¿Es la dieta proteica beneficiosa o dañina?

  • Christopher Wilcox
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¿Has intentado todo para perder peso y te has rendido?? Tu ya escuchó sobre la dieta proteica y ha considerado seguirla, pero no estoy seguro? Es normal que, después de varios fracasos, no esté seguro de si esta dieta finalmente tendrá algún efecto..

Pensando en aclarar todas sus dudas, hemos reunido algunos datos sobre la dieta de proteínas. Para empezar debes saber que sí, ella es muy beneficiosa. Sigue leyendo y descubre por qué.

La dieta proteica no tiene efectos negativos en su salud

Un estudio en la Nova Southeastern University (Estados Unidos) mostró que las dietas ricas en proteínas no dañan la salud.

  • En el transcurso de un año, los investigadores evaluaron a 14 hombres sanos con una condición física óptima. Recibieron una dieta de 3 gramos de proteína por kilogramo de peso por día..
  • Lo que se ha demostrado es que los órganos internos se mantuvieron sanos., la grasa en la sangre se mantuvo en niveles normales y sin aumento de peso causado por la acumulación de grasa.

La Sociedad de Endocrinología del Reino Unido indica que la proteína envía señales a las hormonas responsables del apetito y la saciedad. Cuando esto sucede, el cuerpo requiere menos comida y, por lo tanto, reduce el peso acumulado..

La dieta proteica no tendrá ningún efecto en los resultados de tu entrenamiento deportivo de resistencia.

Si usted es una de esas personas que agrega proteínas a su dieta porque cree que de esta manera puede mejorar los efectos del ejercicio de resistencia, lamentamos decir que está equivocado..

Esta fue la conclusión de un estudio que evaluó un grupo que consumió 5.5 veces la cantidad recomendada de proteína por día y otro grupo que consumió la cantidad normal.. Ambos grupos tuvieron el mismo ciclo deportivo y al final no hubo cambios significativos.

Por supuesto, debes consumir proteínas si haces ejercicio. De hecho, siempre debes consumir proteínas. Pero no base los valores, la periodicidad y la frecuencia en estos factores, porque eso no hará mucha diferencia..

La recomendación es que busque la orientación de un experto en deportes que creará una rutina personalizada. basado en tus objetivos. Esto indicará la cantidad de repeticiones y cambios según su progreso..

La dieta proteica no mejora su sensibilidad a la insulina

Si usted es diabético o prediabético, seguramente ha escuchado que consumir demasiada proteína controlará sus niveles de glucosa. Sin embargo, hay estudios que afirman que esta es una declaración errónea..

Recuerde que la proteína lo ayudará a sentirse saciado con menos comida, pero Lo que realmente establecerá sus niveles de glucosa es la cantidad de carbohidratos que consume.

Idealmente, debe aprender a tener un equilibrio entre las proteínas satisfactorias y los carbohidratos complejos que evitan los picos de glucosa..

Evite comer en exceso: la clave de la dieta de proteínas

Aunque hemos descubierto que estas dietas proteicas son útiles, es importante recordar que comer en exceso no lo es. En caso de que exagere la cantidad de proteína que consume, enfrentará algunos problemas. Estos son:

Mal aliento

Demasiada proteína causará cetosis en su cuerpo. Esto es relativamente bueno porque quemarás mucha grasa, pero también habrá químicos que te causarán mal aliento. El olor es similar a la acetona para eliminar el esmalte de uñas..

Si tienes este problema, te darás cuenta de que ni siquiera cepillarte los dientes eliminará el olor. Idealmente, en este caso, debe reducir la cantidad de proteína. En unos días notará una mejora..

Estarás a la defensiva o agresivo

El exceso de proteína reduce el efecto del azúcar en el cerebro. Esto se traduce en cambios en la serotonina, la hormona que regula el estado de ánimo. Por lo tanto, no es raro que, Cuando aumenta en exceso la cantidad de proteína que consume, experimente cambios de humor muy radicales..

Aunque tenemos una mala imagen del azúcar, tiene un papel relevante en la salud emocional y cerebral. Recuerda eso no debes eliminar completamente el azúcar, sino más bien consumir el que es natural.

Como puede ver, seguir la dieta de proteínas puede ser positivo para su vida. Ahora solo necesita crear sus comidas con la ayuda de un nutricionista y disfrutar de los beneficios.

Recuerde prestar atención a las señales de su cuerpo. detectar cuando estás sobrecargado y así solucionar el problema.

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