9 hábitos nocturnos que promueven el aumento de peso

  • David Cobb
  • 0
  • 3423
  • 91

A menudo adoptamos una serie de hábitos que, lejos de brindarnos algún beneficio, solo nos hacen engordar. Preste atención a estos hábitos nocturnos que promueven el aumento de peso y evítelos siempre que sea posible..

Hábitos nocturnos que promueven el aumento de peso.

1. Duerme un poco

Dormir poco no te permitirá descansar adecuadamente. Todo esto tiene consecuencias para su metabolismo, ya que lo ralentiza, tiene hambre, aumenta los niveles de cortisol y, como resultado, no tendrá ganas de hacer ejercicio..

2. Come cenas exageradas

Las cenas exageradas serán uno de tus peores enemigos.. Si cenas demasiado o cenas demasiado pesado, no descansarás bien. Debe tener en cuenta que en este momento su cuerpo produce digestiones de manera mucho más lenta. Además, un hábito tan común como cenar viendo televisión te hará comer más porque estarás distraído.

Una de las recomendaciones es comer un poco en la cena y elegir platos de proteínas y vegetales..

3. Ve a dormir después de cenar

Otro de los hábitos nocturnos que promueven el aumento de peso es dormir después de la cena. Este es un hábito que te hará acumular más grasa y no te permitirá digerir bien. Debe cenar al menos 1 1/2 horas y 2 horas antes de acostarse..

4. Olvídate de los alimentos fritos.

Los alimentos fritos son tus enemigos.. Recuerda que aportan muchas calorías que no quemarás y engordarás y no dormirás bien. Por la noche, coma comidas al horno, a la parrilla o al vapor..

5. No coma alimentos picantes.

Por la noche, como con los alimentos fritos, no debe comer alimentos picantes. Eso porque Tanto los alimentos picantes como las especias picantes pueden causar una mala digestión., y te dolerá el sueño.

Además, pasar muchas horas sin consumir nada puede causar acidez estomacal. Si desea comer algo picante, hágalo en otros momentos del día, aunque no tiene que renunciar a ese tipo de comida. Debe tener en cuenta que este tipo de comida picante se recomienda para acelerar el metabolismo, pero por la noche es mejor no consumirlo..

6. Los cereales no son una opción saludable.

¿Crees que tomar un vaso de leche de cereal es suficiente y saludable? Bueno, estás muy equivocado. Este es un error que todos cometemos en algún momento, pero la verdad es que los cereales son una fuente de carbohidratos, por lo que te darán más energía de la que gastarás.

Este tipo de alimentos contiene una gran cantidad de azúcares refinados que se deben gastar cuando se ingieren o de otra manera causan aumento de peso. Lo mejor es reemplazarlo con frutas magras, ensaladas o proteínas en pequeñas cantidades..

7. No comas postres

Los postres dulces son azúcares puros, así que es mejor no comer. Los alimentos como el azúcar y la harina blanca se acumulan en las células en forma de grasa. y proporciona muchas calorías que no quemarás.

Lo mejor, si le gusta algo dulce, es elegir una porción de fruta, ya que es un dulce natural..

8. Cuando termines la cena, no comas más

Cuando termines de cenar, lo mejor que puedes hacer es cepillarte los dientes. De esa manera no comerás más tarde si tienes hambre. Solo terminará comiendo más calorías innecesarias. Además, especialmente debe evitar algunos alimentos como pan, galletas o dulces después de la cena.

En caso de que tenga mucha hambre y coma algo, elija una alternativa con menos de 200 calorías que sea ligera y saludable al mismo tiempo..

9. No cenes

Lo creas o no pero no cenar no es la solución que necesitas para perder peso. Con esta medida, solo podrá reducir su pérdida de peso, ya que su metabolismo disminuirá y tendrá más hambre la próxima comida..

Además, algo como esto puede causar ansiedad. Si eso no fuera suficiente, perderá músculo y ganará flacidez. Así que no optes por esta solución drástica. Tómese el tiempo para comer al menos una fruta y no se acueste con el estómago vacío..

¿Tienes alguno de estos hábitos nocturnos que promueven el aumento de peso? Ahora que sabe que pueden ser dañinos, trate de evitarlos siempre que sea posible..

Hábitos nocturnos mantenidos por personas exitosas



Nadie ha comentado sobre este artículo todavía.

Una revista sobre buenos hábitos y salud.
Aprenda a desarrollar buenos hábitos y renunciar a los malos. Aprenda cómo cuidar su salud y ser feliz.