ayudan en los procesos que reparan los tejidos internos y, por lo tanto, reducen el riesgo de ataque cardíaco..

3. Te ayuda a perder peso

Cinamaldehído, el principal ingrediente activo de la canela, estimula las funciones del metabolismo y apoya procesos que ayudan a quemar grasa.

El consumo de esta especia infundida promueve la desintoxicación de la sangre y, a su vez, mejora la capacidad del cuerpo para usar carbohidratos y azúcares como fuente de energía..

Como si fuera poco, su fibra tiene un ligero efecto de saciedad, que es fundamental para evitar el exceso de calorías..

4. Previene y combate la diabetes.

La cinnamtanina B1, uno de los componentes de esta especia, estimula los receptores de insulina en el cuerpo y también evita que se desactiven sus funciones..

Que permite que las células funcionen de manera óptima cuando se usa glucosa corporal, evitando que se acumule en la sangre.

Es por eso que la canela es un buen suplemento para prevenir y tratar la diabetes, especialmente cuando se encuentra en sus primeras etapas..

5. Fortalece la salud respiratoria

Los compuestos antibacterianos y antiinflamatorios de la canela son adecuados para proteger la salud respiratoria de los antígenos que causan enfermedades..

El té caliente controla síntomas como la congestión y la producción excesiva de moco. y también protege los tejidos de la inflamación.

Además, gracias a su importante contribución de compuestos antioxidantes, es un gran complemento para limpiar las vías respiratorias e inhibir la acción negativa de los radicales libres..

6. Protege la salud cognitiva

Los estudios científicos han demostrado que el consumo moderado de canela puede estimular la función cerebral durante la vejez, lo que es beneficioso para la memoria, los procesos de atención y la velocidad del ojo.

El poder aromático de esta especia fortalece la salud cognitiva y ayuda a mejorar la concentración al realizar tareas cotidianas..

7. Alivia los calambres menstruales

Las mujeres que sufren calambres menstruales severos pueden notar una mejora en estos síntomas cuando deciden agregar canela a su dieta..

Tiene efectos antiespasmódicos y analgésicos, que promueve el alivio del dolor relajando los músculos contraídos.

Sus propiedades diuréticas combaten la retención de líquidos y disminuyen significativamente la inflamación que se produce en el período menstrual..

8. Reduce el mal aliento

El poder aromático de la canela es una solución simple y efectiva contra el mal aliento..

Sin embargo, además, sus propiedades antibacterianas. ayuda a limpiar la boca para prevenir infecciones bacterianas y fúngicas.

Además, su poder purificador es compatible con las funciones hepáticas, lo que facilita la eliminación de desechos para el control completo de este síntoma..

¿Cuánta canela consumes? Recuerda que si bien es beneficioso, es mejor usarlo diariamente en pequeñas cantidades , ya que comer en exceso puede ser contraproducente.

¿Listo para incluir canela en la dieta? Puede usarlo en sus recetas o tomar un té para disfrutar de todas sus propiedades..