La falta de sueño puede estar relacionada con la demencia.

Los expertos a menudo han recomendado modificar los hábitos que pueden interferir con la buena calidad del sueño, como comer demasiado tarde, mirar televisión antes de acostarse o usar el teléfono. Hoy hablaremos sobre cómo la falta de sueño puede estar relacionada con la demencia.

La mayoría de las personas no prestan suficiente atención a este problema e ignoran el hecho de que sus problemas de sueño pueden ser causados ​​por estas malas prácticas que causan cambios en el reloj biológico..

No dormir bien y tener trastornos del sueño puede tener graves consecuencias que pueden ser evidentes tanto en la salud física como mental..

Además, un estudio reciente encontró que la falta de sueño, así como algunos problemas de salud, pueden desarrollar anormalidades cerebrales muy similares a las que sufren los pacientes con demencia..

El descubrimiento fue realizado por un grupo de investigadores de Administración de veteranos en Hawai, que recolectó datos de 167 hombres con una edad promedio de 84, donde se realizó un seguimiento hasta la fecha de la muerte, un período de seis años después.

Las autopsias centraron el estudio en sus cerebros para encontrar microinfartos, o cambios en el tejido cerebral, que aparecen con mayor frecuencia en aquellos con malos hábitos de sueño debido al enfisema o la apnea del sueño..

El resultado determinó que las personas que tenían cambios en el tejido cerebral también tenían niveles bajos de oxígeno en la sangre, algo relacionado con el desarrollo de la demencia..

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Bajos niveles de oxígeno en la sangre y falta de sueño asociados con anormalidades cerebrales

Los resultados se basaron en anormalidades cerebrales que estaban presentes en personas con problemas de sueño y niveles bajos de oxígeno en la sangre..

Se encontró que los pacientes que tenían entre 77 y 99% de su tiempo de sueño con niveles más bajos de oxígeno en la sangre tenían 4 veces más probabilidades de desarrollar daño cerebral..

La conclusión fue que las personas que tenían bajos niveles de oxígeno durante el sueño tenían más probabilidades de experimentar anormalidades cerebrales similares a la demencia..

La autora del estudio, Rebecca P. Gelber, de VA Pacific Islands Health Care System y Pacific Health Research and Education Institute en Honolulu, Hawaii, aseguró que estos hallazgos demuestran que los niveles bajos de oxígeno en la sangre y la falta de sueño pueden contribuir al deterioro del cerebro y la demencia.

El investigador reveló que aún falta investigación adicional sobre este tema para establecer más vínculos entre los problemas del sueño y la demencia, pero los resultados son muy interesantes, especialmente teniendo en cuenta que el rango de personas con problemas de sueño ha aumentado en los últimos años..

Este estudio fue publicado por la revista médica de Academia Americana de Neurología, Esto incluye datos importantes como la duración del sueño, la saturación de oxígeno y la duración de la apnea del sueño..

¿Cuáles son las causas de los bajos niveles de oxígeno en la sangre??

Según los expertos, los niveles bajos de oxígeno en la sangre pueden ser causados ​​por los siguientes factores:

• Enfermedad Pulmonar Obstructiva Crónica (EPOC).
• Anemia con síndrome de dificultad respiratoria aguda (SDRA).
• Fibrosis pulmonar.
• Cardiopatía congénita.
• Enfisema.

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Cómo elevar los niveles de oxígeno en la sangre.?

Para aumentar los niveles de oxígeno en la sangre, se recomienda seguir una dieta alta en fibra con una buena cantidad de frutas y verduras ricas en potasio, magnesio y vitamina C.. Entre las opciones más saludables encontramos:

• Plátanos.
• Aguacate.
• Apio y Perejil.
• Germinados.
• Espinacas.
• Cítricos.
• Pepino.
• Brócoli.
• Manzana verde.
• Arándanos.

Además, es muy importante reducir la ingesta de sodio, evitar la ingesta de grasas y azúcares, evitar los alimentos procesados, entre otros..

También se recomienda seguir los consejos de los expertos para evitar problemas de sueño, que además de estimular el daño cerebral, también pueden causar otros efectos negativos para la salud como: mal humor, fatiga, dificultad para concentrarse, estrés, entre otros..