Richard Robertson
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Y eso es exactamente de lo que hablaremos después. Sabemos que hay personas con sobrepeso que dudan en comenzar a nadar porque temen la provocación o el rechazo. Sin embargo, la natación es un deporte muy divertido que te encantará y te ayudará a tonificar tu cuerpo; así que deja de lado tus miedos y date un chapuzón.
Cómo y por qué la natación ayuda a perder peso?
La natación es un deporte cardiovascular, lo que significa que vigoriza el corazón y los pulmones mientras fortalecen los músculos. Cuando lo practicas varias veces a la semana, o lo combinas con otros deportes durante el mismo período de tiempo, quemas grasa y aumentas el tono muscular..
Uno de los grandes beneficios de la natación es que cualquiera puede practicarlo independientemente de su edad o condición física. Las personas que buscan perder peso debido a los kilos de más pueden encontrar una gran comodidad para nadar porque el cuerpo se siente más ligero en el agua..
Si nunca ha practicado este deporte, es fácil encontrar escuelas con instructores en la mayoría de las ciudades grandes y pequeñas..
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Nadar tiene mejores resultados que caminar
En un estudio destinado a comparar los efectos sobre la pérdida de peso al caminar y nadar, los resultados fueron mejores en el segundo caso. En este estudio comparativo, el ejercicio con la misma intensidad se midió 3 veces por semana..
El resultado fue que las personas que nadaron perdieron 1.1 libras y 2 pulgadas más en mediciones, que los que acaban de caminar. Lo mejor de todo es que esto se logra sin arriesgar la salud de los tobillos o las rodillas, algo que sucede al caminar, correr o andar en bicicleta..
La natación es un ejercicio de resistencia.
Cuando nadas, obligas a tu cuerpo a mostrar cierta resistencia a los efectos de las corrientes de agua. Esto ayuda a que tus músculos se fortalezcan con los días..
De hecho, tan pronto como comience a incluir esta actividad en su vida diaria, notará que el mayor efecto es solo eso. A la larga, verá la pérdida de peso como resultado de su nueva fuerza..
Idealmente, debe comenzar a nadar en una piscina tranquila sin muchos desafíos.. A medida que progresas y tus músculos se fortalecen, puedes probar piscinas naturales o tener un cierto desafío..
Descubrirás que es un deporte que te obligará a competir contigo mismo todo el tiempo y, al mismo tiempo, a divertirte..
La natación te ayuda a mantener tu peso justo después de una lesión.
Uno de los grandes temores de quienes buscan perder peso aparece cuando sufren una lesión. En la mayoría de los casos, el médico les da una lista de actividades que no pueden hacer, y generalmente camina o corre..
Si ha mantenido estas dos actividades hasta ahora, debe saber que la natación es la alternativa perfecta. Consulte con su médico, aunque puede ser que él o ella lo recomiende, o que deba ir a fisioterapia acuática..
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Haga que el proceso de pérdida de peso sea divertido
La natación es una actividad muy divertida para la mayoría. Si aún no lo ha probado, es posible que no lo crea, pero una vez que comience, descubrirá que ya no quiere salir del agua. Esto es porque te permite relájate y disfruta sin preocuparse por nada más.
Mientras estés en el agua, permítete pensar en nada y disfruta el momento. Descubrirá que al final de la sesión se sentirá más tranquilo por las tensiones y el peso..
Cómo comenzar a nadar para bajar de peso?
- Encuentre un gimnasio o piscina local que tenga clases y requisitos básicos de higiene..
- Reserve un día a la semana para nadar y manténgase firme.
- Pregúntele a su médico si hay algo que considerar y dígale a su instructor.
- Ve a nadar con las mejores actitudes y concéntrate en divertirte.
¿Y tu? No queda nada ¿Te gusta nadar? He estado practicando?