9 errores que te impiden soñar

1. Hacer ejercicio cardiovascular muy largo

Es mejor practicar 30 minutos de cardio que una hora. Muchas personas creen que el entrenamiento cardiovascular es bueno para el corazón, pero debe hacerse con cuidado..

Si se realizan demasiado tiempo, estos ejercicios pueden tener un efecto negativo en el sistema cardiovascular..

• Lo más recomendado es no exceder los 30 minutos de ejercicio..

2. Sigue una dieta baja en calorías

Tenemos que tener cuidado con las dietas bajas en calorías..

Aunque es cierto que este tipo de opción es buena para la salud y puede retrasar el envejecimiento del corazón, así como prevenir enfermedades cardiovasculares, tenga en cuenta que la grasa también es necesaria..

Tenga en cuenta que cuando entrenamos también necesitamos obtener una cierta cantidad de proteínas, grasas y carbohidratos..

• Para eso tenemos que incluir en nuestra dieta ciertos alimentos como el salmón y el aguacate.

3. Bebidas energéticas que tienen electrolitos.

Las bebidas energéticas no son ideales para preservar el bienestar del cuerpo. Especialmente si los consumimos después de un entrenamiento.

Este tipo de bebida contiene mucha azúcar.

4. No abandones los líquidos durante el entrenamiento.

Asegúrese de beber agua o cualquier otro tipo de líquido durante el entrenamiento. La verdad es que hay muchas personas que prefieren no beber nada cuando hacen ejercicio, pero esta no es la más recomendada..

• Sepa que el cuerpo pierde mucho líquido en el entrenamiento, por lo que debemos hidratarlo de la manera correcta.

5. Hacer ejercicio no significa comer más.

Tenga en cuenta que hacer ejercicio no es sinónimo de comer más. Pero no tendrá que consumir más alimentos calóricos o de lo contrario no podrá alcanzar su objetivo al final..

Sepa que el ejercicio regular no es una razón para comer demasiado.

• Si desea que su peso se mantenga en un nivel normal o que baje, debe hacer ejercicio, pero también cuidar su dieta..
• En una hora quemas un promedio de 500 calorías en el gimnasio. Si excede las calorías en los alimentos, lo recuperará antes de lo que cree.

6. Tenga cuidado al hacer ejercicio

No haga ejercicio si está en ayunas o con el estómago lleno..

Puede causar que no complete el entrenamiento, ya sea por cansancio o agotamiento..

• Lo mejor que puede hacer es comer dos horas antes de ir al gimnasio: tendrá energía, pero se sentirá más liviano.

7. No vaya a la sauna después de hacer ejercicio.

Incluso si cree que la sauna lo ayudará a sudar y, por lo tanto, a eliminar las toxinas, sepa el momento adecuado para ir..

• En una sesión intensa en el gimnasio, perdemos mucho líquido y aumenta la presión arterial..
• Si está en la sauna en este momento, todo lo que puede hacer es enfermarse e incluso desmayarse..
• Antes de irte, bebe agua y báñate.

Visita este artículo: Cómo tonificar tus glúteos en casa con 5 ejercicios simples

8. Cuidado con los estiramientos

Si usted es una de esas personas que no se estira después de la sesión deportiva, tenga cuidado. Es esencial no ignorar esta rutina que siempre debe realizarse después de un entrenamiento intenso..

• Hacer los estiramientos correctamente evitará más dolor muscular. que generalmente aparece al día siguiente.

9. La frecuencia

La frecuencia es otro de los consejos que muchas personas fallan. Solo haciendo ejercicio regularmente podemos lograr nuestros objetivos..

El ejercicio regular y una alimentación saludable son lo que logrará un cuerpo delgado. No tiene que hacer ejercicio todos los días, sino algunas veces a la semana..

En verdad, Si hacemos ejercicio a diario, el nivel hormonal de cortisol aumentará, lo que puede hacernos aumentar de peso.. Solo ejercítate tres veces por semana.