La relación entre el cuello rígido y el estrés Aprende a tratarlo

¿Alguna vez ha tenido un cuello rígido que desarrolló un cuello rígido? Esta es realmente una enfermedad muy común que causa mucho sufrimiento y problemas hasta el punto de estar a menudo con licencia por enfermedad..

No podemos volver la cabeza, y cuando lo intentamos, pueden aparecer mareos, molestias o incluso náuseas. No podemos hacer nada hasta que se reduzca la inflamación, por lo que lo más común es pasar unos días de descanso tomando analgésicos.

Sin embargo, la mejor manera de evitar que esto vuelva a suceder es evitar que suceda, por lo que es interesante saber que la mayoría de los procesos asociados con rigidez en el cuello se debe al estrés.

Lo invitamos a conocer estos datos y descubrir cómo podemos tratar el cuello rígido para que desaparezca lo antes posible..

La relación entre el cuello rígido y el estrés.

Los médicos a menudo dicen que el cuello rígido generalmente tiene dos fuentes:

Hereditaria o etiológica

El feto fuera de lugar, la presión intrauterina durante el embarazo o incluso heredaron de nuestros padres ciertas anomalías musculares del cuello que pueden determinar este problema..

Adquirido

Es la causa más común y está relacionada con problemas de postura, un accidente o lesión y, en particular, con problemas de fatiga y estrés..

Cuando estamos bajo estrés por largos períodos, no solo ocurren cambios metabólicos y hormonales. Pero, nuestras estructuras musculares también tienden a sobrecargarse..

En la mayoría de los casos, muchos de nosotros no ejercitamos los músculos de nuestro cuello, hombros y espalda. No son muy elásticos ni están acostumbrados a sentir estrés tan persistentemente..

Al igual que los músculos trapecios, otros en el cuello a menudo son muy frágiles, ya que no estamos acostumbrados a usarlos, por lo que la tensión tiende a centrarse en estas áreas más sensibles..

La rigidez y la sobrecarga producidas pueden inflamar los nervios, los músculos y todas estas estructuras complejas que se irradian desde los hombros hasta la cabeza..

Descubre: ¿Sufres dolor muscular y fatiga frecuente? Puede ser fibromialgia

Como muchos fisioterapeutas y médicos nos explican, hay personas que externalizar el estrés en el dolor muscular, principalmente en dolor de cuello y rigidez en el cuello.

Todos los nervios y la carga emocional se centran en esta parte de nuestro cuerpo.

Los mejores tratamientos de Torticoll

1. Un período de descanso

Necesitas tiempo para ti. El cuello rígido que sufre ahora es una advertencia para comprender que debe comenzar a hacer algunos cambios en su vida. y aprender a establecer prioridades.

Necesitará una semana hasta 10 días para que el cuello rígido desaparezca y funcione correctamente. Para hacer esto, necesita reducir la velocidad y descansar..

No forzar el cuello.

Mantener movimientos armónicos en relación con el cuello-hombro-cabeza. No hagas movimientos bruscos y cuando te des la vuelta, sigue con todo el cuerpo y no solo con el cuello..

Ver también: mejorar la postura y aliviar el dolor de cuello

2. Tratamiento frío-calor

El tratamiento frío-calor es uno de los más básicos y esenciales para reducir problemas de inflamación muscular. Para hacer esto, debe hacer lo siguiente:

Lo que necesito?

• Un lienzo
• 500 ml de agua
• Aceite esencial de romero
• Una bolsa de cubitos de hielo o una bolsa específica para estos tratamientos.

Como yo hago?

• Debe hacer este tratamiento simple 3 veces al día. Para esto, lo primero que hacemos es hervir los 500 ml de agua. Cuando hace calor, déjalo descansar un rato para que no nos quememos.
• Alterne cada 5 minutos entre el paño frío y el paño caliente. Para hacer esto, primero aplique la compresa de hielo.
• Luego sumerja el paño en agua caliente, escúrralo, agregue unas gotas de aceite esencial de romero y aplíquelo en el cuello.
• Estos tratamientos deben durar entre 20 y 25 minutos, 3 veces al día..

3. Siga los consejos de expertos

A veces somos un poco reacios a seguir las recomendaciones de los médicos, o peor aún, evitamos acudir a los especialistas. Siempre es apropiado tener su consejo, especialmente si estamos obligados a tomar analgésicos o tranquilizantes..

Evite la automedicación y siga las instrucciones prescritas..

4. Ejercicio ligero a medida que pasan los días

• Tu cuerpo te avisará cuando el cuello rígido se mueva hacia adelante. Los primeros días deben estar en reposo y no debe hacer movimientos bruscos con el cuello uterino..
• Cuando note menos tensión, es hora de hacer algo de movimiento a través de ejercicios armónicos..
• Gire el cuello suavemente de izquierda a derecha. Lo que el dolor permite, y siempre en movimientos muy suaves..

Evite mover el cuello hacia atrás ya que esto agravará el problema..