Peter Douglas
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Cada vez más personas abandonan su automóvil para comenzar a andar en bicicleta para evitar el tráfico y el ejercicio..
Si aún no ha decidido si realizar o no este gran cambio, considere estas 9 razones para comenzar a pedalear más:
1. Adiós a la depresión al andar en bicicleta
Se ha demostrado que los ciclistas sufren menos tristeza y trastornos psicológicos..
Esto se debe a que la actividad oxigena el cerebro más que cualquier otra actividad y le permite pensar mejor., produciendo una hormona que genera una adicción saludable al deporte.
2. Reduce el riesgo de ataques al corazón.
El porcentaje es aproximadamente del 50%, ya que a medida que pedaleas, tu ritmo cardíaco aumenta mientras tu presión arterial disminuye. Entonces, Como resultado: el corazón funciona económicamente.
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3. Alivia el dolor de espalda
Ideal para quienes trabajan todo el día sentados.. Al usar una bicicleta, inclinándose hacia adelante para empujar, los músculos de la espalda están destinados a estabilizar el tronco..
Además, es bueno saber que la falta de ejercicio causa dolor de espalda y una pérdida en la capacidad de amortiguar las caídas..
4. Reduce el colesterol
Reduce el LDL o colesterol malo. Por otro lado, el colesterol bueno (HDL) aumenta, porque los vasos sanguíneos los hacen más saludables y más flexibles. Son menos propensos a calcificarse.
5. Genera endorfinas
Esta llamada "hormona de la felicidad" se produce cuando nos subimos a una bicicleta y montamos un poco.
Pero cuidado, solo se producen en una actividad constante de una hora., si va más allá de eso, los resultados serán contrarios.
6. Evita las infecciones
Según algunos estudios, incluso puede eliminar ciertos tipos de cáncer.. Ciclismo fortalece moderadamente el sistema inmune.
Es un ejercicio recomendado para pacientes con esta enfermedad y con SIDA porque los fagocitos (células) se mueven y aniquilan células malignas..
7. protege las rodillas
Diferente de lo que piensas, pedalear una bicicleta protege tus rodillas ya que la mayoría del peso corporal cae sobre el asiento. El cartílago y las articulaciones tampoco reciben cargas pesadas..
8. Mejora la apariencia física
En este caso, la parte más trabajada son las piernas, pero la actividad también ayuda a dar forma a la parte superior del cuerpo, después de todo, todo está relacionado.
Algunos eligen hacer abdominales y luego pedalear para equilibrar el ejercicio en ambos lados..
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9. Entrega resultados en minutos
Para comenzar a disfrutar los beneficios, tenga en cuenta esta guía:
- 10 minutos mejoran la circulación
- 20 minutos estimulan el sistema inmunitario
- 30 minutos ayudan al corazón
- 40 minutos aumentan la capacidad pulmonar
- 50 minutos aceleran el metabolismo
- 60 minutos controlan el peso, el bienestar general y eliminan el estrés.