Alimentos para combatir la alergia estacional.

  • Jacob O’Brien
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¿Quieres conocer algunos alimentos para combatir la alergia estacional? Es causada por la exposición a sustancias en el aire, como el polen, que surgen durante ciertas épocas del año..

Son especialmente comunes en primavera u otoño, dependiendo de la sustancia que lo causa..

Uno puede ser alérgico a uno o más tipos de polen.. Además, los espolones fúngicos en el aire durante largos períodos también pueden causar.

Síntomas de alergia estacional

  • Secreción nasal
  • Ojos ardientes
  • Congestión
  • Mucosidad
  • Inflamación nasal
  • Estornudos
  • Nariz congestionado
  • Coriza

Su sistema inmunitario está respondiendo a algo que existe en el medio ambiente. Es una sustancia extraña que puede ingresar a su cuerpo y desencadenar una respuesta inmune..

Sin embargo, El 80% de su sistema inmunitario está en los intestinos..

Su cuerpo interactúa con el mundo exterior, obteniendo nutrientes de los alimentos y evitando la entrada de bacterias, patógenos y alimentos no digeridos..

El sistema inmunitario estimulado se vuelve muy sensible a los alérgenos estacionales, y su respuesta se manifiesta en estos síntomas..

En esta etapa, es importante tener una dieta de eliminación para eliminar los restos de alimentos tóxicos e inflamatorios durante algunas semanas y luego controlar los síntomas..

Si no mejora después de eliminar algunos alimentos, puede volver a comerlos..

De lo contrario, si mejora, es probable que sean sensibles a estos alimentos, por lo tanto, debe restringir su consumo.

Reorganice su dieta con síntomas tempranos de alergia estacional

Aunque no existe una dieta específica para aliviar los síntomas, existen Alimentos para combatir la alergia estacional por sus nutrientes con propiedades antialérgicas.

Contienen nutrientes naturales para combatir la alergia estacional que ayudan a disminuir los síntomas..

Incluya alimentos con altas concentraciones de vitamina C en su dieta.

Estos nutrientes tienen propiedades antiinflamatorias que ayudan a disminuir los síntomas, especialmente los síntomas respiratorios, que aumentan en la primavera..

  • Berros
  • Kiwi
  • Brócoli
  • Naranja y limón
  • Coliflor
  • Espinacas
  • Calabacín
  • Repollo

Alimentos que contienen concentraciones de ácido fólico

Entre los alimentos que nos ofrecen las mayores cantidades de ácido fólico se encuentran:

  • Lentejas
  • Garbanzos
  • Espinacas
  • Castañas
  • Espárragos
  • Lechuga
  • Guisante

Alimentos con sabor

Es aconsejable incorporar alimentos con flavonoides, especialmente quercetina, ya que es una sustancia que tiene un gran poder antialérgico..

  • Ajo
  • Cebolla
  • Manzana
  • Pera
  • Cereza
  • Manga
  • Avena

La dieta debe ser rica en frutas y verduras, y la persona debe incorporar un consumo periódico de legumbres. Deben incluirse diariamente 3 porciones de vegetales y dos de frutas, según la lista.

Características de los alimentos para combatir la alergia estacional

  • Aumenta los alimentos ricos en ácidos grasos omega 3 y vitamina C.
  • Coma cinco porciones de frutas y verduras al día..
  • Prepare el té verde, ya que también actúa como antioxidante..
  • Equilibrando el consumo de ácidos grasos (disminuya el consumo de aceite de girasol y otras semillas y opte por el aceite de oliva).
  • Aumentar el consumo de pescado azul y huevos..
  • Consume alimentos probióticos, como yogurt.

Vitaminas y minerales que no pueden faltar

Vitamina e

Ayuda a disminuir las sustancias inflamatorias responsables de los síntomas..

Para obtenerlo, podemos consumir:

  • Granos enteros
  • Soja
  • Aceites vegetales
  • Vegetales de hoja verde y verduras
  • Semillas oleaginosas

Vitamina C

Es antioxidante, ayuda a fortalecer los tejidos que predisponen a un individuo a sufrir alergias y estimula el sistema inmunológico..

Betacaroteno

Es un pigmento presente en todas las verduras amarillas y anaranjadas..

Se encuentra en: zanahorias, calabaza, mango y albaricoques..

Una vez absorbido por el cuerpo, el betacaroteno se convierte en vitamina A, clave para proteger las membranas mucosas y reparar las membranas respiratorias.

Es antioxidante y protege los tejidos..

Magnesio

Es un oligoelemento cuya función ayuda a relajar los músculos branquiales, mejorando la ventilación pulmonar. Encontramos este mineral en mayor concentración en semillas oleaginosas..

Alimentos picantes y especias

Puede ayudarlo a abrir las fosas nasales y reducir la congestión. Estos son suplementos naturales que podrían ser efectivos para aliviar algunos de los síntomas de la alergia estacional..

Su consumo y cantidades dependerán de su tolerancia a los alimentos picantes:

  • Wasabi
  • Mostaza Dijon
  • Rábano
  • Pimienta
  • Cúrcuma
  • Jengibre

Estos alimentos contienen un químico natural llamado capsaicina, que ayuda a eliminar los alérgenos a través del sudor y los estornudos..

Por lo tanto, se encuentran entre los mejores alimentos para combatir la alergia estacional..

Cúrcuma

Es una especia amarilla que destaca por su contenido de curcumina, un compuesto con gran capacidad antioxidante y antiinflamatoria..

Funciona como descongestionante para aliviar la reacción alérgica. Puede preparar la siguiente receta para beneficiarse de la cúrcuma..

Ingredientes

  • 1 cucharada de polvo de cúrcuma (10 g)
  • 1 taza de leche (200 ml)

Modo de preparo

  • Calienta el vaso de leche y agrega el polvo de cúrcuma.
  • Mezclar bien y beber una vez al día. para aliviar los síntomas de alergia.

Jengibre

Tiene muchas propiedades antiinflamatorias y antioxidantes que lo convierten en un poderoso antialérgico..

Ayuda a despejar las vías respiratorias y a prevenir y aliviar los síntomas del asma..

Ingredientes

  • 1 taza de agua
  • 1 cucharadita de jengibre molido (10 g) o 4 rodajas finas de raíz

Modo de preparo:

  • Calienta una taza de agua y, después de hervir, agrega jengibre (como prefieras).
  • Dejar hervir por 5 minutos, colar y beber.
  • Puede tomar hasta dos tazas al día para aliviar la congestión..

Con este consejo y consumiendo estos alimentos para combatir la alergia estacional, sus síntomas disminuirán.

Si, a lo largo de los días, no notas cambios, se recomienda consultar a un médico para que le recete tratamiento con medicamentos.

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