9 hábitos simples para despertarse con un abdomen plano

¿Quieres que tu abdomen esté plano?? Tal vez puedas lograr esto más fácilmente de lo que pensabas.

Ponga en práctica estos sencillos consejos y podrá ver los resultados rápidamente..

A menudo, agregar hábitos simples a su rutina diaria, como los siguientes, marcará la diferencia y lo ayudará a sentirse realmente bien..

Te invitamos a tomar una prueba para probar por ti mismo.

1. Para mostrar un abdomen plano, evite los yogures

Los yogures tienen muchas propiedades, pero si buscas un abdomen plano, debes evitar comerlos en la cena..

Muchos de estos productos tienen muchos azúcares añadidos además de la lactosa, que es un azúcar natural que a menudo es difícil de digerir..

La combinación de lactosa con azúcares añadidos puede causar inflamación. e hinchazón del abdomen.

Sin embargo, si cree que un yogur es la mejor opción para disfrutar de la cena, elija uno que tenga un máximo de 8 gramos de azúcar..

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2. Haga ocho minutos de ejercicio antes de acostarse

Si haces ocho minutos de ejercicio antes de irte a dormir, puedes ver cómo te despertarás con un abdomen mucho más plano. Además, si practicas deportes todos los días, puedes perder peso..

El ejercicio más recomendado a este respecto es principalmente pararse con los pies separados al ancho de los hombros. Además, necesitarás pesas.

• Bajar el trasero para ponerse en cuclillas, levantar y levantar pesas por encima de la cabeza.
• Repita el ejercicio varias veces hasta completar los ocho minutos..
• Entre sesiones podemos hacer una pausa de 20 o 30 segundos..

3. Apuesta por una ducha fría

Una ducha fría antes de acostarse no solo puede ser algo excelente para su circulación y para que su abdomen sea más plano.

Gracias a la ducha fría, podrá bajar la temperatura de su cuerpo y estimular la grasa marrón, un tejido que consume energía para aumentar la temperatura corporal..

De esa manera puedes quemar calorías. Si no estás emocionado de tomar una ducha fría, opta por agua tibia pero no caliente..

4. Desayuna bien

Comenzar el día con un buen desayuno es fundamental, ya que el ácido butírico lo ayudará a reducir la inflamación corporal y aumentar la resistencia a la insulina..

• Una buena opción podría ser una combinación de avena, chocolate negro, bayas, nueces y canela..
• De esa manera tu podrá estimular los intestinos y se hinchará menos. 
• A su vez, te sentirás mucho más ligero.

5. Olvídate de ciertos alimentos

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La comida china a menudo hace del sodio uno de sus elementos principales y te hará más hinchado.

En la misma línea está la comida mexicana, que también contiene grandes cantidades de sodio..

6. No comas chicle sin azúcar

Si bien puede creer lo contrario, el chicle sin azúcar no es tan inofensivo como parece. Varios estudios han demostrado que el sorbitol, un tipo de alcohol de azúcar utilizado en las encías sin azúcar, requiere una digestión lenta..

Como consecuencia, favorece la fermentación de bacterias y esto termina causando diarrea, así como hinchazón y flatulencia.

Y eso no es todo, ya que el chicle nos envía una señal al cerebro que despierta nuestro apetito..

7. Evita las barras de cereal

Las barras de cereales pueden parecer el aperitivo perfecto, pero no hay nada más lejos de la realidad, y por varias razones.

• Estos alimentos aparentemente inofensivos contienen lactosa de suero, por lo que causan hinchazón..
• Además, también presentan semillas de soja, que a menudo emiten.
• Recuerde que este es un producto procesado y se ha demostrado que este tipo de comida tiene más calorías de las que puedas imaginar. Por lo tanto, es probable que nos haga subir de peso..

8. Vitaminas Sí, pero caseras

Si bien algunas personas ahora creen que hay vitaminas muy bajas en calorías y bien preparadas, nada como un producto natural que puede preparar usted mismo..

Las vitaminas comerciales generalmente tienen químicos que contrarrestan el efecto positivo de los nutrientes naturales y que sirven para conservarlos.

Por lo tanto, es mejor elegir alternativas orgánicas y caseras..

Puede incluir ingredientes como:

• Espinacas
• Semillas;
• Leche de almendras;
• Aceite de coco;
• Frutas.

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