8 zumos de frutas para decir adiós al estreñimiento

Alimentos procesados ​​o grasosos, así como la inactividad física o el exceso de estrés pueden ser la causa del estreñimiento, un mal que muchas personas sufren.

Si no comemos suficiente fibra y no bebemos dos litros de agua al día, el problema puede empeorar..

Entonces, en este artículo, ofrecemos los mejores jugos de frutas para poder ir al baño de forma natural.. 

Recetas de jugo para combatir el estreñimiento

Al agregar frutas crudas a su dieta diaria (y especialmente en ayunas), la flora intestinal se equilibrará y eliminará los desechos regularmente..

Lógicamente, necesita reducir la ingesta de harina y grasa, hacer ejercicio y comer más vegetales para que los resultados sean aún más efectivos.

Entonces, para empezar, preste atención a estos jugos para evitar el estreñimiento:

1. Jugo de manzana, piña y pera

Sabroso, nutritivo y, por así decirlo, muy fácil de preparar. Es sin duda un excelente desayuno que se puede disfrutar dos veces por semana..

Ingredientes

• 1 manzana
• 1 rodaja de piña
• 1 pera
• 1 ciruela
• El jugo de 2 naranjas.
• Agua (opcional)

Modo de preparo

• Primero, pela la manzana, quita el centro y corta el resto en pedazos;
• Luego corte la piña (sin cáscara), retire la piedra de la ciruela y la pera;
• Exprime el jugo de las naranjas;
• Coloque la manzana, la piña, la ciruela y la pera en la jarra de la licuadora;
• Agregue el jugo y, si lo desea, un poco de agua;
• Batir bien y beber justo después.

2. Jugo de manzana, papaya y ajo

Esta receta combina frutas, verduras y miel. Entonces ella es deliciosa y, Además de reducir el estreñimiento, fortalece el sistema inmunológico..

Esto se debe a que uno de los ingredientes, el ajo, tiene propiedades curativas y, por lo tanto, es conocido en todo el mundo en medicina alternativa..

Ingredientes

• 4 dientes de ajo
• 1 papaya
• 2 manzanas
• 1 cucharada de miel (7,5 g)
• 1 vaso de agua (250 ml)

Modo de preparo

• Primero, pela los dientes de ajo, córtalos por la mitad y elimina el germen;
• Cortar las manzanas en cuatro pedazos y quitar los centros. Si lo desea, puede pelarlos;
• Extraer la pulpa de papaya;
• Pon el ajo, las manzanas y la papaya en una licuadora;
• Agregue miel y agua;
• Mezcle bien y luego, cuando la crema esté suave, beba.

3. Zumo de zarzamora y manzana

Las manzanas luchan muy bien contra el estreñimiento, por lo que se recomiendan en cualquier momento del día..

Ingredientes

• 1 manzana
• 10 moras
• 1/2 taza de leche (125 ml)
• 2 cucharadas de avena instantánea (20 g)

Modo de preparo

• Primero, pela la manzana y retira el centro;
• Lave bien las moras;
• En el vaso de la licuadora, agregue las frutas, la leche y la avena;
• Mezclar bien y luego beber en ayunas.

4. Jugo de papaya y piña

Estas dos frutas son excelentes para regularizar la función intestinal.. Además, en esta receta, la papaya y la piña se combinan con yogur y semillas de lino. Entonces es una manera perfecta de comenzar el día.!

Ingredientes

• 1/2 papaya
• 1 taza de yogur natural (200 g)
• 3 rodajas de piña
• 1 cucharada de extracto de coco (5 ml)
• 1 cucharada de semillas de lino (10 g)

Modo de preparo

• En la licuadora ponga la pulpa de papaya y las rodajas de piña, previamente peladas y picadas;
• Luego agregue yogur, extracto de coco y semillas de lino;
• Si lo desea, puede agregar un poco de agua o hielo;
• Batir todo bien y beber luego

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5. Jugo de piña, naranja y ciruela

Esta es otra receta deliciosa que se puede comer hasta tres veces por semana para tratar la dificultad de ir al baño..

Ingredientes

• 1 rodaja de piña
• El jugo de 1 naranja
• 2 higos
• 2 ciruelas
• 1 cucharada de salvado
• 1 cucharada de semillas de lino (10 g)

Modo de preparo

• Primero, pela una piña y corta una rodaja;
• Retire el centro de las ciruelas y retire la pulpa de los higos;
• Luego, en una licuadora, ponga la piña, los higos y el jugo de naranja;
• Luego agregue semillas de lino y salvado de trigo;
• Mezclar bien y beber a continuación.

6. Jugo de plátano y zarzamora

Este jugo es realmente delicioso, perfecto para comenzar el día y es súper nutritivo.. Esto se debe a que los plátanos son ricos en potasio, manganeso, vitamina C, cobre y vitamina B6..

Ingredientes

• 1 plátano
• 1 taza de moras (150 g)
• 1/2 taza de almendras (85 g)
• 1 cucharada de aceite de linaza (15 g)

Modo de preparo

• Primero, pela el plátano y córtalo en rodajas;
• Lave bien las moras y luego corte las almendras por la mitad;
• En la jarra de la licuadora, ponga las frutas, las almendras y el aceite de linaza..
• Muela bien y cuando obtenga una crema suave, beba.

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Zumo de Mango y Naranja

El mango es una deliciosa fruta tropical con muchas propiedades., entre ellos tratar el estreñimiento, por ejemplo.

Además, en esta receta se combina con aguacate y naranja. Entonces el resultado es maravilloso y efectivo..

Ingredientes

• 1/2 aguacate
• El jugo de 2 naranjas.
• 2 mangas
• El jugo de 1 limón.

Modo de preparo

• Retire la pulpa de aguacate y las mangas;
• Exprimir las naranjas y el limón;
• Pon todo en una licuadora y luego mezcla bien.

Jugo de higo y leche de arroz

Los higos son una gran fuente de vitaminas y minerales que ciertamente también nos ayudan a regular el tránsito intestinal..

Además, si se combina con avena y leche de arroz, los resultados serán maravillosos..

Ingredientes

• 6 higos
• 1 cucharada de copos de avena (10 g)
• 1 taza de leche de arroz (250 ml)

Modo de preparo

• Primero, pele los higos y córtelos en cuatro partes;
• Luego ponga la fruta, la avena y la leche de arroz (también puede ser almendra) en la licuadora;
• Mezclar bien y luego, consumir en dos dosis diarias.