9 increíbles razones para comer aguacate

Hasta hace unos años se pensó erróneamente que el aguacate engordaba simplemente porque es una de las frutas con más calorías. Pero poco a poco esta creencia se ha desmoronado y muchos han descubierto que comer aguacate es un verdadero aliado para la dieta y la salud..

Hoy en día está catalogado como un "superalimento" y hay quienes lo consumen todos los días para beneficiarse de sus nutrientes esenciales..

Es una fuente natural de ácidos grasos saludables., Vitamina E, proteínas y otras sustancias que participan en diversas funciones corporales.

Además, gracias a su contenido de fibra, es una buena opción para adelgazar porque prolonga la saciedad y mejora la digestión.

Dado que algunos desconocen sus increíbles propiedades, nos gustaría compartir 9 razones por las que deberíamos comerlo regularmente. Compruébalo.

1. Es rico en vitaminas y minerales.

Se estima que el aguacate contiene 20 vitaminas y minerales. que contribuyen a mejorar la salud de varios sistemas del cuerpo.

Solo una taza de aguacate (225 g) proporciona:

• Vitamina C: 25% del valor diario
• Vitamina K: 39% del valor diario
• Vitamina E: 16% del valor diario
• Vitamina B9: 30% del valor diario
• Potasio: 21% del valor diario

2. Protege la salud cardiovascular

Debido a sus ácidos grasos omega 3, vitamina E y otros antioxidantes, el aguacate es uno de los alimentos más recomendados para la protección de la salud cardiovascular..

Sus grasas saludables ayudan a limpiar las arterias y disminuir el exceso de lípidos nocivos como colesterol malo y triglicéridos.

Además, gracias a su contenido de potasio, es bueno para controlar la presión arterial alta y mejorar la circulación..

3. Mejora la salud ocular

Hasta ahora, la zanahoria se destacaba como el alimento más popular para el cuidado de los ojos. Pero ella no es la única y no la mejor comida para ello..

El aguacate contiene un carotenoide conocido como luteína, que juega un papel importante en la prevención de algunos trastornos oculares..

Sus antioxidantes y omega 3 previene la degeneración macular y ayuda a conservar la humedad natural de los ojos.

4. Son buenos para la salud intestinal

Las personas que sufren de estreñimiento y problemas digestivos pueden encontrar alivio si consumen al menos una porción de aguacate al día..

Esta fruta contiene hasta 80% de fibra dietética, que alivia la inflamación mientras favorece el movimiento intestinal.

Se considera un prebiótico porque sirve como alimento para las bacterias buenas que protegen el colon..

5. Actúa como antiinflamatorio.

Los desequilibrios en los procesos inflamatorios del cuerpo son la raíz de muchas enfermedades crónicas..

Afortunadamente, un alimento como el aguacate puede ayudar a regularlos gracias a la acción antiinflamatoria de sus flavonoides y polifenoles..

Saber: remedios de aguacate perfectos para el cuidado del cuerpo y la salud

6. Comer aguacate previene el envejecimiento prematuro de la piel.

Una de las principales causas del envejecimiento prematuro de la piel son los efectos negativos que causan los radicales libres en el medio ambiente..

La vitamina E, los flavonoides de aguacate y los polifenoles tienen una poderosa acción antioxidante que Detiene el estrés oxidativo para mantener la piel más joven por más tiempo.

También debe tenerse en cuenta que ofrecen vitamina C, un nutriente que aumenta la producción de colágeno y elastina..

7. Comer aguacate alivia la artritis

Los pacientes que sufren de dolor constante de artritis pueden encontrar un alivio natural de este alimento..

Sus compuestos antioxidantes y agentes antiinflamatorios. aliviar temporalmente la enfermedad y contribuir a una mejor salud de las articulaciones.

Visite el artículo: 6 remedios alternativos para aliviar el dolor de artritis

8. Comer aguacate contribuye al cuidado de las uñas

La biotina que contiene el aguacate es esencial para proteger y preservar las uñas fuertes. Ya sea que se consuma o se aplique directamente, los aceites esenciales que contiene le permiten mantenerlos hidratados y hermosos..

9. Comer aguacate es beneficioso antes y después de dar a luz

Los pediatras y otros médicos recomiendan que las mujeres embarazadas agreguen aguacate a su dieta, ya que contiene la cantidad requerida de ácido fólico (vitamina B9) que disminuye los riesgos durante el parto.

Algunos también le aconsejan sobre la dieta de su bebé, ya que ofrece grasas monoinsaturadas que juegan un papel clave en su desarrollo..

Debido a que es una fruta de textura suave, puede administrarse sin problemas, incluso si siempre necesita supervisión médica para insertarla en la dieta de su hijo..

Con esto es posible obtener:

• Potasio
• Folacina
• Vitamina B1 y B2
• Magnesio

¿Cuánto consume aguacate? Todavía que no se trata de comerlo en porciones exageradas, Es bueno incluirlo varias veces a la semana en su dieta para disfrutar de todos estos beneficios..