Thomas Davis
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Siempre hemos escuchado que debemos dejar de comer azúcar refinada porque solo ofrece calorías vacías. Esto ha hecho que la mayoría de las personas intente dejar de consumir todo tipo de azúcares para evitar daños a la salud..
Para ayudarlo en este proceso, hablaremos sobre algunas estrategias que pueden ayudarlo. Encontrará que requieren un poco de atención al principio, pero una vez que se adapte, será un hábito normal en su vida..
1. Edúcate correctamente
El primer paso para dejar de comer azúcar refinada es aprender sobre qué es este elemento y sus riesgos para la salud. Lo más normal cuando queremos comenzar una dieta saludable es ir a la cocina y eliminar todo lo que incluye el azúcar como ingrediente..
Ahora, educarte sobre este tema te ayudará a entender que el azúcar es vital para tu cuerpo. La cantidad y el tipo correctos le brindan la energía que necesita para realizar sus actividades diarias. El tipo correcto de azúcar se puede encontrar en alimentos naturales como frutas, productos lácteos y azúcares naturales como la miel.
Estos alimentos contienen cantidades mínimas que son suficientes para que su cuerpo se recargue. Educarse a sí mismo también lo ayudará a comprender que es necesario consumir estas fuentes saludables varias veces al día para mantener niveles óptimos de azúcar..
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2. Usa la ayuda de algunos aliados
Otros Una forma de dejar de comer azúcar refinada es verificar cuáles son tus aliados potenciales.. En el punto anterior ya dijimos qué alimentos ofrecen azúcares complejos. Sin embargo, es posible que no siempre pueda comer solo alimentos naturales..Sabemos que ir al supermercado es la opción más práctica y económica, por lo que debe saber quiénes son sus aliados de la dieta. Entre las opciones que debe tener a mano para complementar sus alimentos están:
- Puré de frutas
- Stevia
- Miel de abeja orgánica
- Jarabe natural de agave
- Frutas completas
- Rapadura
- Azúcar moreno
Con estos ingredientes puede endulzar sus postres, bebidas y alimentos sin sorprender el sabor dulce. Al mismo tiempo, evitará todo tipo de riesgos. Solo recuerde controlar la cantidad ya que las porciones pequeñas son suficientes.
El problema es que nos acostumbramos a los sabores muy dulces y perdemos el sentido, lo que puede hacernos exagerar.
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3. Compre alimentos sin azúcar
Uno de los beneficios de los supermercados es que encontrará todo tipo de productos sin azúcar. Son una excelente opción para dejar de comer azúcar refinada.. Si encuentra sabores poco atractivos, agregue un poco de azúcar complejo.
Esto restaurará el sabor que te gusta sin poner en peligro tu salud. El inconveniente puede ser el costo de estos productos. Si esto es un factor determinante para usted, pregúntese si puede preparar versiones caseras.
La ventaja de este último es que controlará las porciones, la cantidad de ingredientes y ahorrará dinero..
4. Elija dulces naturales: deje de comer azúcar refinada
Otra forma de dejar de comer azúcar refinada es sucumbir al deseo de manera inteligente.. Ustedes son las personas que quieren comer algo dulce todo el tiempo.? No es el único y no está condenado a estar de humor. La buena noticia es que se expondrá a menos riesgos para la salud..
Las mejores opciones para reemplazar los postres son:
- Frutas frescas y de temporada.. Recuerde evitar las frutas en almíbar o cualquier otro tipo de conservas..
- Puré de frutas casero. No solo son perfectos para bebés, también puedes congelarlos y crear múltiples recetas con ellos..
- Gelatinas Naturales. Puedes disfrutar de los purés y agregar una cuchilla de grenetin para un postre completamente diferente.
- Frutos secos. Son ideales si prefieres tener algo que te haga sentir más completo. Solo mira las porciones y evita comer en exceso.
¿Qué piensa usted? ¿Está de acuerdo con nosotros en que dejar de comer azúcar refinada es fácil con un poco de compromiso? ¿Qué otras estrategias recomendarías??
La dieta sin azúcar: todo lo que necesitas saber