Ayude a sus hijos a controlar sus emociones desde una edad temprana.

A partir de los 2 años, un niño puede comenzar a aprender a controlar sus emociones.. ¡Aprendamos cómo ayudarla! Si a nosotros mismos nos resulta difícil manejar inteligentemente las emociones que sentimos, ¿cómo podemos enseñar a nuestros hijos a regular también sus propias emociones??

¿Cuántas veces ha visto su hijo que pierde los estribos en un embotellamiento, por ejemplo? ¿Cuántas veces lo has visto hacer lo contrario de lo que dice que es correcto o tal vez incluso lo viste mintiendo??

¿Cuántas veces has visto a tu hijo burlándose de tu hermana o mintiendo, incluso cuando sabes que está mal y no lo apruebas??

Tanto en niños como en adultos, las respuestas coinciden: se dejaron llevar por la emoción que los invadía en ese momento. Por supuesto, todos en algún momento de su vida pasaron por eso, sin importar la edad que tenían.. Lo importante es entender que la regulación de las emociones es un componente fundamental del equilibrio mental y emocional..

Cómo saber, reconocer y controlar las emociones.

Hoy, el proceso educativo que vivimos con nuestros hijos incluye ayudarlos a manejar sus emociones.. Un niño que puede controlar sus emociones mejora muchos aspectos de su vida., tales como:

• Presta mas atencion
• Estudie más para lograr mejores resultados en la escuela.
• Puede resolver mejor los conflictos con sus colegas..
• Comportarse mejor.
• Preocuparse más por los demás.

¿Cómo lograrlo?? La clave es conocer, reconocer y controlar las emociones.. En psicología, se reconocen 6 emociones básicas: miedo, sorpresa, aversión, alegría, tristeza e ira. Sin embargo, hay estudios que reconocen muchos más, incluso más de 300. Pero no necesitaremos tanto de nuestros hijos. Para comenzar, vamos a lo básico.

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Estrategias para controlar las emociones.

Algunas de las estrategias que podemos usar para enseñar a nuestros hijos a controlar sus emociones son:

Identifica las emociones

A los 5 años, un niño tiene que saber cómo definir si está triste o enojado, expresarlo y actuar de manera constructiva.. En 10-11, las emociones son más complejas, pero también tienes que aprender a identificarlas. Ayude a sus hijos a expresar y reconocer sus emociones con expresiones como estas:

• Me alegro de haber pasado en la casa de la abuela. ¿Qué tan feliz estabas?.
• "Entiendo que estés triste porque tu hermana no quiere jugar contigo".

Aclarar las expectativas

Evite las sorpresas que puede causar una respuesta enojada, para que su hijo sepa lo que sucede, incluso si no le gusta o no quiere hacerlo. Al mismo tiempo, sé firme con la decisión que tomaste. Por ejemplo:

• “Vamos a la casa de la tía porque tengo que hablar con ella. Toma algunos juguetes para jugar mientras hablamos ".
• "Quiero que sepas que dentro de un momento, nos vamos del parque, tenemos que irnos a casa".

Tomar un descanso

Prepare un lugar tranquilo y cómodo en casa con almohadas o cojines para que su hijo pueda reflexionar y relajarse. cuando las cosas no salen como se esperaba. Así sabrás lo que te interesa, tus sentimientos.

Broma de autocontrol

Para controlar las emociones, es importante aprender paciencia y esperar. Durante una caminata, acuerde que cada vez que diga una palabra, su hijo se detendrá y esperará (quedará paralizado hasta que diga la palabra que le permita moverse nuevamente).

Desarrollar empatía

Invítelo a ponerse en el lugar y las circunstancias de los demás. Acepta que puedes sentir lo mismo que él.. Las preguntas son una gran herramienta para hacerle pensar sobre cómo se siente y su conducta.. Por ejemplo:

• “Sé que tienes hambre y quieres comer. Me enojo cuando tengo hambre también, pero tenemos que esperar a mamá ”.
• "¿Cómo crees que se siente tu hermana después de gritarle así?"

Recompensa y alabanza

Reforzar comportamientos positivos con amor. No tiene que recompensar con objetos o regalos., es suficiente para que el niño entienda que cuando se controla a sí mismo, se da cuenta y está feliz de haberlo hecho.. Por ejemplo:

• “Me alegra que no me interrumpieras mientras estaba hablando por teléfono. Gracias por esperarme..
• “Gracias por ayudar a poner la mesa. Ahora puedes elegir lo que quieras para la merienda ”..

Acciones y consecuencias

Es preferible dialogar y negociar para responder de forma agresiva o violenta.. Si el niño se porta mal, debe aprender a disculparse.. Del mismo modo, debes aprender a perdonar cuando alguien hace algo mal y te afecta. Las acciones tienen consecuencias, por lo que debe aprender que es mejor tomar buenas decisiones. Por ejemplo, podría decir algo como:

• "Sigue siendo tu amigo a pesar de que no te prestó el juguete".
• "Sé que te golpeó, pero se disculpó y puedes perdonarlo y continuar con tu amigo".

Da un ejemplo

Cuando su hijo está fuera de control, es cuando tiene que demostrar que puede controlarse.. Nada de lo que diga tendrá más impacto que lo que muestre con los hechos.. Si gritas, él aprenderá a responder con gritos..

Si se para a la misma altura que su hijo y habla con calma y tranquilidad, ella aprenderá que puede controlar su ira en cualquier situación..

Practica juntos

En situaciones donde el niño se siente perjudicado (cuando no le prestan juguetes que no le pertenecen, por ejemplo), practique con él la mejor manera de actuar. De la misma forma, ayudarla a identificar la forma incorrecta de actuar. La práctica ayudará a su hijo a controlarse mejor en circunstancias que lo afectan..

Habla con calma

Cuando tiene un problema o situación que preocupa a su hijo, ella tiene que aprender a hablar sin perder los estribos. Para aprender a expresarse sin emociones que lo asusten o lo alteren, su ejemplo es crítico. Puedes decir cosas como:

• “También estoy molesto porque él peleó contigo; pero cálmate, cálmate y dime qué pasó ".
• "Yo también estoy cansada, pero podemos descansar un poco y sigues diciéndome".

Abrazarlo

No lo dejes solo con tus sentimientos.. Muéstrale que te importan tus decepciones y frustraciones. Abrácelo para que comprenda que lo comprende y lo ama. Esta confianza en tu amor te ayudará a regular mejor tu vida emocional..

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Todo pasa

Los sentimientos negativos son dolorosos, pero pasan. La ira, la tristeza, la decepción, la frustración, todo lo que nos hace sentir mal no dura para siempre. Dados estos sentimientos, puedes decir algo como:

• "Ahora te sientes mal, pero te aseguro que dentro de un tiempo te sentirás mejor"..
• “Entiendo que estás molesto, y si tienes ganas de llorar, puedes llorar. Entonces se sentirá bien "..

Toma tiempo

Sus hijos deben saber que hay una hora del día cuando estará disponible para escuchar sus problemas o inquietudes incluso cuando esté cansado, abrumado o molesto. Debes superar estas emociones y dedicarles tiempo. Tu puedes decir:

• "Dime cómo estuvo tu día en la escuela hoy".
• "¿Cómo estuvo la casa de tu primo?"

Reflexion

Las emociones aligeran u oscurecen el estilo de vida. Ayudar a nuestros hijos a reconocerlos y regularlos es uno de los mejores regalos. que podemos dejar para su bienestar general.