9 consejos para despegar naturalmente tu abdomen en 15 días

Muchas personas que se han propuesto bajar de peso también quieren separar el abdomen, ya que a menudo, Este es un objetivo difícil incluso para aquellos que están perdiendo kilos.

Entonces, en este artículo, compartimos 9 consejos asombrosos y simples para separar su abdomen en 15 días a través de la dieta y algunos consejos muy efectivos..

¿Por qué tenemos dificultades para separar el abdomen??

A veces encontramos resistencia cuando se trata de separar el abdomen a pesar de que estamos perdiendo peso o estamos delgados. Debemos tener en cuenta que las causas hormonales, digestivas o posturales pueden influir, por ejemplo.

Por lo tanto, cualquier desequilibrio puede estar causando una hinchazón en el abdomen o la cintura. En estos casos también debemos averiguar cuál es el trastorno que sufrimos para equilibrarlo de forma natural..

Visita este artículo: prepara esta infusión de avena para prevenir la inflamación del abdomen

1. Come despacio y mastica bien

La causa principal de un abdomen hinchado suele ser algún tipo de trastorno digestivo.. Esto es en muchos casos porque no masticamos bien nuestra comida.

Debemos saber que la digestión comienza en la boca, con saliva, especialmente cuando comemos carbohidratos.
Entonces podemos ver una gran mejora, tanto digestiva como en nuestro abdomen, si nos proponemos masticar cada alimento hasta que se vuelva líquido..

Lo más saludable es comer sin prisas y sin distracciones, en un ambiente agradable, evitando discusiones o conversaciones demasiado agitadas.

2. Tome vitaminas para el desayuno

Como la mayoría de las personas no mastican bien su comida, si eligen comer comida batida, pueden desprender su abdomen más fácilmente..

Entonces, una opción son las vitaminas, que podemos hacer combinando los siguientes ingredientes:

• Frutas
• Vegetales verdes
• Frutos secos y semillas
• Leche o aceite de coco virgen extra
• Avena
• Cacao en polvo

Además, tomar una buena vitamina todas las mañanas también en el te ayuda a perder peso sin morir de hambre y obtener energía y vitalidad para todo el viaje.

3. Cremas para la cena y sopas frías

Por la noche, por ejemplo, podemos preparar cremas vegetales y jugos de vegetales frescos como el gazpacho..

Además, si los combinamos con una porción de proteína ligera (carnes magras, pescado, huevos, queso fresco, aguacate, semillas oleaginosas) tendremos una cena completa y equilibrada.

Por lo tanto, es importante cenar algo ligero y hacerlo temprano para evitar levantarse por la mañana con el abdomen hinchado..

4. Juega con las especias.

Hay una gran cantidad de especias que, Además de mejorar el sabor de nuestras recetas, nos ayudan a mejorar la digestión, activar el metabolismo y combatir la flatulencia., Tres virtudes apropiadas para separar el abdomen.

Recomendamos las siguientes especias:

• Erva dulce
• Comino
• Pimienta de cayena
• Orégano
• Albahaca

5. Reemplazar el postre con una infusión digestiva

Combinar alimentos también es fundamental para reducir el abdomen y perder peso, así como para mantener una buena salud..

Por lo tanto, debemos elegir alimentos simples sin mezclar diferentes tipos de proteínas, además de evitar frutas y dulces como postres.

Es mucho más saludable dejar dulces a media tarde como merienda.

6. Fin del estreñimiento

Los pacientes con estreñimiento crónico deben resolver este trastorno si quieren tener un abdomen recto. Entonces, esto se puede hacer naturalmente con algunos de estos remedios:

• Semillas de lino remojo toda la noche
• Ciruelas pasas
• Kiwi maduro
• Té Senna (a tiempo)
• Psilio disuelto en agua
• Jugos de frutas y vegetales
• Granos enteros

Lea también: Linaza: una alternativa natural para bajar de peso

7. Mueve la cintura

Cuando decimos que necesita hacer ejercicio para perder peso y estar en forma, también nos referimos a la cintura..

Cualquier tipo de ejercicio cardiovascular como correr, bailar o hacer ejercicios aeróbicos, junto con el abdomen y los estiramientos de cintura nos ayudarán a separar y tonificar el abdomen.

8. Eliminar el estrés

El estrés altera el equilibrio hormonal, que también está relacionado con el tamaño del abdomen.. Por lo tanto, muchas personas que están estresadas tienen un abdomen hinchado a pesar de estar delgadas.

Para eliminar el estrés, debemos hacer ejercicios para quemar energía y practicar técnicas de relajación, así como mantener una dieta equilibrada..

9. Descansa bien

Otro factor importante es el descanso nocturno.. Si no dormimos lo suficiente, nuestros cuerpos se estresan y podemos aumentar de peso y volumen abdominal..

No hay un número exacto de horas para descansar. Cada persona debe encontrar el momento adecuado para sí misma y, sobre todo, tener un sueño reparador y de calidad..