Alimentos para mejorar la salud del cabello, la piel y las uñas.

¿Sabes cuáles son los mejores alimentos para mejorar la salud del cabello, la piel y las uñas? La apariencia dice mucho sobre nuestra salud y no solo sobre nuestra vanidad. Es por eso que cuando nuestra piel, cabello y uñas se ven hermosos, mostramos lo saludables que estamos. Así que sigue leyendo y mira cómo cuidarlos mejor.

Alimentos para mejorar la salud del cabello, la piel y las uñas.

Como primer paso, mantén una dieta equilibrada y evita la comida rápida o los platos llenos de grasa..

No hay duda de que son deliciosos, pero no buenos para su salud. La investigación más reciente afirma que una buena nutrición se traduce en salud adecuada para órganos internos y externos. 

Por lo tanto, los alimentos que consume son esenciales. Si desea que su cabello, piel y uñas se vean realmente hermosos, no debe perderse las vitaminas A, B y C, así como los minerales., ácidos grasos omega-3, zinc, biotina y antioxidantes. De ahora en adelante, combine los siguientes alimentos diariamente:

Salmón

Es una de las especies de peces más saludables que existen. Se encuentra en el grupo llamado pescado graso y es recomendable consumirlo entre dos y tres veces por semana para disfrutar de sus propiedades, entre ellas su alto contenido de ácidos grasos omega-3. Mejora el brillo y la fuerza de tu cabello y también hidrata el piel. Como si eso no fuera suficiente, el salmón tiene vitamina B12, que fortalece las uñas..

Las verduras de hoja verde son excelentes para mejorar la salud del cabello, la piel y las uñas

Verduras como espinacas, acelgas, coles, etc. son una excelente fuente de vitaminas A, B, C y zinc, todos estos nutrientes son necesarios para regenerar y mantener la piel, así como para disfrutar de un cabello y uñas más saludables.. Y la buena noticia es que se pueden comer en todo tipo de recetas deliciosas.. 

Frijoles

Son ricos en hierro, biotina y proteínas. Dentro de este grupo hay lentejas y vainas, que no se deben perder en su dieta. Los frijoles son esenciales para fortalecer las uñas y el cabello. La biotina les ayuda a crecer más rápido.

Granos enteros

Al igual que la avena, el trigo o el arroz integral, así como los brotes. Todos contienen una gran cantidad de antioxidantes que le permiten combatir los radicales libres, que son responsables, entre otras cosas, de dañar su piel y cabello. Además, Los granos integrales tienen sílice, un excelente mineral que le permite fortalecer y hacer crecer su cabello.. 

Nueces

Especialmente las nueces de Brasil, pero si no puede obtener ese tipo de variedad, no se preocupe, cualquier otra le conviene.. Las nueces contienen mucho selenio, un mineral que mejora el coro peludo. (presta atención si tienes caspa, por ejemplo).

Además, es un antioxidante que mejora el sistema inmunológico y previene la cancer de piel Son una maravillosa fuente de ácidos grasos omega-3 que, como se mencionó anteriormente, le dan brillo y salud al cabello..

Perejil

Esta conocida hierba aromática que sirve muchas recetas es una excelente fuente de calcio, potasio y magnesio, entre otros nutrientes. Tu misión es más que importante: mantener los vasos sanguíneos (especialmente todos los capilares) y los tejidos sanos.

Sirve para hacer que tu piel se vea fabulosa. Puedes beber un jugo de perejil (algunas ramas, dos vasos de agua y el jugo de limon) en ayunas o durante el día.

Zanahoria

Son ricos en vitamina A y también en antioxidantes, perfectos para la reconstrucción y regeneración del cabello, así como para prevenir el desgaste y el envejecimiento prematuro de la piel, lo que le permite nutrir y reparar. Bebe uno jugo de zanahoria un día y ver en unas semanas los resultados.

Pepino

El jugo de este vegetal permite que el cabello crezca por un lado y evita que se caiga. Todo esto porque es una gran fuente de azufre y sílice.. Si lo mezcla con jugo de zanahoria o apio, aumentará significativamente los resultados de nutrición celular.. 

Alfalfa

Es rico en potasio, calcio, fósforo, enzimas, clorofila, entre otros nutrientes. Se recomienda consumir con jugo de zanahoria, por ejemplo (o rallar en un ensalada). Nutre la piel y el cabello, ayuda a la regeneración celular, elimina las grasas y las toxinas que afectan la salud de la piel..

Aceite de oliva virgen extra

Es rico en vitamina E y tiene la capacidad de nutrir la piel mientras la protege, nutre y repara.. Tiene excelentes efectos antioxidantes sobre la membrana celular, la lucha contra el desgaste o el envejecimiento temprano.. Asegúrate de que sea un aceite de oliva de excelente calidad.

Chile

Puede ser rojo, verde o amarillo, ya que todas las variedades contienen flúor y sílice, dos nutrientes esenciales para la salud del cabello y las uñas.. Mezclar con un poco de jugo de zanahoria para un mejor resultado..

Cebolla

Este vegetal que no debe perderse en ninguna cocina (lo ayuda a salir de un enganche en la cocina, junto con el papas y huevos) es una fuente increíble de hierro, fósforo, sílice, calcio y potasio.

Permite que la piel, el cabello y las uñas se fortalezcan y se llenen de vida gracias al hecho de que disuelve las toxinas de nuestro hígado e intestinos.. Siempre que sea posible, consuma cebollas crudas para una piel más joven y hermosa..