Yoga y salud articular

El dolor en las articulaciones puede volverse incapacitante para una persona. Esto limita los movimientos y muchas actividades diarias se vuelven difíciles de realizar normalmente. Sin embargo, hay muchas alternativas para mejorar la salud de las articulaciones. ¿Sabías que el yoga es uno de ellos??

El ejercicio es una excelente alternativa para evitar el desgaste de las articulaciones., además de modificar ciertos hábitos, como la mala postura. En este sentido, el yoga nos ayuda a mantener sano nuestro sistema osteoarticular..

Las posturas tonifican cada parte de nuestro cuerpo. Además, la práctica regular aumenta la capacidad de trabajo y la flexibilidad..

¿Qué es el yoga y dónde se originó??

El yoga es una disciplina milenaria nacida en India y popularizado en las últimas décadas en la cultura occidental. Encuentre el equilibrio entre cuerpo y mente a través de posturas físicas y ejercicios de respiración..

Si revisamos la etimología del yoga, encontramos que es un término sánscrito que se puede traducir como "esfuerzo" o "unión". El concepto tiene dos grandes aplicaciones:

• Por un lado, estos son el conjunto de disciplinas físicas y mentales que se originaron en la India y buscan alcanzar la perfección espiritual y la unión con lo absoluto..
• Por otro lado, el yoga se compone de prácticas modernas que se derivan de la tradición hindú mencionada anteriormente y que promueven el dominio del cuerpo y una mayor capacidad de concentración..

Se cree que el yoga tiene más de 6000 años, según la información de los Vedas. Estas son una colección de himnos que contienen las enseñanzas más antiguas del yoga. Se consideran revelaciones divinas..

ElRigveda"Y el "Atharvaveda" son los textos clásicos que mencionan el yoga por primera vez. Aunque no revelan sus prácticas, aluden a los conceptos clásicos de yoga, como la conexión directa con la respiración. También se refieren a centros y canales psíquicos (chakras y nadis)..

Echa un vistazo a los 5 mejores consejos para hacer yoga

La cultura occidental descubrió el yoga en la década de 1960. Maharishi Mahesh popularizó esta práctica centrándose en la meditación. A su vez, Swami Sivananda implementó su sistema de yoga basado en cinco principios:

• Savasana (Relajación)
• Pranayama (aliento)
• Asanas (ejercicios)
• Dhyana (pensamientos positivos)
• Meditación

Desde entonces, el yoga se ha convertido en un fenómeno global en el que las técnicas han evolucionado con el tiempo. Sin embargo, los movimientos e ideales originales fueron retenidos. Esto ha llevado a un mayor bienestar físico y mental.. El yoga tiene la capacidad de fortalecer la salud articular, cardiovascular y mental..

Relación entre yoga y salud articular.

Esta actividad física le permite seguir las recomendaciones proporcionadas por la United States Arthritis Foundation, que incluyen:

• Cuidado de la postura: el pie protege las articulaciones del cuello, la espalda, la cadera y la rodilla.
• Póngase en movimiento: fortalece los músculos que recubren las articulaciones.
• Mantener un peso ideal: a partir de la actividad física, se mantiene el peso ideal.. Una de las principales causas de lesión articular y molestias es el sobrepeso., porque les causa más estrés. Las articulaciones más comúnmente afectadas son las caderas, las rodillas, la espalda y los pies..
• Escuchar al cuerpo: la práctica de Asana permite que el cuerpo se escuche e identifica áreas donde el dolor se manifiesta después de la actividad física..

Esta fundación estadounidense recomienda Diversos tipos de yoga para mejorar la salud de las articulaciones y aliviar los síntomas de la artritis.. Estas modalidades son: viniyoga, poder de yoga, vinyasa, yoga restaurativo, ashtanga, yoga sentado, hatha y Iyengar.

La práctica del yoga proporciona una serie de beneficios mentales que contribuyen al tratamiento de problemas físicos. Dentro de estos beneficios mentales, podemos mencionar el alto nivel de concentración que surge de las posturas. Lograr cada uno requiere concentración y atención.

Por lo tanto, el yoga también mejora la memoria y la atención.. También proporciona estabilidad emocional y auto reconocimiento. Estos elementos son críticos cuando se trata de condiciones donde el deterioro físico a menudo desencadena episodios de tristeza e incluso síntomas depresivos..

Asegúrese de considerar estas herramientas mentales cuando venga la depresión.

Practica yoga para cuidar la salud de las articulaciones.

Gracias a la práctica del yoga, la salud de las articulaciones mejorará significativamente a medida que la gente aprende a conocer tu cuerpo y a controlar tus movimientos. Si practicas esta disciplina regularmente, podrás respetar y escuchar a tu cuerpo. Esto le permitirá evitar posibles lesiones articulares y musculares..

El fortalecimiento muscular causado por el yoga fortalecerá las articulaciones de la misma manera. Cuando sus músculos son fuertes, reduce el riesgo de problemas en las articulaciones..

Si desea disfrutar de uno de los muchos beneficios del yoga, considérelo como su actividad física habitual. Además, también puede usarlo como una terapia alternativa para sus problemas físicos o mentales..